Top.Mail.Ru

Всего 1 упражнение, которое сделает вашу фигуру идеальной

Диеты и фитнес

Во имя стройной и подтянутой фигуры люди садятся на диеты и занимаются изнурительными тренировками. Хорошая новость заключается в том, что похудеть и привести себя в форму можно даже лежа на диване.

Шаг 1

Исходное положение: лечь животом на диван или на пол, вытянуться во весь рост.

Шаг 2

Всего 1 упражнение, которое сделает вашу фигуру идеальной

Вытяните прямые руки и ноги. Ладони обращены внутрь.

Мышцы пресса напряжены.

Шаг 3

Всего 1 упражнение, которое сделает вашу фигуру идеальной

Делаем глубокий вдох и подтягиваем вверх прямые руки и ноги, максимально отрывая верхнюю часть тела от пола. Задерживаемся в таком положении на несколько секунд, а затем медленно опускаемся в исходное положение.

Повторите несколько раз, пока не почувствуете усталость в мышцах. Затем ложимся на спину, вытягиваем руки вверх и хорошо растягиваемся.

Если делать это упражнение ежедневно, вскоре будут видны результаты – тело станет более подтянутым, а фигура изящной.

Бонус: Упражнение для спины

Всего 1 упражнение, которое сделает вашу фигуру идеальной

Для улучшения результатов предлагаем вам выполнить еще одно упражнение, плавно вытекающее из предыдущего. Это помогает сделать спину гибкой и укрепить тело.

Из положения лежа на животе выставить руки вперед. Вдохните и вытяните голову вверх, вытяните прямые ноги. Отведите руки назад и возьмитесь за лодыжки.

Всего 1 упражнение, которое сделает вашу фигуру идеальной

На выдохе сильно наклонитесь, отрывая грудь и бедра от пола. Замрите в этом положении на несколько секунд.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку