Top.Mail.Ru

Вредные пищевые привычки, которые мешают похудеть

Диеты и фитнес

Есть много причин, почему люди переедают. И у каждого свой стиль питания. Это не то же самое, что выбор еды: стиль питания отражает, когда, где, сколько и как быстро вы едите. Прочтите список ниже, и если у вас есть эти нездоровые привычки в еде, избавьтесь от них!

1. Много калорийной или очень жирной пищи
Если долго есть, то это входит в привычку. Попробуйте заменить вредные жиры полезными: оливковым маслом, орехами, авокадо.

2. Постоянное кормление
Некоторые диеты предполагают многоразовое питание, но и продукты, и порции определены. Если есть фастфуд и колбасу дробно, это ни к чему хорошему не приведет. Лучше выделить три основных приема пищи в день с перерывами в 45 часов. Если перерыв длинный, можно позволить себе небольшой (!) перекус.

3 ТВ еда
Или перед компьютером. Если во время еды вы отвлекаетесь на что-то другое, то перестаете обращать внимание на то, сколько вы съели, а это не очень помогает.

4. Ешьте все
Это, пожалуй, самая раздражающая привычка из всех. Вы кладете не задумываясь все, что попадается в рот, не следите ни за составом еды, ни за насыщенностью.

5. Вы часто переедаете
Неудивительно, что в поваренных книгах указаны размеры порций! Питание должно быть сбалансированным и не выходить за рамки нормы калорий.

6. Нездоровые закуски
Лучше всего измельчать овощи, фрукты, орехи. Но если фаст-фуд прочно занял свое место, его нельзя назвать здоровым питанием.

7. Фастфуд
Чем быстрее вы усваиваете пищу, тем выше вероятность переедания. Мозг получает сигнал о сытости с задержкой около 20 минут! За это время вы можете успеть много переесть.

8. Еда на вынос
В этом случае вы носите с собой что-то удобное для еды на бегу и не следите за тем, сколько вы съели. А иногда даже забываешь, что эта трапеза уже была!

9. Часто ходите куда-нибудь поесть
Основная проблема – это поиск калорий, и вы не знаете в деталях, что есть в каждом блюде.

10. Постоянные диеты
Отрицание всего часто приводит к срывам и перееданию.

11. Стресс от еды
Распространенная причина лишнего веса. Интересно, что, как правило, стресс никуда не исчезает.

12. Переедание в выходные
Для формирования хороших привычек стоит поддерживать разум и дни отдыха.

Расслабить душу и наполнить здоровьем поможет русская баня. Рекомендуем посетить традиционный банный комплекс «Баня Хаус» в Ростове-на-Дону с русскими банями, бассейнами и апартаментами. Ведь не случайно русская баня раньше использовалась для избавления от ожирения.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку