Top.Mail.Ru

Военная диета: за 3 дня минус 5 кг

Диеты и фитнес

Суть большинства диет заключается в переходе на правильное питание, это позволяет избавляться от лишнего веса постепенно, без вреда для здоровья. Военная диета – это жиросжигающая методика, которую смело можно назвать палочкой-выручалочкой, особенно если вам нужно похудеть в короткие сроки, ведь достаточно всего трех дней, чтобы весы показывали минус 3-5 кг. Чтобы не навредить здоровью и эффективно подтянуть фигуру, рекомендуется заранее разобраться в особенностях методики, правилах диеты и даже противопоказаниях.

Кратко о диете

Связь военного рациона с военнослужащими установить сложно — автор неизвестен, который упорядочил рацион, позволяющий быстро похудеть без вреда для здоровья. Несмотря на загадочность происхождения эффективной методики сжигания жира, она не теряет популярности – многие женщины успешно переходят на простую диету и быстро теряют лишние килограммы, избавляются от жировых отложений.

Суть военной диеты заключается в переходе для похудения на низкокалорийное питание. Ограничения достаточно строгие, поэтому нужно максимально использовать силу воли, иначе возрастает риск срыва.

Диета предельно проста – вам не нужно создавать кулинарные шедевры из нескольких компонентов или использовать дорогие продукты. Меню состоит из самых простых ингредиентов, которые можно найти в любом магазине, и достаточно одного похода в магазин, чтобы купить продукты на весь курс похудения.

Плюсы и минусы военной диеты

Первое, что вам нужно сделать, когда вы планируете использовать армейскую диету для похудения, это внимательно изучить преимущества и недостатки методики, это позволит решить, подходит ли она, стоит ли обратить внимание на другой вариант для похудения поднять фигуру. Среди преимуществ:

  • эффективность (если не делать досадных ошибок, похудеть на 5 кг будет легко);
  • непродолжительность (курс рассчитан всего на три дня, этого достаточно для похудения, если проблема ожирения не критична);
  • дешевая диета (в меню простая привычная еда);
  • простые блюда (нет необходимости тратить время на приготовление – меню крайне незамысловатое).

Еще один плюс в том, что вам не нужно следить за калорийностью, делать сложные расчеты и иметь под рукой таблицу калорийности продуктов. Отдельно готовить также не нужно – рацион состоит из натуральных продуктов, знакомых каждому члену семьи.

У военной диеты мало недостатков. Самым большим недостатком является несбалансированность в питании. Пища не содержит необходимого количества витаминов и минералов. Еще одним недостатком является кратковременность эффекта. После постной диеты организм часто начинает интенсивно накапливать жировые запасы, поэтому для закрепления результатов необходимо пересмотреть меню и правильно питаться – отказаться от вредной пищи и перейти на дробное питание.

Особенности питания

При переходе на 3-дневную военную диету нужно настроить на активное употребление белковой пищи, которая должна составлять большую часть рациона. Принцип питания прост – в первый день потребляется примерно 1500 ккал, на следующий день норма снижается до 1300 ккал. Последняя фаза диеты – потреблять всего 1200 ккал в течение третьего дня. Представители сильного пола могут увеличить норму примерно на 100-120 калорий.

Диетологи предупреждают – при повышенной умственной или физической нагрузке, проблемах со здоровьем необходимо предварительно посетить врача. После перенесенных сложных заболеваний или операций также лучше заранее проконсультироваться со специалистом – меню составляется индивидуально, исходя из особенностей организма.

Кушать в продолжение военной диеты рекомендуется всего три раза, перекусы запрещены. Обязательно пить большое количество простой воды, которая способствует пищеварению, обменным процессам, эффективно выводит из организма накопления вредных ядовитых или шлаковых соединений.

Важно соблюдать правила термической обработки продуктов. В рационе должны присутствовать только отварные, приготовленные на пару или запеченные блюда. Не ешьте жареные продукты – их калорийность быстро увеличивается.

Военная диета имеет несколько строгих ограничений. Рекомендуется удалить из меню:

  • консервированные продукты;
  • сахар;
  • копченое мясо;
  • жирное мясо и рыба.

При похудении необходимо также отказаться от употребления алкогольных напитков, которые ухудшают процессы пищеварения, снижают обмен веществ и провоцируют аппетит.

Военная диета: 3 дня минус 5 кг

Военная диета — теряйте до 5 кг всего за 3 дня, меню с краткими описаниями рецептов

Чтобы военная диета не закончилась разочарованием, рекомендуется составлять рацион на три дня тщательно, согласно правилам питания. Лучше использовать готовую схему, рассчитанную на три дня – это гарантия того, что долгожданное похудение начнется с первого дня перехода на постное меню.

Меню военной диеты на 3 дня:

Завтрак Обед Обед
1 день Половинка апельсина или грейпфрута, подсушенный тост (жирный с тонким слоем арахисового масла), зеленый чай или натуральный кофе (запрещается добавлять в напитки сахар) 200 г скумбрии обжарить (сбрызнуть соком лимона, немного посолить, завернуть в фольгу, отправить в духовку, допускается использование мягких ароматных специй), тост, напиток, рекомендованный для похудения, – несладкий зеленый чай Отварная или приготовленная на пару говядина или другое нежирное мясо (всего 100 гр.), вареная стручковая фасоль, кусочки фруктов (банан, яблоко, груша, сбрызнутые соком, выжатым из дольки лимона), напиток – чай
День 2 Тост с вареным яйцом, кофе или чай Печенье или сухарики, вареное яйцо, творожная масса (творог растереть, добавить немного обезжиренной сметаны или домашнего несладкого кефира), чай Отварная брокколи (без добавления специй и соли), подавать с колбасой (сварить или запарить кипятком), свежевыжатым морковным соком (120 мл), ванильным мороженым (50 гр.)
День 3 Печенье или тост с ломтиком твердого сыра, яблоком, напиток – чай (несладкий) или черный кофе без сахара Яйца с тостами, чай Запеченная скумбрия (не более 100 гр.), банан, мороженое (ванильное или фруктовое)

Во время продления трехдневной военной диеты рекомендуется обильное питье. Вода — не менее двух литров, остальные напитки — от одного литра. Запрещено употребление пакетированных соков, заправленных сахаром и консервантами, сладких коктейлей, безалкогольных напитков. Лучше отдавать предпочтение травяным отварам, чаю, минеральной воде. Не рекомендуется употреблять какие-либо подсластители — это сразу скажется на эффективности похудения.Для ускорения сжигания жировых отложений рекомендуется увеличить физическую активность. Не обязательно тренироваться в спортзале до изнеможения – достаточно попробовать передвигаться пешком, делать упражнения для похудения дома, каждое утро проводить получасовые пробежки.

Вегетарианский вариант военной диеты для эффективного похудения

Вегетарианцам не обязательно отказываться от эффективного способа похудения – есть еще один вариант диеты, не содержащий мяса и других запрещенных вегетарианской диетой продуктов. Достаточно заменить мясные ингредиенты растительными продуктами, содержащими высокий процент белковых соединений. Трехдневная армейская диета, диета, короткие рецепты:

Завтрак Обед Обед
1 день Тост с арахисовым маслом, половинка цитруса (апельсин, грейпфрут), рекомендуемый напиток — зеленый чай Вареная фасоль (без соли, масла, животного жира), тосты или печенье с чаем (несладкие) Вареная чечевица (не приправлять, не добавлять специи), нарезанные фрукты (яблоки, апельсины и бананы, сбрызнутые лимонным соком), чай
День 2 Тост, банан, чай или кофе Вареная фасоль с печеньем или сухариками, горсть орехов (лучше есть грецкие), напиток — чай Отварная капуста (брокколи), чечевица или горох (не более 100 гр.), банан и чай
День 3 Фруктовый салат (заправить соком цитрусовых), печенье с чаем Чечевичный суп (сваренный на овощном бульоне из моркови, капусты, перца и помидоров), чай с печеньем Фруктовый салат (перед подачей выпить с лимонным соком), ванильное мороженое

Обязательным условием армейской диеты является употребление в первый день арахисовой пасты, которая насыщена необходимыми для организма человека жирными кислотами. Еще одно правило диеты для похудения – не есть свежий хлеб. Подсушите ломтики в духовке или тостере. Категорически запрещается жарить гренки на овощах или сливочном масле.

Ванильное мороженое также является одним из основных продуктов трехдневной военной диеты. Единственный нюанс – не рекомендуется заменять сладкое лакомство с ванилью мороженым, калорийность этих двух вкусных продуктов существенно отличается (ванильное мороженое низкокалорийно). Стакан тоже нельзя употреблять — он сделан из сладкой вафли, содержащей сахар, муку, красители.

Правила выхода из диеты

Чтобы диета по-военному закончилась с желаемыми результатами, а жировые складки не вернулись в ближайшее время, рекомендуется выйти из строгой диеты по простым правилам. В первую неделю после диеты разрешается вводить в меню нежирные кисломолочные продукты (творог, кефир, простокваша). Питайтесь дробно, следите за размером порций (максимальный объем пищи за один прием пищи – 200 гр.).

Еще через неделю можно вернуться к обычному питанию, но лучше заранее внести небольшую коррекцию в меню. Из него рекомендуется исключить сладости, мучные изделия, жирное мясо. Из напитков предпочтение отдается несладким чаю или кофе. Покупные соки и сладкие газированные напитки – извечные враги стройной фигуры, от этих лакомств лучше вообще отказаться.

Если армейская диета не позволила полностью убрать жировые складки, придется пройти несколько курсов. Рекомендуемая продолжительность перерыва – две недели. В это время питайтесь сбалансированно, это позволит компенсировать нехватку некоторых веществ, которые организм не получил во время диеты.

Если для похудения используется только один курс диеты, диетологи предлагают в продолжение выхода принимать витаминные комплексы. Какие препараты следует применять, лучше проконсультироваться с врачом, который подберет оптимальный состав.

Противопоказания к армейской диете

Поскольку военная диета на 3 дня довольно жесткая и не способна обеспечить организм необходимыми для бесперебойной работы элементами, диетологи предупреждают, что у методики жиросжигания есть запреты, которые лучше изучить перед началом курса. Настоятельно не рекомендуется использовать этот вариант похудения в таких случаях:

  • при нарушении обмена веществ;
  • при диагностированных заболеваниях печени, почек, пищеварительного тракта;
  • во время беременности или кормления грудью.

Пожилым людям лучше выбрать более мягкий вариант похудения. Молодежи диета не рекомендуется – низкокалорийное скудное питание может серьезно навредить молодому организму, который активно развивается.

Диетологи настаивают на том, что во время диеты необходимо внимательно следить за реакцией организма на жесткое несбалансированное питание. При первых признаках ухудшения общего состояния или при появлении побочных эффектов необходимо немедленно прекратить продолжение курса, иначе есть риск развития осложнений.

Военная диета: 3 дня минус 5 кг

Отзывы и результаты военной диеты на 3 дня

Вы все еще сомневаетесь, стоит ли вам использовать этот жесткий метод для похудения, удастся ли скорректировать фигуру всего за несколько дней? Мы попросим наших читателей, уже успевших убедиться в эффективности диетического питания, оставить отзывы о военной диете на 3 дня, что поможет убедиться в эффективности простой диеты. Ваше мнение и опыт, несомненно, будут полезны тем, кто только планирует начать худеть.

Ольга (36 лет):

«Перед поездкой на море мне нужно было сбросить всего несколько килограммов, поэтому я обратила внимание на военную диету, отзывы указывали, что именно эта жиросжигающая методика быстро устранит проблему ожирения обычно приходится проводить на кухне для приготовления пищи, значительно сокращается — буквально за несколько минут готовы низкокалорийные блюда, полезные для фигуры. Одного курса хватило, чтобы похудеть на 3 кг. Сделала перерыв (сразу переключилась к правильному питанию), снова села на диету. Результаты — еще минус 4,5 кг».

Евгения (41 год):

«Раньше, чтобы разгрузить организм и сбросить несколько килограммов, я сидела на гречневой диете, пила кефир литрами. Мне не нравилось, что во время курса увеличивалось газообразование, появлялись неприятные неприятные ощущения в области кишечника. Военная диета случайно — на одном из форумов наткнулась на бурное обсуждение преимуществ методики. Решила попробовать на себе, насколько она эффективна и получится ли похудеть. Результаты удивили -за три дня избавилась почти на 5 кг!Теперь вместо гречневой диеты каждый месяц перехожу на военную диету,организм уже привык плохо есть,поэтому даже в перерывах между курсами чувство голода практически не беспокоит. Чувствую себя хорошо, фигура тоже выглядит подтянутой и стройной, о лишнем весе даже не думаю».

Алина (27 лет):

«Военную диету мне посоветовал диетолог, которого я попросил найти эффективный и несложный метод похудения. Особых проблем с лишним весом у меня нет, но иногда возникает необходимость немного подтянуть талию. Девочки, открою вам секрет — если строго соблюдать правила армейской диеты и заниматься любым видом спорта, то можно легко похудеть на 5 кг всего за три дня.Могу похвастаться своим рекордом — особенно эффективен был один курс, и ушло почти 6 кг! Правда, эти дни совпали с интенсивными тренировками в спортзале, поэтому не буду спорить, что именно диета оказала такое эффективное влияние на фигуру».

Военная диета – эффективный и достаточно простой вариант похудения, который подойдет, если вам нужно немного подтянуть фигуру. Не следует забывать, что расслабляться после курса диеты не стоит – если сразу вернуться к прежнему меню, лишние килограммы быстро вернутся, придется снова садиться на диету.

Важно! Информационная статья! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом!

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку