Вкус радуги: диета для здоровья груди

Диеты и фитнес

Почти 90% женщин старше 30 лет на собственном опыте знают, что такое мастопатия. Если ваша грудь живет своей собственной жизнью: она болит, напрягается и не чувствует бюстгальтер ни в какой форме, попробуйте растительную диету! Справиться с болезнью поможет диета «Вкус радуги!

Эскулапы уверены: лучшая профилактика мастопатии и действенное подспорье в лечении болезни – это овощная диета. Только на первый взгляд кажется скучным придерживаться такой диеты. Чтобы поднять тонус тела и поднять настроение, врачи «раскрасили» полезное меню во все цвета радуги. Получилось впечатляюще!

Понедельник: официальный документ

«Все диеты лучше начинать в понедельник, особенно если сегодня вторник», – шутят худеющие. В каком-то смысле они, конечно, правы. Когда, как не в выходные, можно собраться с мыслями, мысленно подготовиться к ограничениям и наполнить холодильник «правильными» продуктами! К последним относятся белые овощи – кабачки, белокочанная и цветная капуста, редис. Все овощи содержат достаточное количество клетчатки и витаминов. Что приготовить из указанных ингредиентов – решать вам. Возможно, стоит начать с легкого салата.

В качестве приятного дополнения к овощному меню можно добавить кисломолочные продукты. Они прекрасно адаптируются к «белому дню» и содержат полезные для пищеварения лактобациллы.

Вторник: красный день календаря

Красные продукты содержат антиоксиданты. Это вещества, которые крайне необходимы организму в период болезни. Их главное преимущество в том, что они помогают защитить клетки от ракового перерождения. Поэтому не стесняйтесь налегать на помидоры и красный перец, лакомиться ягодами – черникой и клубникой. А если хотите чего-нибудь экзотического, обратите внимание на креветки. Морепродукты богаты селеном, который помогает укрепить иммунную систему.

Сегодняшнее меню может включать фаршированные помидоры, вареные креветки или томатный суп-пюре.

Читайте также:  11 популярных продуктов, из-за которых мы незаметно толстеем

Среда: зеленый свет

Брюссельская капуста, брокколи и водоросли – ценные продукты в нашем рационе. Все они являются богатыми источниками йода, в котором отчаянно нуждается щитовидная железа. Кроме того, в капусте содержатся глюкозинолаты – особые вещества, подавляющие воспаление и снижающие риск развития рака груди.

Как провести второй капустный день недели? Если в понедельник вам понравился свежий хрустящий овощной салат, попробуйте приготовить пиццу сегодня. Купите готовое тесто и сделайте начинку из отварной брокколи со сметанным соусом; яйцо, перец и сыр. Будет вкусно!

Четверг: оранжевое солнце

Все продукты оранжевого цвета содержат те же антиоксиданты, о которых мы говорили ранее, и каротиноиды, компоненты, которые защищают от рака груди, что подтверждено годами научных исследований.

Вкус радуги: диета для здоровья груди

Что нас ждет на следующий день? Пусть сегодняшнее меню состоит из сладкого аромата запеченной апельсиновой тыквы, апельсиновых и морковных смузи и десертов из абрикоса или мандарина. Кстати, настой шиповника – это еще 100 баллов за полезное сокровище в этот четверг. Восхитительного вам настроения!

Пятница: все фиолетовое

Последний день рабочей недели может вселять только оптимизм. Фиолетовый цвет баклажанов, краснокочанной капусты, жимолости, черники и черной смородины указывает на то, что все эти компоненты в меню содержат антоцианы. Последние защищают организм от развития онкологических процессов.

Что предпочесть сегодня? Сделайте восхитительную закуску из рататуя: нарежьте баклажаны кольцами, помидорами и ломтиками сыра. Выкладываем все это по порядку, чередуя, одно за другим, в форму для запекания. Приправить солью, перцем и запекать. Когда овощи будут готовы к подаче, полейте их специальной заправкой. Для этого смешайте мелко нарезанный укроп и измельченный чеснок (пару зубчиков) с небольшим количеством растительного масла и используйте, как указано.

Читайте также:  Нутрициолог Анна Макарова рассказывает о диете для женщин 40+ и показывает, что у нее в холодильнике

Суббота: золотые горы

Золотые фрукты и овощи являются источниками лютеина и серотонина, компонентов с антиоксидантными защитными свойствами.

Сварите кукурузные головки на обед или приготовьте суп-пюре с жареным луком и куриным бульоном из сельдерея и очищенным перцем с добавлением консервированной сладкой кукурузы. Другой вариант меню – омлет (все полезно в яичных желтках!). На десерт подайте чай с лимоном, бананом или ананасом.

Воскресенье: все запомнить

Последний день недели, желаемый день отдыха, буквально приглашает расслабиться. Сделайте несколько полезных миксов сегодня. Комбинируйте продукты всех цветов радуги или повторяйте те, которые вам нравятся больше всего. Налегайте на рикотту, готовьте салаты, запекайте блинчики или попробуйте вкусные супы. Только не забывайте о чувстве меры, все равно не стоит переедать.

Желаю хорошего настроения! И не болейте!

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку