ЧАЩЕ СТОЙТЕ ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ
Зеркало – это особый психологический инструмент, который позволяет нам увидеть себя глазами другого человека. Встаньте перед своим отражением и вместо того, чтобы традиционно начинать замечать все недостатки, сконцентрируйтесь на тех частях своего тела, которые вам в себе очень нравятся. Цените свои достоинства, обдумывайте их внимательно, восхищайтесь ими и научитесь гордиться и восхищаться этими достоинствами.
ЗАПИСЫВАЙТЕ КОМПЛИМЕНТЫ
Каждый день находите повод, чтобы сделать себе как минимум три комплимента. При этом вспомните все приятное, доброе, волнующее, что вы слышали в свой адрес за последние годы. Вы даже можете записать эти предложения (в телефоне или блокноте, на стикерах, с красной помадой на зеркале…), и когда вы почувствуете, что ваша самооценка падает или вам неудобно просто думать о своем теле, прочитайте их вслух. Отличный позитивный настрой.
РАЗДЕВАЙТЕСЬ!
Самое простое упражнение — почаще ходить полуголым по дому. Например, в нижнем белье, купальнике или шортах и кроп-топе 7-10 дней подряд. Таким образом, вы привыкаете к своему полуобнаженному виду и меньше беспокоитесь о недостатках фигуры. После таких честных прогулок по квартире надеть легкое платье на улицу или на многолюдный пляж будет намного проще.
СХОДИТЕ НА МАССАЖ
Некоторые женщины, имеющие сильный комплекс, не позволяют мужчине прикасаться к определенным частям тела в моменты близости, скрывают их или даже избегают новых контактов. Приятным занятием является профессиональный массаж, когда другой вкрадчиво, с особым вниманием касается тела. Это может стать еще одним верным шагом к тому, что ваша самооценка начнет меняться.
ВСПОМНИТЕ СЕБЯ В ПРОШЛОМ
Часто, глядя на фотографии, сделанные несколько лет назад, мы ловим себя на мысли, что стали не только моложе, но и красивее, счастливее… Погодите! Теперь рассмотрим, как в то время они усложнялись из-за собственной внешности. Это поможет вам лучше понять себя настоящего и принять свою фигуру здесь и сейчас.
ОБУЗДАЙТЕ СВОЕ ВООБРАЖЕНИЕ
Научитесь замечать момент, когда негативные мысли о теле только начинают закрадываться и быстро отсекать их еще в детстве. Следующий шаг — попытаться изменить свою собственную оценку. Вы недовольны тем, что у вас маленькая грудь? Но ведь это обстоятельство не помешало вам хоть раз закрутить роман с желанным мужчиной. Раздражает горбинка на носу? Подумайте, сколько раз ваш супруг восхищался вашими чертами лица! Многие негативные чувства возникают под влиянием стереотипов, не подтверждающихся на практике.
НАУЧИТЕСЬ ДОВЕРЯТЬ
Критика в ее речи может означать, что женщина слишком серьезно относится к тому, что о ней думают окружающие. В частности, в ней говорят старые обиды – возможно, она пережила унижение в детстве или юности и до сих пор боится оказаться в неприличной, неприятной ситуации. Прислушайтесь к мнению тех, кто заботится о вас, кто любит вас и не хочет причинить вам боль. Убедите себя, что вам нечего доказывать посторонним.
ИСПРАВЛЯЙТЕ ОСАНКУ
Каждый день по 15 минут вставайте к стене, прямо на спину, как на веревочку, или идите по коридору, с книгой на голове. Считается, что чувство уверенности в себе и страх сковывает плечи и позвоночник (буквально «закрывает» нас), и человек с красивой осанкой априори чувствует себя более привлекательным. Еще один трюк с уверенностью — время от времени говорить громче, чем обычно.
НЕ СРАВНИВАЙТЕ СЕБЯ С ДРУГИМИ ЖЕНЩИНАМИ
Ни с супермоделями, ни с подружками, ни с коллегами, ни с попутчиками в транспорте. Не сравнивайте себя ни с кем! Вы это вы! И ни у кого нет твоего уникального тела, и никто не хочет. Признайте, наконец, свою исключительность и научитесь жить в гармонии с собой.
Russian