​В конце дня хочется устранить тревогу и расслабиться. Для этого можно попробоват…

Здоровье

​В конце дня хочется устранить тревогу и расслабиться. Для этого можно попробовать эти упражнения:

Погружение в тело. Ложитесь на кровать и попробуйте полностью расслабиться. Если это не получится с первого раза, тогда можно прислушаться к своему телу и снять напряжение в самых «зудящих» местах легким массажем. После попробовать ещё раз.

Выброс эмоций. Видели как, лежа на спине, «брыкаются» маленькие дети? Попробуйте это повторить.

Внутренняя улыбка. Цель этого упражнения – добиться улыбки не мышцами лица, а внутренним состоянием. Закройте глаза и попытайтесь успокоиться. Ощутите как уголки ваших губ наливаются теплом и расплываются от радости.

Оцените статью
ЖЕНСОВЕТ