​УПРАЖНЕНИЕ «БАБОЧКА» ДЛЯ ШЕЕНИ Шея, как известно, старше изглед на лицето, затова …

Здоровье

​УПРАЖНЕНИЕ «БАБОЧКА» ДЛЯ ШЕЕНИ

Шея, как известно, старше изглед на лицето, затова може безсрамно да издаде вашата възраст. Тази част от тялото е подвижна и гъвкава, което означава, че тя придава фигурата ви специална изразителност и грация.
Искам да ви предложа едно упражнение, наречено „Бабочка“.
Упражнението укрепва и удължава шията, издига брадичката, подобрява овала на лицето отдолу, разтяга гръдните мускули и чудесно подобрява осанката в горната част на тялото.
— Стоете прави. Направете дълбок вдиш и издиш. Повдигнете ръцете през страните нагоре, сложете пръстите и длани на едно и се определете на нивото на гърдите.
— Скрестете пръстите, сложете брадичката на тях. Брадичката с шията трябва да образуват прав ъгъл. Натиснете леко с брадичката върху ръцете. Лактите ви трябва да са разведени на страни.
Престойте на тази позиция за няколко секунди, усетете налягането на главата върху ръцете. Опитайте да натиснете малко брадичката нагоре, главата се съпротивлява на движението. Правият ъгъл трябва да остане. Усетете как при това разтягате мускулите на шията.
— Започнете да повдигате лактите през страните нагоре. Усетете как разтягате отстрани гръдните мускули. Дръпнете лактите все по-нагоре, главата малко се съпротивлява на движението. Правият ъгъл остава. Лактите са разпръснати в страни. Престойте за няколко секунди.
— Спуснете лактите надолу, а със сбитите пръсти започнете да повдигате брадичката нагоре, така че главата да се отклони назад. Главата малко се съпротивлява на движението. Усетете, как разтягате задната част на шията.
Тоа упражнение за мен — 2 в 1. Тоа работи не само мускулите на шията и брадичката, но и чудесно разтяга всички гръдни мускули и предлага красива осанка от горната част на тялото. И много лесно за изпълнение.
Препоръчвам!
Погрижете се за себе си, не жалете време и усилия за грижата за красотата, обичайте себе си и бъдете щастливи!

Твое здоровье

Оцените статью
ЖЕНСОВЕТ