Top.Mail.Ru

Три правила, которые повышают эффективность любой диеты

Диеты и фитнес

Исследование Медицинской школы Стэнфордского университета выявило интересные данные о процессе похудения

Многие люди считают, что успех диеты зависит от непоколебимой силы воли и невероятной мотивации, но на самом деле существует довольно внушительный список факторов, которые мешают вашему метаморфозу (возраст, скорость метаболизма, генетика и т.д.). Эффективный способ похудения — вещь довольно уникальная: кому-то достаточно просто отказаться от сладкого, кому-то — соблюдать 16-часовой пост, кому-то — добавить в рацион белок. Ученые из Медицинской школы Стэнфордского университета провели интересное исследование, в котором сформулировали три универсальных правила для достижения максимального успеха любой диеты.

Об исследовании

В эксперименте приняли участие 609 человек в возрасте от 18 до 50 лет, мужчин и женщин было примерно одинаково. Исследователи хотели проследить взаимосвязь между биологическими факторами и различными диетами. Половина участников соблюдала кетогенную диету более года — диету с низким содержанием углеводов, высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белка. Другая половина придерживалась меню с низким содержанием жиров и углеводов с упором на белок. Группа ученых наблюдала за динамикой эксперимента. В результате исследователи сформулировали три правила, гарантирующих успех диеты для любого человека.

Три правила повышения эффективности любой диеты

ТРИ ПРАВИЛА ДЛЯ УСПЕШНОГО ПОХУДЕНИЯ

Выбирать питательные продукты

Диету можно «обмануть», добавив сбалансированное питание. Доверьтесь натуральным и качественным продуктам: рыбе, овощам, несладким фруктам, растительному маслу. Например, на кетогенной диете полезнее есть авокадо, чем сыр, потому что в первом случае вы получите больше витаминов.

Избегать продуктов из белой муки

Продукты из белой муки уводят вас от цифр. Лучше полагаться на хлеб из непросеянной муки, можно приготовить блины и оладьи из миндальной муки.

В основе диеты — овощи

Три правила повышения эффективности любой диеты

Овощи содержат минимум калорий и максимум витаминов и минералов. Это поможет вам надолго сохранить чувство сытости и избежать «срывов» на нездоровой пище.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку