Top.Mail.Ru

Топ-10 продуктов, которые помогут избавиться от судорог мышц

Здоровье

Не знаете, как избавиться от мышечных спазмов с помощью питания?

это очень просто. Вам просто нужно добавить в свой рацион продукты, чтобы навсегда забыть об этой проблеме.

Не беспокойтесь об их стоимости, большинство из перечисленных ниже ингредиентов не повредят вашему кошельку.

Как избавиться от судорог мышц: топ-10 продуктов

Далее вы узнаете, как управлять судорогами, используя доступные продукты.

Нас учат овощам, фруктам и напиткам, которые улучшают самочувствие и помогают забыть о судорогах. Правильные питательные вещества могут предотвратить дискомфорт.

1. Бананы

10 лучших продуктов для снятия мышечных спазмов

Бананы — отличная закуска для тренировок, заряжает энергией и предотвращает судороги. Они содержат калий, магний и кальций, которые помогают решить эту проблему.

2. Вода

10 лучших продуктов для снятия мышечных спазмов

вероятность возникновения мышечных судорог выше, если вы страдаете от недостатка жидкости в организме. Пейте от 1,5 до 2 литров воды в день, в зависимости от того, насколько вы активны. Добавьте фрукты и ягоды, чтобы усилить вкус.

3. Авокадо

10 лучших продуктов для снятия мышечных спазмов

Авокадо — один из тех продуктов, которые нужно есть каждый день. Этот фрукт идеален для предотвращения мышечных спазмов, так как он богат калием. Добавляйте в салаты или употребляйте как отдельное блюдо. Но не переусердствуйте, авокадо содержит 400 калорий.

4. Огуречный сок

10 лучших продуктов для снятия мышечных спазмов

Исследования показывают, что сок может подавлять мышечные спазмы. Продолжительность припадков была на 49 секунд короче, когда участники пили огуречный сок вместо воды.

5. Арбуз

10 лучших продуктов для снятия мышечных спазмов

Арбуз насыщает организм калием и увлажняет организм. Это также отличный источник антиоксидантов, которые борются с воспалениями и стрессом.

6. Апельсиновый сок

10 лучших продуктов для снятия мышечных спазмов

Те, кто хочет похудеть, знают, что в соке много сахара, но полностью отказываться от этого напитка не стоит. Фактически, употребление апельсинового сока может помочь облегчить спазмы.

7. Батат

10 лучших продуктов для снятия мышечных спазмов

Приготовить сладкий картофель можно разными способами: его можно жарить или запекать. Сладкий картофель среднего размера обеспечивает организм 12% калия в день.

8. Бобы

10 лучших продуктов для снятия мышечных спазмов

Ешьте их в любое время дня, чтобы предотвратить судороги. Это связано с высоким содержанием калия и магния.

9. Шпинат

10 лучших продуктов для снятия мышечных спазмов

Знаете ли вы, что шпинат — один из лучших источников магния и кальция? Брокколи и капуста также могут быть полезными продуктами при частых спазмах.

10. Сельдерей

10 лучших продуктов для снятия мышечных спазмов

Вашему организму необходим натрий для нормального кровообращения и сокращения мышц. Сельдерей не только даст вам это питательное вещество, но и уменьшит чувство голода.

Продукты, которые избавляют от судорог мышц

Вы узнали, как избавиться от мышечных спазмов с помощью простых ингредиентов, которые легко найти в супермаркете или на рынке. Регулярно добавляя их в свой рацион, вы быстро устраните мышечные спазмы или, по крайней мере, снизите уровень боли. Вы можете съесть их отдельно или добавить к еде.

Один источник

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку