Top.Mail.Ru

Топ-10 продуктов для здоровой и сияющей кожи

Советы

На самом деле наша диета написана у нас на лбу. Вечером побалуйте себя жареным картофелем и газировкой — утром ожидайте появления на лице прыщиков. Следите за своим питанием — станьте счастливым обладателем красивой и ухоженной кожи.

Питание — важнейшая составляющая хорошей кожи, никакая дорогая пилинг или тональный крем не сможет скрыть вашу любовь к сахару, муке и жареной пище. Поэтому, если вы не знаете, как улучшить состояние кожи лица, соблюдайте следующие правила:

  • снизить потребление нездоровой и калорийной пищи,
  • не забывай пить воду,
  • тщательно очищать кожу утром и вечером,
  • и добавьте эти 10 продуктов в свое меню.
Огурцы.

Если у вас есть предрасположенность к отекам и отекам, не забывайте есть огурцы — они быстро выводят излишки воды из организма, увлажняя и омолаживая кожу лица. Также они богаты витаминами B и C, цинком, железом, кальцием, магнием, калием. И они обладают противовоспалительными свойствами.

Салат чука.

10 лучших продуктов для здоровой сияющей кожи

Многие хмурятся при виде неестественно зеленого салата чук и отказываются от него, но тщетно, так как он имеет множество преимуществ для красоты и здоровья. Во-первых, он помогает нормализовать работу пищеварительной системы, выводит токсины из организма и имеет минимальную калорийность. Это сразу отразится на вашей коже, которая станет чистой и здоровой. К тому же в этих водорослях содержатся практически все полезные витамины и минералы, а значит, ваше тело не будет ощущать постоянного голода.

Зелень.

10 лучших продуктов для здоровой сияющей кожи

Брокколи, петрушка, укроп, эдамаме, руккола, шпинат… Овощи являются богатым источником витаминов A, C, E, которые вносят значительный вклад в здоровье против старения. Делайте зеленый смузи не реже двух раз в неделю, и вы увидите, что ваша кожа будет иметь ровный и приятный цвет.

Тыквенные семечки.

10 лучших продуктов для здоровой сияющей кожи

Такая закуска может быть не только приятной, но и очень полезной. Не стоит бояться калорийных семян — они обладают впечатляющими полезными свойствами. Витамин B и биотин участвуют в укреплении волос, ногтей, зубов и улучшении состояния кожи лица. Цинк, содержащийся в семенах, предотвращает появление прыщей.

Семена чиа.

10 лучших продуктов для здоровой сияющей кожи

Этот суперпродукт преображает кожу с помощью огромного количества антиоксидантов, которые защищают ее от преждевременного старения и увлажняют ее изнутри.

Лимон.

10 лучших продуктов для здоровой сияющей кожи

Лимон помогает коже обновиться и сделать ее более упругой, поэтому не забывайте добавлять лимонный сок в салаты, супы, разбавлять водой и пить. Конечно, стоит помнить о побочных эффектах.

Морковь.

10 лучших продуктов для здоровой сияющей кожи

Морковь полезна всем, кто мечтает о легком загаре на лице без солярия и палящего солнца. Высокое содержание бета-каротина поможет сохранить кожу упругой, а антиоксиданты продлят ее молодость.

Чечевица.

10 лучших продуктов для здоровой сияющей кожи

Идеально подходит для тех, у кого жирная кожа, и кто хочет избавиться от некрасивого блеска. В чечевице содержится много цинка, который замедляет процесс выработки кожного сала и улучшает цвет лица.

Мятный чай.

10 лучших продуктов для здоровой сияющей кожи

Мята перечная известна своими противовоспалительными свойствами, которые помогают защитить от прыщей. Также улучшает пищеварение, выводит из организма шлаки. И конечно же, мята успокаивает нервную систему, предотвращая тягу к сахару.

Свёкла.

10 лучших продуктов для здоровой сияющей кожи

И последнее, но не менее важное: свекла запускает процессы омоложения организма, отлично увлажняет кожу, избавляет от прыщей и повышает эластичность кожи. Пейте свекольный сок несколько раз в неделю и не забывайте салаты из свеклы — ваша кожа будет в идеальном состоянии.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку