Top.Mail.Ru

Супы, на которых я смогла похудеть. Мало калорий. Быстро готовить. Моя тройка

Диеты и фитнес

Больше полезных статей в источнике Перейти на канал автора статьи

Привет, привет 👋 всем!!!

Вчера я вам предложила подборку своих салатов, на которых смогла похудеть. Сегодня — супы.

Редко, в какой диете встречаются супы. Хотя, я часто говорю о том, что не знаю суп с калорийностью больше 100 ккал. В большинстве из них калорийность намного меньше.

Т.е. можно съесть полную тарелку практически любого супа и не бояться за свою фигуру.

Еще одно преимущество супа в том, что им можно накормить и всю семью. Т.е. не надо готовить для себя отдельно.

Итак, моя подборка.

Суп с фасолью

На 100 грамм — 66,3 ккал; БЖУ: 3,8/2/8,5

Готовить просто.

Так как я готовлю супы не только для себя, то в основном использую говяжий бульон.

СОСТАВ: бульон говяжий — 2800 гр., картофель — 700 гр., фасоль консервированная — 400 гр., тесто для супа — 90 гр., зажарка для супа — 100 гр., говядина вареная — 250 гр.

Даже не знаю, что писать)

Приготовить мясной бульон.

Картофель нарезаю кубиком и отправляю в бульон. Варю минут 15.

Затем добавляю кусочки теста. Я замешиваю обычное тесто на лапшу и нарезаю в виде квадратиков. Такую заготовку можно сделать в бОльшем количестве и хранить в сухой коробке.

В конце в суп кладу консервированную фасоль, кусочки варенного мяса и овощную зажарку.

Не смотря на то, что зажарка приготовлена на масле, а фасоль — консервированная, калорийность готового супа получилась небольшой.

Вместо консервированной фасоли можно использовать вареную. Только отварить ее надо заранее.

И суп готов.

Пряный суп с тыквой

Супы, на которых я смогла похудеть. Мало калорий. Быстро готовить. Моя тройка

На 100 грамм — 57,9 ккал; БЖУ: 3,8/2,2/5,6

Вроде бы, что такого в супе с тыквой. Но этот суп оказался необычным: сладковатый и пряный.

СОСТАВ (в виде фото):

Супы, на которых я смогла похудеть. Мало калорий. Быстро готовить. Моя тройка

Бульон отварить на куриной косточке. Можно даже потомить часок, а только потом добавить филе и доварить до готовности.

В сам бульон добавить зубчик чеснока, несколько горошин чёрного перца, маленький кусочек имбиря и морковь.

На курином жире отдельно поджарить кубики тыквы.

Добавить к тыкве вареную морковь, также нарезанную кубиком. Обжарить овощи до корочки и вернуть их в бульон.

В конце в суп добавить консервированную кукурузу.

Вот такой необычный и вкусный суп. Вот здесь подробный рецепт этого супа.

Суп с чечевицей.

Супы, на которых я смогла похудеть. Мало калорий. Быстро готовить. Моя тройка

Не секрет, что чечевица богата белками и её частенько рекомендуют худеющим вегетарианцам.

Чтобы долго не возиться с чечевицей, я использую красную вместо зелёной.

На 100 грамм — 71,9 ккал; БЖУ: 9,2/1,1/6,3

СОСТАВ:

Супы, на которых я смогла похудеть. Мало калорий. Быстро готовить. Моя тройка

В воду добавить куриное филе на косточке (я не могу написать название этой части курицы, чтобы мою статью не заблокировали), но надеюсь, вы поняли, о чём я.

Также в бульон добавляю очищенную, но не разрезанную морковь, несколько горошин чёрного перца.

Варю до готовности.

выкладываю из бульона все продукты и добавляю красную чечевицу. Варю 5-7 минут.

В это время морковь нарезаю более мелкими и красивыми пластинками, а куриное филе разбираю на кусочки. Всё возвращаю в бульон и суп готов.

Остальные рецепты можно посмотреть в моей группе в ВК

Приятного аппетита и спасибо за лайки!!

Больше полезных статей Перейти в Источник

Оцените статью
Хозяйкам на заметку