Спустя несколько лет бессонницы я стала засыпать за 2 минуты благодаря 4 правилам

Приветствую вас на своем канале!

Долгое время я боролась с такой проблемой, как бессонница. На протяжении нескольких лет я мучилась оттого, что могла часами лежать в кровати. Таблетки и снотворное мне не помогало.

Я прочитала про некоторые методики сна, которые, якобы, позволяют уснуть быстро. Я решила опробовать на себе одну из таких методик. И сейчас я вам расскажу о том, как спустя несколько лет бессонницы я стала засыпать за 2 минуты.

Приятного прочтения!

Мысли перед сном.

Обычно я всегда в кровати думала о том, что меня беспокоит: семья, работа, какие-либо планы. И, как правило, когда я не выполняла какие-то цели на этот день, я думала о них очень долго. Сейчас же я разбиваю большую цель на маленькие и с легкостью их выполняю. А тогда, когда я ложусь в кровать, я больше не думаю о том, что я чего-то не сделала.

Дыхание.

Перед самим сном мы должны настроить свое дыхание. Оно должно быть более глубоким и спокойным. Из-за того что организм насыщается кислородом в большем количестве, чем во время бодрствования, мы быстрее и засыпаем.

Полная изоляция звуков и света.

Пере сном я полностью исключаю какие бы то ни было источники света и звука. Выключаю всю технику от розетки, даже лампочку на пульте. Я считаю, что ничего не должно отвлекать от сна. Даже такие, на первый взгляд, мелочи.

Спустя несколько лет бессонницы я стала засыпать за 2 минуты благодаря 4 правилам

Упражнения для расслабления.

За полчаса до сна я делаю легкие упражнения, которые помогают расслабить мыщцы. Обычно это упражнения на дыхание. Легкие, не требующие нагрузки.

Какой можно сделать вывод?

  • Постарайтесь разбивать большие цели на маленькие для того, чтобы их выполнить в течение дня.

  • Регулируйте дыхание.

  • Отключайте все источники, мешающие нормальному сну.

  • Выполняйте расслабляющие упражнения.

А на этом все, ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал, чтобы статьи выходили чаще!

Вот ещё полезные статьи:

  • Еврейский метод воспитания детей. В чём его особенность.

  • Как отвлечь ребёнка от планшетов и телефонов. Проверенный способ👌

Источник

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Хозяйкам на заметку
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: