Приветствую вас на своем канале!
Долгое время я боролась с такой проблемой, как бессонница. На протяжении нескольких лет я мучилась оттого, что могла часами лежать в кровати. Таблетки и снотворное мне не помогало.
Я прочитала про некоторые методики сна, которые, якобы, позволяют уснуть быстро. Я решила опробовать на себе одну из таких методик. И сейчас я вам расскажу о том, как спустя несколько лет бессонницы я стала засыпать за 2 минуты.
Приятного прочтения!
Мысли перед сном.
Обычно я всегда в кровати думала о том, что меня беспокоит: семья, работа, какие-либо планы. И, как правило, когда я не выполняла какие-то цели на этот день, я думала о них очень долго. Сейчас же я разбиваю большую цель на маленькие и с легкостью их выполняю. А тогда, когда я ложусь в кровать, я больше не думаю о том, что я чего-то не сделала.
Дыхание.
Перед самим сном мы должны настроить свое дыхание. Оно должно быть более глубоким и спокойным. Из-за того что организм насыщается кислородом в большем количестве, чем во время бодрствования, мы быстрее и засыпаем.
Полная изоляция звуков и света.
Пере сном я полностью исключаю какие бы то ни было источники света и звука. Выключаю всю технику от розетки, даже лампочку на пульте. Я считаю, что ничего не должно отвлекать от сна. Даже такие, на первый взгляд, мелочи.
Упражнения для расслабления.
За полчаса до сна я делаю легкие упражнения, которые помогают расслабить мыщцы. Обычно это упражнения на дыхание. Легкие, не требующие нагрузки.
Какой можно сделать вывод?
- Постарайтесь разбивать большие цели на маленькие для того, чтобы их выполнить в течение дня.
- Регулируйте дыхание.
- Отключайте все источники, мешающие нормальному сну.
- Выполняйте расслабляющие упражнения.
А на этом все, ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал, чтобы статьи выходили чаще!
Вот ещё полезные статьи:
- Еврейский метод воспитания детей. В чём его особенность.
- Как отвлечь ребёнка от планшетов и телефонов. Проверенный способ👌
