Top.Mail.Ru

Советы, как победить вечерний голод

Диеты и фитнес

Сколько бы раз женщина не читала и не слышала о вредной еде после шести, перед сном и так далее, голод может «остановить» всех.
Если человек сильно зациклен на проблемах, которые могут возникнуть при позднем приеме пищи, и все же употребляет ее, угрызения совести могут настигнуть каждую порцию.
И тут люди разделились на 2 лагеря. Некоторые считают, что это вредно и если есть после 6, то ночью энергию использовать некуда и она превращается в жир. Другие считают, что если поужинать пораньше, это повлияет на контроль аппетита, и другие приемы пищи будут более усердными. Вариантов много, но однозначного ответа нет.

Но чтобы решить этот вопрос самостоятельно, не обязательно быть диетологом или много изучать эту область. Достаточно понять следующие моменты:

1. Определенного и верного времени для приема пищи нет

Ужин очень зависит от вашего образа жизни, графика и распорядка дня в целом. Понятно и очевидно, что люди, которые в 5 часов уже на ногах, будут ужинать в 17-18 часов. А те, кто начинает мечтать самое раннее в 12 или 01 ночи, ужинают в 22. Но все же один совет, применимый ко всем режимам, дала диетолог известного блога Фарах Хафад:
«Чтобы пища переваривалась, но при этом человек не засыпал с чувством голода, нужна всего 3-часовая разница между сном и едой”.

2. Ешьте тогда, когда чувствуете голод

Довольно часто у людей, а особенно у милых женщин, возникает соблазн поесть, когда ест кто-то другой, или во время готовки и сервировки стола. И совершенно напрасно! Не стоит есть «за компанию» или потому, что стрелка часов уже показывает определенное время. Нужно прислушиваться к своему телу, замечать истинные сигналы голода.

3. На ночь — только легкую пищу

Мясо, жирная картошка и другая тяжелая пища могут не только испортить фигуру, но и доставлять неприятные и болезненные ощущения на протяжении всей ночи. Поэтому на ночь лучше обойтись салатом, яйцом (например, омлетом), легкой рыбой или другой низкокалорийной и быстро усваиваемой пищей.

4. Следите за качеством пищи

Даже если ужин будет только хорошим, он все равно может прибавить пару лишних сантиметров к талии, если еда будет недостаточно качественной.

Советы, как победить вечерний голод

Речь идет не только о продуктах не первой свежести, но и об удобстве использования в целом. Фаст-фуд и другие подобные продукты довольно плохо влияют на обмен веществ в организме. Особенно когда тело готово ко сну. Через кровь все эти вещества будут переноситься в разные части тела, сердце, почки и так далее. Ваш метаболизм замедлится, и переваривание пищи в целом может занять всю ночь. Если утром вы чувствуете хорошую усталость и упадок сил, все это является показателем тяжелого обмена веществ ночью.

5. Регулярность — ваше всё

Да, к сожалению, работа не позволяет всем вовремя поесть и пополнить запасы правильной едой. Если не придерживаться графика и питаться нерегулярно, можно столкнуться с серьезными проблемами, самой распространенной из которых является ожирение.
Да, работа приносит сюрпризы, все спешат позавтракать на скорую руку или вообще не завтракать. Обед может быть не таким, а уж потом ужин. Это полно последствий.
Попытки соблюдать интервалы между приемами пищи (не более 6 часов) обязательно заметит организм и скажет спасибо в виде отлаженного механизма стройности и здоровья.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку