Top.Mail.Ru

Сколько раз в день нужно есть

Диеты и фитнес

Вопрос, на который никогда не будет дан однозначного ответа, у каждого диетолога свое мнение. Посмотрим, что посоветует наш эксперт.

Элеонора Овчинникова

Здоровье/красота

Нутрициолог, нутрициолог, тренер

Чаще всего диета трехразовая не потому, что это так правильно, а потому, что мы к ней привыкли, но не всегда это оправдано с точки зрения нашего здоровья. Давайте посмотрим, почему? А как узнать, что подходит именно вам?

Для выбора оптимального рациона, будь то калорийность, структура рациона или количество приемов пищи в день, необходимо понимать, какую цель вы преследуете, создавая эту схему?

Фото Гетти Изображений

Худеть? Улучшить? Вы идете по пути улучшения тела? А может у вас есть проблемы с кожей или волосами и вы хотите решить эту проблему с помощью питания?

Таких запросов может быть очень много, и именно с ответа на такой вопрос нужно начинать работу со своим питанием. Далее, вам нужно понять, что происходит с вашим телом прямо сейчас.

У вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта или проблемы со щитовидной железой, а может вас не устраивает гормональный фон? Как насчет физической активности? Или ваш бизнес связан с умственной деятельностью?

— Это действительно так важно? просить. Конечно, именно так вы сможете построить подходящую и выгодную для вас энергосистему!

В настоящее время существуют десятки протоколов питания и лечебных диет, разработанных для решения определенных задач и подбираемых специалистом в индивидуальном порядке.

Сколько раз в день нужно есть

Фото Getty Images / iStockphoto

Интервальное голодание, терапия голоданием, детоксикация, терапевтические протоколы, диета Дюкана, безглютеновая диета, FOODMAP — список можно продолжать и продолжать.

Но, к сожалению, никакая новая диета «для всех» не сможет ответить на вопросы, которые я обозначил выше, а значит, не приблизит вас к главной цели, ради которой вы решили взяться за свое питание.

Практически все клиенты, которые приходят ко мне на консультацию, это люди, испробовавшие на себе не одну-две диеты, приходят после потери уверенности в себе и своих силах, пережив многочисленные обвалы и новые наборы веса есть РПП (расстройство пищевого поведения), приобретенное же в войне с собой и с собственным телом.

И очень удивляются тому, что в питании главное не калории и не частота приема пищи, а индивидуальный подход в достижении поставленных целей!

Однажды у меня был разговор с человеком, который сказал, что нужно есть один раз в день — утром! Ведь именно утренний прием пищи, по его словам, продлевал молодость и даровал долголетие! Мы долго обсуждали эту тему и сошлись во мнении, что все-таки систему питания надо выпрашивать индивидуально, так как каждый человек уникален.

Поэтому, прежде чем «сесть», как это обычно бывает, «с понедельника» на очередной новый рацион, ответьте на вопрос: какова ваша цель? И как ваш организм может отреагировать на такое новшество? Будьте здравомыслящими и разумными.

Эксперт, Марина Виноградова

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку