Top.Mail.Ru

Сходила на приём к диетологу. Она дала советы по питанию, которые мне понравились

Диеты и фитнес

Больше полезных статей в источнике Перейти на канал автора статьи

Я страдаю. При росте 160 вешу 80. А хочу 60 в свои 53. Решила действовать по-умному. Записалась на приём к диетологу. В платную клинику. Я туда к эндокринологу обычно хожу, да к кардиологу. Вот и к диетологу решила завернуть.

Здесь и далее фотографии с сайта Pixabay.com

Ну, думаю, сейчас она меня ругать будет и диету назначит. Но — нет

Она меня похвалила за то, что я не растолстела (!!!). И сбросить мне, если и надо, то совсем чуть-чуть — не больше 5 кг. То есть, если я буду весить 75 кг — это будет отлично.

И вот, что она мне сказала. Я буду писать ее совет и свой комментарий.

Правила питания от диетолога

Правило № 1: никаких диет! Только правильное и разнообразное питание. Ограничивать себя нельзя, потому что потом съешь больше.

Это правило мне нравится. Я, действительно, как начинаю себя ограничивать, так потом просто ем всё подряд. И понимаю, что глупо, но поделать ничего не могу. Хочется есть страшно. А вне диет я ем не так много.

Сходила на приём к диетологу. Она дала советы по питанию, которые мне понравились

Правило № 2. Можно есть всё! Даже картошку и мучные изделия. Только умеренно. Картошку лучше не жарить, а отваривать в кожуре или запекать. Булочки печь из смешанных сортов муки. Завести полезную привычку: одна булочка в день к чаю на полдник или завтрак. Так организм будет очень доволен — его балуют. И будет меньше просить сладкого во внеурочное время.

Тоже понравился совет. Я без выпечки не могу! И булочки в день мне вполне хватит.

Сходила на приём к диетологу. Она дала советы по питанию, которые мне понравились

Правило № 3. Надо постараться съедать 400 граммов овощей и фруктов в день. Свежих или сушёных. Консервированные не считаются.

С этим как-то не очень. Я пробовала считать. Летом хорошо — салаты из помидоров, огурцов. А зимой? Из капусты, моркови и свёклы?

Сходила на приём к диетологу. Она дала советы по питанию, которые мне понравились

Правило № 4. Мяса есть меньше, но выбирать лучше. То есть, только качественное.

В нашем Подмосковье где взять качественное мясо я не знаю. Покупать фермерское за 1000 рублей за килограмм я не могу.

Сходила на приём к диетологу. Она дала советы по питанию, которые мне понравились

Правило № 5. Молочный продукты нужны! Творог, сыр и кисломолочка должны быть в рационе 100%.

Я два года не ем молочное. Аллергия у меня — сезонный поллиноз. Без молока явно легче становится. Но стала творог два раза в неделю есть. Вроде бы всё нормально.

Сходила на приём к диетологу. Она дала советы по питанию, которые мне понравились

Правило 6. Сахарозаменители вреднее сахара. Сахар можно заменить мёдом, но всё-равно много не есть.

Тут у меня всё ок, я от сахара давно отказалась и живу нормально. Могу чайную ложку варенья или мёда съесть. Вот шоколад люблю. Но тоже существенно меньше уже его ем.

Сходила на приём к диетологу. Она дала советы по питанию, которые мне понравились

Правило 7. Всегда с собой носить воду. Приучиться пить её постоянно по глотку раз в 10-15 минут.

С водой тоже у меня не ахти. Но пытаюсь привыкнуть.

Сходила на приём к диетологу. Она дала советы по питанию, которые мне понравились

Вот такие простые правила. Говорит, что они 100% действуют и через год я буду весить 75 кг. Неужели правда?

Больше полезных статей Перейти в Источник

Оцените статью
Хозяйкам на заметку