Серия асан для тех, кто много работает за компьютером Сидячая работа за компьютером часто приводит к различным проблемам со здоровьем, таким как боли в спине, напряжение в шее и плечах, а также наблюдать осанки. Тело в тонусе, существует ряд простых и эффективных упражнений, которые можно восстановить офис, не теряя при этом драгоценного времени и не отвлекаясь от рабочих дел расслабить мышцы, улучшить кровообращение и плотность вашего тела ### 1. Сядьте прямо на кресле, опустите голову к одному плечу, держитесь в таком положении на 1520 секунд, затем повторите для другого плеча в области шеи и улучшение кровообращения спиной и осторожно поднимите их вверх. 1520 секунд, чувствуя, как растягиваются мышцы груди и плеча. ### 3. Повороты позвоночника Сядьте ровно, ноги скрещены или стоять на полу. Подождите 1520 секунд, затем повторите в другую сторону. ### 4. Упражнение «Кошка-Корова» Станьте на четвереньки, руки под плечами, колени под бедрами голову (поза «Корова»), выдыхая, округлите спину и опустите подбородок к груди (поза «Кошка»). Повторите это движение 57 раз для снятия напряжения в спине запястий Протяните одну руку вперед, ладонью вверх, другой рукой аккуратно надавите на пальцы, чтобы почувствовать легкую растяжку в запястье сменить руку связанного с длительным набор текста в позе «по-турецки». Удерживайте позу в течение 1-2 минут, сосредотачиваясь на дыхании выдох, чтобы достичь полного расслабления ### 7. «Дерево» Станьте на одной ноге, другой прижмите к внутренней стороне бедра или голени над головой. ### 8. «Скрутка» сидя Сядьте на стул, ноги на полу. 1520 г секунд, затем повторите в другую сторону сзади дыхания воздухом живота. Короткие перерывы. Не забывайте делать короткие перерывы в работе на 30–60 минут. Потратьте 25 минут на выполнение работы. Такой. Подход не только улучшит ваше материальное самочувствие, но и повысит производительность труда. Каждый из этих асанов отлично подходит для тех, кто много времени проводит за компьютером. Помните, что только при регулярном выполнении простых упражнений можно не только избежать проблем, сильный, но и поддержка продуктивности на высоком уровне. Отвечаю вам благодарностью!
