Top.Mail.Ru

Сбрасываем 7 кг за неделю на шведской диете

Диеты и фитнес

Благодаря диете, тщательно разработанной шведскими диетологами, вы не будете чувствовать себя голодным и потеряете семь килограммов за неделю. Диетологи многих стран очень обеспокоены актуальностью проблемы лишнего веса, ведь количество людей с этим проявлением стремительно увеличивается.

Отдельными специалистами были разработаны различные рецепты похудения, и особый вклад в этом отношении внесли шведские диетологи. Они разработали короткую, но очень эффективную программу похудения. Отличительной особенностью шведской системы похудения является грамотно составленный рацион (белковый).

Основными съедаемыми продуктами должны быть яйца, рыба, молоко, гречка, фрукты и, как ни странно, картофель. Следует отметить, что большинство существующих диет запрещены! Небольшие количества курицы также приемлемы.

Благодаря этой диете эта диета идеально сбалансирована и легко соблюдается. Это означает, что ожидаемых приступов голода можно избежать, а значит, организм не будет подвергаться стрессу. Именно стресс, передаваемый во время диеты, отвечает за быстрое возвращение веса на место и тройную прибавку в весе. Таким образом, эффект похудения от шведской диеты будет долгосрочным.

Похудеть на 7 кг в неделю на шведской диете

Почему сброшенный вес возвращается? Потому что при несбалансированном питании (например, монодиете) организм постоянно нуждается в еде, а так как не может насытиться, то начинает каждый потребленный продукт запасать, т.е перерабатывать в жир! Так что после диеты, даже при правильном питании, вся еда идет прямиком в помойку. Еще одним важным преимуществом шведской диеты является то, что не требуются дополнительные витаминно-минеральные добавки. Ведь благодаря замене жирных (вредных) продуктов белком и общему запрету на сладкое и мучное организм очищается от токсинов, что особенно важно для правильного функционирования организма и поддержания нормального масса.

Шведская диета:

первый день

  • Завтрак: вода из гречки, 250 г молока.
  • Обед: зеленый перец, помидор, луковый салат, 100 г твердого сыра, стакан молока.
  • Ужин: вареная свекла с нежирной сметаной, отварной картофель, ломтик хлеба.

    На следующий день

  • Завтрак: вода из гречки, 250 г молока.
  • Обед: 150 г салата из свежих зеленых овощей, отварной картофель – 2 клубня среднего размера, порция отварной нежирной рыбы.
  • Ужин: стакан молока, 2 яйца вкрутую, луковый салат и свежая капуста, заправленная небольшим количеством подсолнечного масла.

третий день

  • Завтрак: 60 г твердого сыра, ломтик хлеба, 250 г молока.
  • Обед: Стакан натурального яблочного сока, кусочек жареного цыпленка без кожи и масла, 100 г любого овощного салата.
  • Ужин: стакан молока, 2 яйца вкрутую, луковый салат и свежая капуста, заправленная небольшим количеством подсолнечного масла.

четвертый день

  • Завтрак: 2 больших тоста, 250 г яблочного сока.
  • Обед: 200 г фруктов на выбор, кусок нежирного мяса, 100 г гречневой воды и каша.
  • Ужин: стакан молока, 100 грамм рисовой каши, салат из помидоров, масло подсолнечное, лук — 250 грамм.

пятый день

  • Завтрак: 100 г простого йогурта, один небольшой апельсин.
  • Обед: 100 г отварного картофеля, чашка несладкого чая, небольшой мясной рулет.
  • Ужин: стакан натурального яблочного сока, по желанию фрукты, 150 г клубники.

шестой день

  • Завтрак: 250 г молока, гречка на воде.
  • Обед: яблоки, апельсины, обезжиренное отварное мясо, отварной картофель – 150 г.
  • Ужин: Рис – 100г, овощной салат с подсолнечным маслом.

седьмой день

  • Завтрак: молоко – 250 грамм, гречневая каша 150 грамм с водой.
  • Обед: апельсиновый сок – 250 г, отварной картофель – 100 г, апельсины и яблоки.
  • Ужин: 250 г яблочного сока, ломтик ржаного хлеба, бифштекс, овощной салат.

По информации с сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку