Top.Mail.Ru

Самомассаж живота — убираем жировой фартук

Диеты и фитнес

В статье рассказывается о самомассаже для похудения в области живота. 

Вы узнаете, чем полезна процедура и при каких обстоятельствах от нее следует отказаться.

Мы перечислим основные правила самомассажа в домашних условиях и рассмотрим самые распространенные техники и приемы.

Польза самомассажа для похудения живота

Самомассаж живота для похудения в домашних условиях – одна из самых распространенных практик. Вам удобно регулировать силу эффекта и продолжительность процедуры самостоятельно. Кроме того, вы экономите время и деньги, обращаясь к специалисту.

Благодаря самомассажу живота для похудения в домашних условиях можно убрать лишние жировые отложения. Главное правило – регулярность.

Самомассаж помогает уменьшить живот и бедра

При регулярном самомассаже жировой фартук снимается с живота и боков. После процедуры улучшается обмен веществ и мышцы становятся более эластичными.

Для уменьшения объема используется самомассаж для похудения живота и бедер. Улучшает лимфатический поток, восстанавливает мышцы и нормализует кровообращение.

Основные правила проведения самомассажа

Перед тем, как выполнять самомассаж живота для похудения, важно освоить технологию его выполнения, чтобы не навредить здоровью. Независимо от выбранной техники, существует ряд основных правил процедуры самомассажа:

  1. Самомассаж проводится на открытых участках кожи.
  2. Перед сеансом нужно снять с рук все кольца и украшения.
  3. Для усиления эффекта используйте антицеллюлитные, тонизирующие кремы и масла.
  4. Процедура проводится натощак – за 1 час до еды или через 2 часа после.
  5. Начните массаж с легких разогревающих движений, чтобы растянуть и расслабить мышцы.
  6. Массажные движения выполняются по часовой стрелке.
  7. Во время массажа мышцы максимально расслабляются.
  8. Во время массажа нужно дышать ровно и равномерно.
  9. Если вы чувствуете усталость или дискомфорт, прекратите процедуру.

важно помнить, что самомассаж не должен быть болезненным. Исключение составляет восстановительный посттравматический массаж.

При правильной технике эффективность процедуры увеличивается. Посмотрите видео про самомассаж живота: как убрать жирный фартук:

Техники и приемы самомассажа живота

Существует множество упражнений для самомассажа живота с целью снятия жирового фартука. Во время сеанса используются проблемные зоны поглаживания, защемления, постукивания, встряхивания и поглаживания. При этом есть методики, в которых задействованы дополнительные инструменты, например, банки, массажеры, душевые. Рассмотрим самые распространенные техники самомассажа.

Щипковый

Щипковый самомассаж эффективно улучшает кровообращение и лимфодренаж в проблемных зонах. Благодаря этому дает быстрый видимый результат.

При регулярном выщипывании удаляются жировые отложения, а кожа становится более эластичной и эластичной. Процедуру можно проводить как стоя, так и лежа.

Перед массажем необходимо согреть кожу поглаживающими движениями. Это поможет предотвратить образование синяков после процедуры.

Далее обхватывают кожу так, чтобы жировая прослойка располагалась между большим и указательным пальцами. При этом создается легкое давление, как будто пытаясь выдавить жир. Массажные движения выполняются по часовой стрелке и постепенно увеличивают давление и глубину захвата проблемной зоны.

После трех полных массажных циклов растереть живот махровым полотенцем. По окончании процедуры кожу гладят и поглаживают.

Продолжительность процедуры 15 минут. Первый видимый результат вы заметите после недели ежедневных сеансов самомассажа.

Баночный

Вы можете купить массажные баночки в аптеке или специализированных салонах красоты. Они бывают силикон, пластик, стекло, резина. Сложные модели комплектуются помпой.

Для самомассажа живота подходят силиконовые или резиновые баночки диаметром не более 5 см. Перед процедурой кожу следует размять поглаживающими или похлопывающими движениями и обработать специальным массажным маслом.

Для массажа нужно лечь на спину. Банку слегка сжимают, прикладывают к коже живота и отпускают. В этом случае он должен прилипнуть к коже и в емкости должен образоваться вакуум.

Далее банку перемещают по часовой стрелке вокруг пупка. При этом не отрывается от поверхности живота. Продолжительность процедуры 10 минут. Посмотрите видео про самомассаж живота для похудения с помощью баллончика.

Баночный массаж стимулирует движение лимфы и кровоток. Благодаря этому активируются обменные процессы и расщепляются жиры.

Медовый

Медовый массаж зарекомендовал себя как очень эффективная методика похудения живота. Это связано с тем, что благодаря продукту пчеловодства снижаются запасы абдоминального жирового слоя, кожа становится более эластичной и эластичной, а кровь и лимфа очищаются от шлаков и шлаков.

Самомассаж живота - снимаем жирный фартук

Эффективный массаж живота с медом

Перед медовым массажем примите теплый душ. Это поможет открыть поры и усилить эффект от процедуры.

Жидкий свежий мед используют для массажа. Наносится тонким слоем для очистки кожи и легкого массажа поверхности живота. Через 3-5 минут процедура повторяется.

После того, как мед начнет сохнуть, необходимо провести следующую манипуляцию. Приложите плоскую ладонь к поверхности живота, надавите и резко оторвите. Поэтому необходимо пройти всю проблемную зону. Это может вызвать легкий дискомфорт и покраснение кожи.

После этого смойте мед теплой водой и промокните кожу насухо мягким полотенцем. Для усиления эффекта обработайте животик антицеллюлитным кремом.

Продолжительность медового массажа не превышает 20 минут. Процедуру проводить не чаще одного раза в 2-3 дня.

Водный

Для водного массажа требуется специальная душевая лейка с диффузором. Форсункой под давлением круговыми движениями обрабатывают проблемные места 15-20 минут. При этом полезно изменить температуру воды и силу напора воды.

В результате массажа поры открываются, кожа приобретает тонус, разрушаются жировые отложения. Струи воды стимулируют кровообращение и движение лимфы, благодаря чему происходит более активное очищение организма от шлаков и шлаков.

Противопоказания и возможный вред

Чтобы не навредить своему здоровью, перед выполнением любого самомассажа следует проконсультироваться со специалистом. Он скажет вам, какая технология наиболее эффективна для вас.

Противопоказания к самомассажу для похудения бедер и живота:

  • воспалительные процессы;
  • тромбофлебит;
  • кровотечение;
  • дерматологические заболевания;
  • фурункулез;
  • обильная пигментация в области процедуры;
  • невусы и новообразования.

Самомассаж живота для похудения — отзывы

Судя по многочисленным отзывам о самомассаже живота для похудения, он отлично зарекомендовал себя как методика уменьшения объема талии. Представляем некоторые из них.

Ирина, 26 лет

После родов она долгое время не могла вернуться к прежнему весу. Особенно меня злили растяжки и обвисшая кожа живота. Прочитала в интернете отзывы о самомассаже живота для снятия жирового фартука и решила проверить эффективность метода. Систематически в течение месяца делала медовый массаж. Результат превзошел все мои ожидания! Кожа подтянулась, стала более эластичной, растяжки менее заметны.

Евгения, 32 года

Я много слышал об эффективности баночного массажа, но долгое время не мог решиться начать им заниматься. Посмотрела видеоуроки по самомассажу живота для похудения и приступила к процедурам. Через пару недель я заметила, что жировые складки стали менее заметными, а кожа стала гладкой и эластичной.

Мария, 40 лет

Щипковый самомассаж помог мне избавиться от жировых отложений на животе. Посоветовалась с врачом, познакомилась с технологией ее выполнения и стала проводить ее каждый день. Первые 10 дней особой разницы не заметила, а после двухнедельного курса заметила, что жировой слой начал постепенно уменьшаться, кожа стала менее дряблой.

Подробнее о массаже живота смотрите в видео:

Что запомнить

  1. Самомассаж стимулирует лимфатическую систему, восстанавливает мышцы и нормализует кровообращение.
  2. Процедуру проводить натощак массирующими движениями по часовой стрелке.
  3. Самомассаж не должен вызывать неприятных и болезненных ощущений.

Один источник

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку