Решила не есть сладости всё лето. Результаты пятой недели эксперимента

Диеты и фитнес

Больше полезных статей в источнике Перейти на канал автора статьи

Кажется, худеть и обзаводиться новыми полезными привычками мне удается только "на спор".

А если говорить серьезно, то мне действительно лего удается выполнять данные себе обещания. Почему-то только привычка правильно питаться и эффективно худеть у меня не приживается, а вот все остальное – легко и просто. Как оказалось, я спокойно могу отказаться от сладкого на длительный срок и не испытывать по этому поводу никаких переживаний.

В начале лета я дала себе обещание провести все лето без десертов. Закончилась уже пятая неделя лета, а я съела только один кусочек мороженого. Который, кстати, не свел меня в пучину бесконечного обжорства, как мне пророчили в комментариях 😀.

Подробнее о начале и ходе эксперимента можете следить по ссылке #без_сахара_3месяца

Как прошла пятая неделя?

Никакой тяги к сладостям я не ощущала. Мне удалось даже снизить количество потребляемых фруктов и ягод. откровенно говоря, это произошло не вполне по моей воле, но я не страдала. Просто закончились дома все магазинные фрукты, а новые ягоды у меня на участке еще не поспели. Доела последнюю клубнику, доела белую смородину. Сейчас жду урожай вишни, крыжовника, бурой смородины.

Решила не есть сладости всё лето. Результаты пятой недели эксперимента

А с красной смородиной в этом году не задалось, жаль. Несмотря на то, что я старалась за ней ухаживать, она сбросила все цветы от жары ((

В магазин за фруктами не иду (меня тут слегка парализовало паникой по поводу нового витка заболеваемости), сижу дома и ем что дают😋.

Подсчет калорий

Параллельно с экспериментом без сахара я решила на время вернуться к подсчету калорий. Четкого плана пока нет, признаюсь честно. В первую неделю я просто считала калории во всей съеденной еде (оказалось очень много, интуитивный едок из меня никакой), потом установила норму 2400 ккал, стала снижать ее. И вот в пятую неделю я старалась съедать не более 2200 калорий в день.

Решила не есть сладости всё лето. Результаты пятой недели эксперимента

Пунктирная линия на графике должна обозначать норму. Но я забыла сдвинуть ее вниз на 100 калорий. Но все равно по графику примерно понятно, что план мой удался. Ни разу за всю неделю я не съедала больше 2200 калорий. Ну, всякие там 2007, 2012 я не учитываю как провал миссии.

Провалом можно назвать обильные ужины. Чуть ли не половину дневного рациона я съедаю вечером 😖.

Чем я недовольна на этой неделе?

  1. все еще низкое количество белка. В некоторые дни по 13%;
  2. обильные ужины и скудные завтраки. После того, как я перестала есть каши на завтрак и стала есть только творог, калорий на завтрак стало совсем мало;
  3. и вообще общей состав пищи мне не нравится. Самые калорийные продукты за всю неделю были тем, что я не планировала и не очень хотела есть. Например вчера мое подсознание решило, что мне грустно и надо бежать за сэндвичем в сабвей. Ужос.

Решила не есть сладости всё лето. Результаты пятой недели эксперимента

Я примерно как кот Степан. Не могу совладать с жиром, солью и сахаром, которые мне предлагает фаст-фуд.

Учитывая это все я хочу еще на неделю остаться на 2200 калориях в день. Надо как-то начинать бороться именно с качеством еды, потому что калории снижать можно не бесконечно.

Еще меня начало парить то, что я не знаю свой вес, а значит нижнюю планку калорийности точно установить не смогу. Погрущу и об этом. Но поскольку до момента принятия важного решения еще далеко, сильно грустить не буду 🙂

Худею ли я?

Меня часто спрашивают в комментариях. Для тех, кто не знает: я не взвешиваюсь уже больше года, избавляюсь от навязчивых мыслей о цифрах. А по одежде судить сложно. То мне кажется, что все начало спадать, то (как сегодня), я распухаю как колобок и перехожу в режим "от этой диеты я только толстею! Зачем столько страданий?" Кажется, это завивист от дней цикла, поэтому стараюсь гнать от себя такие мысли. Думаю, что разницу меду 110 и 60 кг я точно не пропущу😂.

Как ваши делишки? Как прошли выходные? Какие планы на неделю?

Самые интересные статьи на моем канале за последнее время:

  • Сравнила все фитнес-браслеты, которые были у меня за время похудения (ссылка)
  • Низкие цены на Сенном рынке: скоропорт и дешовщина или хороший способ сэкономить? Статья
  • Отчет за первый месяц без сладкого, шоколада и прочих десертов (ссылка)

Очень рекомендую к прочтению, я прямо старалась для вас 😍

Больше полезных статей Перейти в Источник

Оцените статью
Хозяйкам на заметку