Top.Mail.Ru

Ребенок пережил травматичный опыт: как ему помочь

Дети

Какими бы бдительными и внимательными мы ни были, нельзя полностью исключить опасности из нашей жизни. В ситуации, связанной с риском для жизни и здоровья, может оказаться любой, в том числе дети. Если ребенок стал свидетелем трагедии, насилия или несчастного случая, это может нанести вред его психическому здоровью. Родители смогут справиться с возможными проблемами, если будут внимательно относиться к состоянию ребенка, вовремя заметить тревожные признаки и при необходимости обратиться к специалистам.

Правила обсуждения травмирующих событий с детьми

Репортажи по телевидению и репортажи о случаях вооруженного нападения на учащихся (так называемая стрельба в школе) могут вызывать у детей опасения за собственную безопасность, за их друзей и одноклассников, особенно если трагедия произошла поблизости.

Родителям бывает сложно обсуждать с ними такие сложные события. Однако важно помнить, что дети смотрят на своих родителей, чтобы чувствовать себя в безопасности. Кроме того, эта потребность не зависит от возраста ребенка: так поступают младенцы, подростки и даже взрослые дети. Вот рекомендации для таких случаев от психологов, экспертов Центра защиты прав и интересов детей Михаила Алагуева и Елены Артамоновой.

Поговорите со своими детьми

Даже если ребенок не начинает рассказывать о последних событиях, это не значит, что тема его не беспокоит. Сначала начните разговор, дайте ему понять, что он и его опыт важны и интересны для вас. Тревожные новости о стрельбе в школе могут быть еще одной возможностью услышать от вашего ребенка. Следующие слова помогут ему заговорить: «Возьми меня за руку, если ты боишься. Так я узнаю, что вы хотите мне что-то сказать».

Найдите лучшее время

лучше всего начинать разговор о том, что действительно заводит человека, когда он, скорее всего, готов к разговору — например, в поездке, за ужином или перед сном.

Проявите интерес

обязательно нужно узнать отношение ребенка к подобным новостям и событиям. Какие мысли вы сейчас думаете? Какие эмоции вы испытываете при этом? Как вы обрабатываете эту информацию? Повлияет ли этот инцидент на отношение ребенка к себе, к другим, к школе, к взрослым? Вы хотите поговорить о другом?

Не избегайте важных тем

Разговор может быть трудным, но, обсуждая сложные события на соответствующем его возрасту языке, ребенок может чувствовать себя более уверенно и чувствовать, что родитель отвечает и принимает. Постарайтесь не перебивать, позвольте ребенку выразить свои мысли и эмоции, прежде чем говорить за себя.

Укрепляйте чувство безопасности

важно донести до детей идею о том, что взрослые вокруг них делают все возможное, чтобы их окружение — школа, дом и общество — было безопасным. Напомните им, что вы здесь ради их безопасности, комфорта и поддержки.

Поделитесь информацией о возможности получения психологической помощи, например, от школьного психолога, если это возможно, или с помощью форм дистанционной психологической помощи. Например, позвонив по бесплатному телефону для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122.

Задавайте образец поведения

Обратите внимание на себя и свою реакцию. Будьте для своих детей образцом для подражания в том, как справляться с травмирующими событиями. Помните, что дети могут слушать ваши разговоры. Кроме того, поведение детей может измениться из-за вашей реакции на событие.

Проявляйте заботу

Регулярно общайтесь с детьми, наблюдая, как они справляются со своими переживаниями. Может быть недостаточно один раз спросить о мыслях и чувствах ребенка по поводу школьной стрельбы: через какое-то время он может переосмыслить события, что приведет его к новым выводам и новому отношению к ситуации.

Ограничьте доступ к новостям

Родители также должны следить за тем, сколько информации получает ребенок о травмирующих событиях. Исследования показали, что некоторые дети могут полагать, что события повторяются каждый раз, когда они видят телевизионный повтор записи новостей.

Обращайтесь за содействием

Родители, учителя и школьная администрация также должны общаться друг с другом не только о том, как защитить своих детей, но и о том, какие дети могут нуждаться в дополнительном внимании: беседе с классным руководителем или консультации с психологом. ‘Образование. Обратитесь к консультанту, если считаете, что его советы помогут в вашей ситуации.

Правила первой помощи ребенку и себе

Если и вы, и ребенок стали свидетелями жестокого обращения, сначала постарайтесь стабилизировать свое эмоциональное состояние. Вот рекомендации экспертов ЮНИСЕФ.

1. Снять напряжение можно, выполняя специальные упражнения. Вот один из них: поочередно напрягаться до предела и расслаблять все группы мышц, при этом стараясь при расслаблении согреться. Если в вашем теле появляется дрожь, не пытайтесь ее контролировать. Напротив, укрепите: встряхните руками и ногами, как бы стряхивая воду. Через несколько минут вы почувствуете себя более расслабленным и спокойным.

У ребенка травматический опыт: как ему помочь

2. По возможности пейте воду и примите удобное и устойчивое положение: сядьте, опершись о спинку стула, поставьте ступни на землю всей ступней. Также быстро успокоиться можно с помощью дыхательных техник. Сделайте глубокий вдох через нос с помощью диафрагмы (так называемое брюшное дыхание) и медленно выдохните через рот. Время выдоха должно примерно вдвое превышать время вдоха.

3. Может быть, тебе нужно с кем-нибудь поделиться своими чувствами. В этом случае убедитесь, что ваш ребенок случайно не услышал о ваших страхах и переживаниях, когда вы рассказываете о них другим людям.

4. Сразу после того, как вы успокоились, отнесите ребенка в безопасное место и успокойте его.

5. Поддерживайте физический контакт с малышом — обнимите его, сядьте к вам на колени. Убедите его, что вы и другие взрослые не покинете его, и защитите его, что опасность миновала и с ним ничего плохого не случится. Не устайте объяснять, что все кончено, что опасности больше нет. Убедитесь, что ребенок вас слушает и понимает.

6. Узнавайте чувства ребенка, дайте ему возможность выразить их любым способом: поплакать, проявить агрессию, грустить, замирать. Объясните: когда случаются страшные вещи, люди чувствуют себя подавленными, и это совершенно нормально. Любой может впасть в гнев, грусть или отчаяние. Придется немного подождать, пока не станет легче.

7. Четкая информация о происходящем, изложенная в понятной для него форме, поможет снизить уровень тревожности и стабилизировать состояние ребенка. После каждого предложения наблюдайте за ее реакцией и терпеливо отвечайте на вопросы, даже если они кажутся глупыми или повторяются снова и снова. Избегайте деталей, которые могут вас запугать.

8. Подчеркните общую сплоченность и силу. Скажите, что произошло ужасно, и что вы и другие взрослые сделаете все, чтобы это не повторилось и люди жили в более безопасном мире. Например: «Многие взрослые сейчас делают все вместе для нашей безопасности и готовы нас защитить».

У ребенка травматический опыт: как ему помочь

Возврат к нормальной жизни будет постепенным

Если ребенок отражает травмирующее событие, свидетелем которого он стал, в играх или рисунках, постарайтесь включить в них положительные элементы. Это может быть, например, появление супергероя, чтобы ребенок чувствовал себя в безопасности.

Подчеркните, что вы справились с ситуацией, что ребенок такой же сильный и храбрый, как супергерой, что теперь вы в безопасности. Предлагаем нарисовать еще один рисунок — торжество добра над злом.

Если ему снятся кошмары, объясните ему разницу между сном и реальностью, скажите, что это иногда бывает после тяжелого события, но тогда это пройдет. После сна наступает новый день, в котором нет опасности.

Не позволяйте кому-то стыдиться или критиковать вашего ребенка, когда он боится, плачет или имеет регрессивные явления: недержание мочи, желание сидеть с вами в объятиях. Скорее всего, это временно и скоро исчезнет.

В первые несколько недель после травмы постарайтесь не допускать контакта ребенка с вещами, которые могут вызвать неприятные воспоминания. В то же время постарайтесь иметь более позитивное общение с друзьями и семьей в жизни вашего ребенка.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку