Top.Mail.Ru

Разрешенные продукты при бесшлаковой диете

Диеты и фитнес

Бесшлаковая диета — настоящее спасение для организма после праздников и постоянных перееданий. 

Благодаря этой диете можно избавиться от накопившихся шлаков и токсинов, поправить здоровье, похудеть и получить хорошее настроение.

Бесшлаковая диета

Фото Shutterstock

Что можно есть при соблюдении бесшлаковой диеты

Продукты следует выбирать как полезные, натуральные, без ароматизаторов и ароматических добавок. Обязательно включайте в рацион продукты, богатые клетчаткой, так как она выводит шлаки и шлаки из организма, нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Следующие продукты содержат большое количество клетчатки:

  • хлопья
  • овощи
  • фрукты
  • зеленый

Фрукты и овощи при соблюдении этой диеты следует подвергать минимальной тепловой обработке, чтобы сохранить больше питательных веществ и витаминов.

Продукты, разрешенные для бесшлакового питания

Можно придерживаться этой диеты 1-2 недели

От каш на время диеты следует отказаться от манной крупы и всех видов бобовых. Коричневый рис, гречка, овсянка сыты и чисты. Перед варкой крупу следует промыть, залить кипятком и оставить на несколько часов. Затем набухшую крупу довести до готовности на огне 5-7 минут. Оберните кастрюлю с кашей полотенцем и оставьте на 15 минут. Приготовленная таким образом каша сохраняет максимальное количество полезных веществ.

Чтобы обеспечить организм белком, включите в меню:

  • нежирное мясо
  • нежирная рыба
  • яичные белки
  • нежирные сыры
  • нежирный творог
  • кефир

Мясо и рыбу можно только варить на пару или отваривать. Нельзя сочетать с кашей рыбные и мясные блюда. Чтобы получить максимальную пользу для здоровья, их следует есть с овощными салатами и большим количеством овощей.

Кушать во время диеты нужно 4-5 раз в день, но небольшими порциями. При этом на завтрак рекомендуется употреблять крупы и фрукты, днем ​​- мясные и рыбные блюда, на закуску и ужин — молочные продукты и овощи.

Молочные продукты во время диеты нужно употреблять отдельно, не смешивая их с фруктами и ягодами

Во время такой диеты необходимо пить много минеральной воды без газа, а также настои трав, зеленого чая, гибискуса. Допускается употребление свежевыжатых фруктовых и овощных соков без добавок.

От чего следует отказаться на время диеты

Соблюдая диету, следует исключить из рациона все виды консервов, грибов, жирного мяса, шоколада, кофе, газированных напитков, черного чая, горячих соусов и приправ.

Разнообразные закуски, фаст-фуд и алкоголь особенно сильно загрязняют организм. Поэтому отказаться от них имеет смысл не только во время диеты, но и во время обычного приема пищи.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку