Top.Mail.Ru

Разгонись по полной или 12 продуктов для ускорения обмена веществ

Диеты и фитнес

Что такое метаболизм? В двух словах, это процесс, который определяет скорость, с которой мы сжигаем потребляемые калории. Именно уровень нашего метаболизма определяет, насколько быстро мы можем набрать или сбросить вес. Как и любой другой процесс, протекающий в организме человека, обмен веществ, а точнее его скорость, зависит от многих определяющих факторов, таких как возраст, физическая активность и исходный вес. Если вы хотите, чтобы лишние килограммы таяли быстрее и ощущалась легкость во всем теле, то вам необходимо включить в свой рацион эти 10 продуктов.

Цитрусовые

Все цитрусовые чрезвычайно благоприятны для хорошего обмена веществ. Они низкокалорийны, легко усваиваются организмом, помогают сжигать жир и регулируют уровень инсулина в крови. И, конечно же, не стоит помнить, что апельсины, грейпфруты и лимоны тоже очень вкусны.

Яблоки

Разгоняйся на полной скорости или 12 продуктов для ускорения метаболизма

Неслучайно все мы хотя бы раз в жизни слышали народный совет съедать по яблоку в день: этот фрукт, богатый клетчаткой и витаминами, способствует сжиганию жира, стимулирует обмен веществ в организме и укрепляет иммунитет.

Кофе

Разгоняйся на полной скорости или 12 продуктов для ускорения метаболизма

Даже небольшая чашка свежесваренного черного кофе без сахара довольно заметно и быстро влияет на наш обмен веществ. Именно кофеин используется во многих БАДах для сжигания жира и ускорения метаболизма.

Зеленый чай

Разгоняйся на полной скорости или 12 продуктов для ускорения метаболизма

Зеленый чай – главный напиток всех, кто следит за своим весом. Употребляя утром или в перерыве, он снижает аппетит, подавляет чувство голода, активизирует работу желудочно-кишечного тракта, улучшает пищеварение и выводит токсины из организма.

Рыба

Разгоняйся на полной скорости или 12 продуктов для ускорения метаболизма

Все продукты, богатые йодом, влияют на скорость метаболизма. В этом смысле рыба – идеальный продукт для ускорения обмена веществ, так как в ней также содержится много белка, который тяжело усваивается и заставляет организм усиленно работать над пищеварением. И, наконец, рыба является источником жирных кислот омега-3, которые также способствуют ускорению обмена веществ.

Постное мясо

Разгоняйся на полной скорости или 12 продуктов для ускорения метаболизма

Постное мясо богато белком, а продукты с высоким содержанием белка (вегетарианцы могут заменить растительное мясо бобовыми) ускоряют обмен веществ. Готовить диетическое мясо несложно, оно получается неизменно вкусным, а помимо «быстрого» метаболизма в результате вы получаете еще и полный комплекс витаминов и микроэлементов.

Авокадо

Разгоняйся на полной скорости или 12 продуктов для ускорения метаболизма

Кислоты омега-3 – главная отличительная черта авокадо, делающая этот фрукт ценным диетическим продуктом, который любят и ценят все приверженцы здорового питания. Набор необходимых организму аминокислот (включая знаменитый L-карнитин) способствует улучшению кровообращения и ускорению обмена веществ.

Орехи

Разгоняйся на полной скорости или 12 продуктов для ускорения метаболизма

Грецкие орехи богаты полезными ненасыщенными кислотами, благотворно влияющими на пищеварение. Миндаль, фундук, грецкие орехи и кешью содержат белок и множество редких микроэлементов, дающих длительное чувство сытости. Их удобно принимать в качестве перекуса: достаточно совсем небольшой горсти, чтобы не проголодаться, ведь орехи, несмотря на их пользу, очень калорийны.

Брокколи

Разгоняйся на полной скорости или 12 продуктов для ускорения метаболизма

Витамин С и кальций, содержащиеся в большом количестве в брокколи, очень важны для полноценного и здорового обмена веществ. Низкокалорийная, полная витаминов, насыщающая клетчатка: включите брокколи в свой рацион, чтобы ускорить обмен веществ и похудеть.

Шпинат

Разгоняйся на полной скорости или 12 продуктов для ускорения метаболизма

Добавляя шпинат в пищу, вы помогаете своему метаболизму прийти в нужное состояние. Этот продукт снабжает клетки крови кислородом, восполняет недостаток важнейшего витамина В и, выводя из организма все токсины, ускоряет обмен веществ.

Специи

Разгоняйся на полной скорости или 12 продуктов для ускорения метаболизма

Перец, чеснок, имбирь, карри, кориандр, горчица – самые скромные и незаметные помощники, но такие же важные, вкусные и незаменимые в нормализации обмена веществ. А острые приправы (например, красный перец) не только ускоряют обмен веществ, но и утоляют чувство голода.

Зерна и крупы

Разгоняйся на полной скорости или 12 продуктов для ускорения метаболизма

Цельнозерновые продукты являются неотъемлемой частью здорового питания. Пшеница, овес, кукуруза и другие крупы насыщают наш организм питательными веществами, сложными углеводами и витаминами, ускоряя обмен веществ и нормализуя уровень инсулина. Лучшее время для этих продуктов – первая половина дня и особенно завтрак.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку