Top.Mail.Ru

Распространенные мифы о быстром сжигании жира

Диеты и фитнес

Сегодня многие люди в современном обществе озадачены проблемой похудения. Все чаще можно увидеть активную рекламу различных чудо-техник и препаратов, превращающих любую фигуру в тростинку.

Распространенные мифы о быстрой потере жира

Конечно, большинство из этих приемов, по мнению специалистов, являются полным абсурдом. Попробуем перечислить самые распространенные мифы о быстром похудении.

Миф первый. Если постоянно сидеть на диетах, то можно непременно похудеть.

На самом деле ситуация совсем другая. Вес сильно зависит от гормонов. Ведь многие знали людей, которые много едят и не толстеют, и тех, кто увлекается лишним куском пирога, как на дрожжах. Все просто: первому невероятно повезло с гормональным фоном.

Диета – это большой стресс для любого организма, а следовательно, начинается активная выработка гормонов стресса, которые негативно сказываются на сухожилиях и мышцах. В дальнейшем тело становится дряблым, ухудшается состояние кожи, появляются проблемы со здоровьем. Удивительно, но жир выходит в последнюю очередь, причем с трудом. Для правильного жиросжигания необходимо сочетание продуктов с высоким содержанием белка, а также активные физические нагрузки.

Распространенные мифы о быстрой потере жира

Второй миф. Жирные продукты вредны, их нужно полностью исключить.

Жиры бывают ненасыщенными и насыщенными. Первые являются жидкими и могут быстро всасываться и ускорять обмен веществ, в то время как вторые не могут быть немедленно переработаны организмом и откладываются под кожей. Однако если совсем отказаться от жирного, могут начаться серьезные заболевания, связанные с нарушением обмена веществ. Когда человек решает серьезно сесть на диету, ему обязательно следует включить в свой рацион небольшое количество тех продуктов, которые содержат ненасыщенные жиры. К ним относятся различные масла, орехи и рыба.

Распространенные мифы о быстрой потере жира

Третий миф. Не следует есть на ночь, так как пища превращается в жировые отложения.

На самом деле все зависит от продуктов, которые вы едите. Например, употребление белка ускоряет выработку гормона роста, который способен потреблять подкожный жир. А вот об углеводах на ночь лучше забыть, потому что они способствуют выработке инсулина.

Распространенные мифы о быстрой потере жира

Четвертый миф. Чтобы похудеть, нужно много двигаться.

Жиры сжигаются, когда в крови присутствуют определенные гормоны. Поэтому если выполнять только те физические упражнения, которые не требуют особых усилий, гормональный фон не изменится. Необходимо интенсивно тренироваться, и лучше обратиться к спортивному врачу или специалисту по фитнесу. Грамотный специалист составит программу нагрузки, ориентируясь на индивидуальные потребности.

Распространенные мифы о быстрой потере жира

Пятый миф. При сжигании жира живот становится плоским.

Иногда люди с избыточным весом имеют плоский живот, а худые люди могут выпячиваться. В основном это зависит от особенностей мышц. Если вести малоподвижный образ жизни, начинает прогибаться мембранная мышца, которая находится под брюшным прессом. Восстановить его в прежнем виде достаточно сложно. Поэтому, если вы хотите иметь плоский живот, вы должны быть активными и больше двигаться. Людям с сидячей работой необходимо выполнять упражнения на скручивание каждый день, восемь-десять раз. Каждое из таких занятий включает около сотни повторений, каждое из которых должно заканчиваться резким выдохом.

Шестой миф. Похудеть можно, если употреблять специальные жиросжигающие продукты.

Применение таких средств, нарушающих обмен веществ, опасно для здоровья. Ведь обмен веществ у каждого человека сугубо индивидуален. В лучшем случае при применении препарата вес будет уменьшаться, но стоит прекратить прием и жир вернется в два раза. На это и рассчитывают производители, которые пристрастились к таким препаратам, заставляя их покупать их снова и снова. Кроме того, эти средства обычно дороги и эффективны, когда речь идет о диете. Однако многие люди хотят похудеть, не ограничивая свой рацион.
Вывод напрашивается сам собой: правильное питание и достаточная физическая активность помогут вам похудеть.

Распространенные мифы о быстрой потере жира

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку