Проверенные способы похудения

Woman фото создан(а) cookie_studio - ru.freepik.com Диеты и фитнес

Различных диет сейчас так много, что многие женщины не знают какую выбрать. И многие из них могут быть не совсем полезны для организма. Ниже мы опишем очень действенные способы похудения.

Полезный напиток — зеленый чай!

Некоторым людям зеленый чай может показаться безвкусным, но его полезные свойства несомненно велики. Зеленый чай поможет ускорить обмен веществ, а также снизит аппетит. Достаточно двух чашек в день, чтобы уже через месяц увидеть положительные изменения во внешности.

Стоит сказать, что чай лучше покупать листовой и заваривать каждый раз свежий. Можно добавлять лимон или листочки мяты.

Заведите дневник!

Бывают случаи, когда женщины говорят, что ничего не едят, а вес не снижается. Попробуйте завести дневник и записывайте в него все, что вы едите за день. Даже самые незначительные, как вам кажется, перекусы и напитки. В конце дня посмотрите на этом список и посчитайте сколько калорий вы съели. Может стоит пересмотреть свой рацион? Можно также воспользоваться специальным мобильным приложением, которое поможет привести тело в порядок.

Ешьте мало и часто

Чтобы сбросить лишний вес, достаточно нормализовать режим питания. Большие порции еды два раза в день неизбежно приведут к набору веса. Питаться нужно каждые 4 часа и порции должны быть небольшими. Нехватка времени для приготовления еды — всего лишь отговорка. Можно готовить еду вечером после работы, чтобы быстрее похудеть.

Ананасы вместо голодания

Не стоит садиться на жесткую диету, которая заставит вас думать только о еде, что впоследствии приводит к еще большему набору веса. Достаточно после каждого обеда и ужина съедать несколько долек свежего ананаса. Он помогает быстрее расщеплять пищу, способствует пищеварению.

Жуйте тщательно!

Попробуйте не запихивать в себя много еды большими кусками, практически не жуя. Пережевывайте каждый кусочек пищи 32 раза. Вы заметите сразу, что еды в желудок вмещается гораздо меньше, а через 20 минут наступает насыщение и есть уже не хочется.

Движение — жизнь!

Никакая диета де даст быстрого результата, если вы не будете двигаться. Совсем не обязательно для этого записываться на фитнес и платить деньги. Попробуйте после каждого ужина походить пешком 20 минут. Или заставьте себя убирать квартиру без остановки, получится необычный урок физкультуры.

Оцените статью
Хозяйкам на заметку