Top.Mail.Ru

Продукты с высоким содержанием жиров, которых мы всегда боялись, а зря

Диеты и фитнес

Каждый второй человек, решивший, что пора худеть, в первую очередь старается исключить из рациона все жиры, руководствуясь лишь тем, что жир в пище прямо пропорционален жиру в организме.

Этот в корне неверный обман приводит к тому, что человек лишает себя не только рафинированных жиров, но и исключает из рациона все полезные источники жиров, без которых наш организм не может полноценно функционировать. Чтобы не совершать этих нелепых ошибок, предлагаем вам узнать о пяти жиросодержащих продуктах, в которых вы не поправитесь.

Авокадо

Авокадо — самый полезный фрукт. Несмотря на высокую калорийность, он очень полезен и совершенно не вредит фигуре. Все дело в том, что в авокадо содержатся полезные жиры, которые преобразуются в энергию, а не откладываются на талии и бедрах в виде лишних сантиметров.

Регулярное употребление авокадо благотворно влияет на работу сердца и сосудов, нормализует обмен веществ, насыщает организм необходимыми витаминами и минералами.

Авокадо — идеальное дополнение к любому завтраку. Его можно нарезать и подавать с листьями салата или размять мякоть вилкой и положить на поджаренный хлеб. Если вы любите оригинальные завтраки, то попробуйте вариант «тарелка за тарелкой»: запеките авокадо с яйцом. Авокадо также заменит сливочное масло в самых разных блюдах.

Красная рыба

Жирные продукты, которых мы всегда боялись, а зря

Красная рыба является ценным источником полиненасыщенных жирных кислот омега-3. На этом богатый состав этого продукта не заканчивается. Всего в 100 граммах красной рыбы содержится дневная доза важного витамина D, укрепляющего кости и иммунитет, и половина дневной нормы витамина B12, селена и магния. Красная рыба полезна для сердца, сосудов и пищеварительной системы.

Рекомендуем обратить особое внимание на способ приготовления рыбы. К сожалению, не все они одинаково полезны. Если вы хотите получить максимум витаминов и питательных веществ из этих продуктов, запеките или отварите рыбу. Чтобы сделать его вкус более насыщенным и интересным, добавьте лимон, бальзамический уксус или оливковое масло.

Темный шоколад

Жирные продукты, которых мы всегда боялись, а зря

Сладко жить не запретишь. Шоколад вполне может присутствовать в вашем рационе, но только в правильном. Конечно, в эту категорию не входит молочный, а темный шоколад. В умеренных количествах его не только можно, но и нужно употреблять регулярно.

Темный шоколад ускоряет обмен веществ, активизирует умственную деятельность, укрепляет иммунитет и нормализует артериальное давление. Плитка горького шоколада и чашка ароматного кофе моментально взбодрят и настроят на рабочий лад. Так что не отказывайте себе в маленьком, но таком полезном удовольствии!

Оливковое масло

Жирные продукты, которых мы всегда боялись, а зря

Если вы покупаете оливковое масло лишь изредка, то пора исправить эту ситуацию. Приведем несколько аргументов в пользу этого продукта. Во-первых, оливковое масло богато по составу. Любая пища становится во много раз полезнее, если заправить ее оливковым маслом. Это касается не только салатов, но и рыбных блюд, супов и закусок.

Во-вторых, научно доказано, что оливковое масло помогает бороться с раком, нормализует артериальное давление и положительно влияет на внешний вид. Полезные жиры, которые содержатся в его составе, омолаживают и увлажняют клетки изнутри. Всего пара столовых ложек масла в день творит чудеса!

Орехи

Жирные продукты, которых мы всегда боялись, а зря

Грецкие орехи содержат множество витаминов, в том числе Е и А, аминокислоты, полезные жиры и антиоксиданты. Столь богатый состав объясняет многие целебные свойства орехов. Они улучшают умственную деятельность, укрепляют иммунитет, снижают уровень вредного холестерина в крови и заряжают энергией и энергией.

Орехи — идеальный перекус в течение дня. Такой вариант перекуса особенно понравится спортсменам, ведь это самый простой и быстрый способ восстановить силы и настроиться на тренировку. Следует помнить, что орехи достаточно калорийны, поэтому важно знать меру и ограничиваться небольшой горстью в день.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку