Наверняка вы все знаете, что употребление определенных продуктов может быть как полезным, так и вредным, в зависимости от того, в какое время они были съедены. Но оказывается, также важно, употребляете ли вы их натощак или на полный желудок.
Наше тело сложное и, например, завтрак, состоящий из выпечки, чашки кофе и банана, может принести больше вреда, чем пользы. Чтобы ваш желудок сказал «спасибо», мы составили для вас список продуктов, которые не стоит выбрасывать натощак и те, которыми можно перекусывать, даже если до этого во рту не было ни крошки.
Что не стоит есть на завтрак
Сдоба
Любая дрожжевая выпечка будет раздражать слизистую оболочку желудка. Также может наблюдаться повышенное газообразование.
Сладости
Сладости и печенье по утрам вызывают повышение инсулина. Поджелудочная железа еще не готова к такому испытанию; может развиться сахарный диабет.
Йогурт
Это не принесет вам никакого вреда, но и не принесет вам никакой пользы рано утром. Соляная кислота, находящаяся в желудке, уничтожает лактобактерии. Получается просто перевод произведения.
Груши
Клетчатка, содержащаяся в грушах, полезна, но не натощак. Грубые волокна повреждают слизистую оболочку.
Помидоры
Эти овощи очень богаты дубильной кислотой. Следовательно, повысится кислотность, что может привести к гастриту и даже язве.
Огурцы
Любой сырой зеленый овощ вызовет изжогу, газы и расстройство желудка. Все из-за содержащихся в них кислот.
Бананы
Ни для кого не секрет, что бананы богаты магнием. Но в этом его замечательное свойство, если есть фрукты натощак, это может стать слишком большим стрессом для сердца.
Специи
Пряности усиливают выработку желудочного сока, что вызывает воспаление слизистой оболочки вплоть до язвы. В течение дня их можно и нужно употреблять, но не утром.
Холодные и газированные напитки
Лучше выпить стакан воды, подкисленной лимоном, комнатной температуры. Холодные напитки, и даже газированные, повредят желудок и кишечник и затруднят усвоение пищи.
Цитрусовые
Фруктовые кислоты, попадая в желудок, раздражают стенки и повышают кислотность. Это вызывает изжогу, гастрит и язву.
Что нужно есть по утрам
Овсянка
Обладает обволакивающим действием и защищает стенки желудка от повреждений. Богатый клетчаткой, он улучшает пищеварение и снижает уровень вредного холестерина.
Гречка
Гречневая каша мягко воздействует на пищеварительную систему, улучшая ее работу. Насыщает организм белком, железом и витаминами.
Кукурузная каша
Способствует выведению токсинов и солей тяжелых металлов. Он нормализует микрофлору кишечника, прекрасно насыщает – не приходится «закусывать» до следующего приема пищи.
Пророщенная пшеница
Фасоль с только что проклюнувшимися ростками содержит большое количество витаминов Е и В9. Они также стимулируют кишечник.
Яйца
Яйца — это мощный заряд энергии, они очень хорошо насыщают. С таким завтраком вам не грозит переедание в течение дня.
Арбуз
Эта ягода обеспечивает организм необходимым количеством жидкости. А ликопин, входящий в состав арбуза, помогает сохранить хорошее зрение и здоровье сердца.
Черника
Черника в качестве регулярного завтрака нормализует артериальное давление, стабилизирует обмен веществ и улучшает память. Обязательно добавляйте эту ягоду в кашу или фруктовый салат!
Цельнозерновой бездрожжевой хлеб
Полезные углеводы и другие вещества, содержащиеся в этом виде хлеба, лучше усваиваются утром. Используйте его для своего утреннего бутерброда, чтобы зарядиться энергией!
Орехи
Благодаря маслу, входящему в состав орехов, они способствуют хорошему пищеварению. Кроме того, они снижают кислотность желудка, предотвращая гастрит и язву.
Мёд
Ложка меда с утра – это прилив сил и хорошее настроение. Он помогает организму проснуться и улучшает мозговую деятельность.
