Top.Mail.Ru

Продукты, которые помогут победить целлюлит

Диеты и фитнес

Целлюлит – злейший враг многих женщин, и если кто-то думает, что это расстройство преследует только полных женщин, то он ошибается, целлюлитом могут страдать и стройные барышни, которые не едят как следует, пьют мало воды и игнорируют спорт.

Да, питание играет едва ли не ключевую роль в появлении целлюлита в жизни каждой женщины, и если пройти весь путь со сладостями, есть продукты, богатые консервантами и трансжирами, апельсиновая корка вам обеспечена. Если вы мечтаете избавиться от целлюлита или не хотите, чтобы он появился, включите в свой рацион эти 10 продуктов.

Жирная морская рыба

Продукты для борьбы с целлюлитом

Целлюлит может быть вызван недостатком жирных кислот в рационе. Лучше всего искать их в жирной морской рыбе, богатой аминокислотами омега-3, которые способствуют укреплению клеток кожи, улучшению их структуры и эластичности. Кроме того, рыба содержит белок, который является оружием номер 1 против апельсиновой корки. Выберите на ужин морскую сельдь, скумбрию или сардины и приготовьте их на пару. Это поможет не только визуально уменьшить целлюлит, но и подарит организму массу полезных веществ.

Лимон

Продукты для борьбы с целлюлитом

Цитрусовые могут уменьшить воздействие углеводов на организм. Благодаря им углеводы быстрее усваиваются и превращаются в сахар, что положительно сказывается на уровне инсулина в организме. Кроме того, эти продукты способны очищать печень, а этот фактор чрезвычайно важен для поддержания нужного уровня эстрогена в организме. Добавляйте в салат немного лимонного сока не только для вкуса, но и для здоровья.

Красное вино

Продукты для борьбы с целлюлитом

Большое количество алкоголя приводит к увеличению целлюлита. Однако есть приятное исключение в виде бокала красного вина. Это может улучшить кровообращение и удалить продукты жизнедеятельности из организма. Главным козырем этого напитка является такой компонент, как резерватол, участвующий в синтезе коллагена. В свою очередь именно коллаген делает кожу гладкой и упругой. Именно поэтому красное вино часто используют не только как напиток, но и как один из ингредиентов антицеллюлитной косметики.

Куриная грудка

Продукты для борьбы с целлюлитом

Постное мясо, такое как куриная грудка без кожи, отлично подходит для нормализации уровня инсулина. Кроме того, белки являются одним из важных компонентов в структуре мышечных клеток. Чем больше белка мы съедим, тем больше будет строительного материала для наших новых мышц и, следовательно, будет сожжено большое количество жира.

Лук и чеснок

Продукты для борьбы с целлюлитом

Лук и чеснок давно известны своими целебными свойствами. Они также могут снизить уровень инсулина. Лучше всего употреблять эти продукты в сыром виде и добавлять их в салаты. Это поможет вывести из организма лишние отходы и токсины. Ко всему прочему, так вы сможете держать свой иммунитет в форме.

Сыр

Продукты для борьбы с целлюлитом

Сыры, особенно сыры с плесенью, богаты конъюгированной линолевой кислотой (CLA). Это соединение помогает естественным образом снизить уровень эстрогена. Вы можете найти CLA в продуктах из коровьего молока, таких как масло, сыр и молоко. А вот эта кислота содержится в больших количествах в сырах. Однако будьте осторожны, CLA может увеличить риск повышения уровня инсулина у людей с ожирением.

Спаржа

Продукты для борьбы с целлюлитом

Длительный стресс может увеличить уровень жира в организме, что может привести к образованию целлюлита. Чтобы избавиться от плохого настроения, добавьте в свой рацион спаржу. Содержит фолиевую кислоту, которая эффективно помогает бороться со стрессом. Кроме того, этот компонент способен улучшить обмен жиров и углеводов в организме.

Вишня

Продукты для борьбы с целлюлитом

Вишни хороши, потому что они отлично контролируют уровень инсулина. У этой ягоды низкий гликемический индекс, поэтому сахар в крови не повышается, в отличие от других фруктов. Вишня также является одним из важнейших источников фолиевой кислоты, важность которой мы обсуждали не раз.

Огурцы

Продукты для борьбы с целлюлитом

Одной из причин целлюлита является недостаток жидкости в организме. Помимо выпивания не менее 2 литров воды в день, добавьте в свой ежедневный рацион продукты, богатые водой. Например, огурец, который составляет 90%. Если вы хотите большего разнообразия, обратите внимание на такие продукты, как сельдерей, арбуз, капуста и помидоры.

Зеленый чай

Продукты для борьбы с целлюлитом

Известно, что зеленый чай содержит различные антиоксиданты. Одним из них является теобромин, стимулирующий высвобождение накопленного жира, помогающий бороться с целлюлитом.

Этот напиток также ускоряет обмен веществ, что приводит к быстрой потере веса. 

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку