Top.Mail.Ru

Продукты, которые нужно исключить из рациона, если вы хотите похудеть

Советы

Чтобы похудеть, вам не нужны волшебные пилюли и новые диеты, обещающие значительную потерю веса, вам просто нужно следить за своими калориями и вести активный образ жизни, но согласитесь, что на самом деле мало кто это делает.

Если вы не хотите беспокоиться о подсчете калорий и отказываться от дневника питания, по крайней мере, исключите из своего рациона те продукты, которые точно не добавят красоты вашему телу.

Жареные блюда

О том, что лучше варить и готовить на пару, чем жарить, известно давно. Однако многие до сих пор пренебрегают этим простым правилом и поэтому жалуются, почему не уходят килограммы. Даже использование оливкового масла вместо растительного не спасает ситуацию. Если вы хотите похудеть, то вам стоит отказаться от жарки. Вообще. Даже если вы упустите тот факт, что жареные продукты с высоким содержанием холестерина, они не будут здоровыми.

Дело в том, что человеческий организм не может устоять перед сильным ароматом жареной пищи. Следовательно, стимулируется выработка соляной кислоты, которая способна переваривать всю часть, которая попадает в желудок, не оставляя остатков. Отдавайте предпочтение менее аппетитным и ароматным, но гораздо более полезным вареным и тушеным блюдам.

Сильно наваристые супы

Продукты, которых следует избегать, если вы хотите похудеть

Хотя на первый взгляд может показаться, что блюдо не может быть полезнее наваристых супов, это неправда. В общем, сами по себе они не представляют большого вреда для жизни. Однако именно эти, казалось бы, сытные супы стимулируют быстрое возвращение аппетита. Насладившись наваристым борщом или щи со сметаной, вы скоро окажетесь перед дверью холодильника, движимый чувством голода. Это потому, что эти супы богаты питательными веществами, которые увеличивают выработку кислоты в желудке. Поэтому одного приема пищи организму будет недостаточно.

Прекрасной альтернативой наваристым супам являются нежирные овощные, грибные и крем-супы, то есть легкие, достаточно диетические варианты. Попробуйте этот крем-суп из тыквы, который в осенний сезон становится настоящим хитом.

Маринованные продукты

Продукты, которых следует избегать, если вы хотите похудеть

Маринованные огурцы, помидоры и другие всеми любимые продукты тоже нужно оставить до лучших времен. Несмотря на то, что они очень вкусные, утолить голод с их помощью не получится. Скорее всего, начнется обратный процесс. Ведь уксусная кислота, которая содержится в маринадах, способствует выработке желудочного сока. Он в свою очередь возбуждает аппетит и вызывает продолжение приема пищи.

Маринованные продукты также вызывают жажду. Содержащаяся в них соль обладает способностью удерживать жидкость в организме, что может вызвать увеличение веса и отек. Таким образом, свежие овощи и салаты будут полезнее и полезнее.

Очень острые блюда

Продукты, которых следует избегать, если вы хотите похудеть

Наряду с жареными и маринованными блюдами, для подтянутой фигуры вредны и острые блюда. Очевидно, имбирь, чеснок, горчица, хрен, лук и перец чили могут украсить любое блюдо. Однако они также согревают тело изнутри. Этот нагрев стимулирует кровоток и повышает аппетит. В результате возникает отсутствие сытости и желание повторить трапезу.

Исключение из рациона горячих приправ вовсе не означает, что блюда в вашем меню теперь станут невкусными. Свежие и сушеные травы – прекрасная альтернатива острым специям. Также он может добавить вашему блюду пикантный аромат и изысканный вкус. Отдавайте предпочтение укропу, петрушке, кориандру, базилику, орегано.

Кислые фрукты и ягоды

Продукты, которых следует избегать, если вы хотите похудеть

К сожалению, кислые фрукты и ягоды, такие как яблоки, смородина и клюква, не могут служить перекусом. Это связано с тем, что они способствуют выработке желудочного сока, который стимулирует аппетит и вместо того, чтобы отбивать желание есть больше, он только усиливает его. Такие фрукты и ягоды лучше употреблять перед полноценной едой. Они помогут вам лучше настроиться на еду.

Альтернативой в этом случае являются сладкие фрукты. Следовательно, бананы прекрасно утоляют голод и дают большой запас энергии, поэтому есть смысл есть их перед тренировками и спортом. Также стоит обратить внимание на хурму, вишню, киви и другие сладкие фрукты.

Овощи после жарки

Продукты, которых следует избегать, если вы хотите похудеть

Овощи – настоящий кладезь витаминов и полезных веществ. Казалось бы, их можно испортить. Однако и здесь есть свои нюансы. При варке они теряют большую часть своих полезных свойств, превращаясь из полезного и питательного гарнира в совершенно обычный продукт. Хотя это спорно, потому что, например, при жарке овощей они впитывают растительное масло, что совершенно вредно для здоровья и формы.

Вот почему лучше всего есть свежие овощи. Что касается, например, капусты в любом виде, то ее лучше запарить, тогда полезные вещества в ее составе пострадают до минимума.

Сладкая газировка

Продукты, которых следует избегать, если вы хотите похудеть

Врачи и диетологи уже много лет говорят о вреде сладких газированных напитков. Однако, несмотря на это, люди продолжают сметать яркие бутылки с полок магазинов. Если вы не видите в газировке ничего предосудительного, стоит обратить внимание на состав. Как правило, в состав постоянных ингредиентов входят сахар, кукурузный сироп, кофеин. Дополняют столь нездоровый состав многочисленные красители и консерванты.

Что и говорить, никакой пользы для организма такие напитки не приносят – такой напиток полон пустого жира и калорий, которые с радостью привлечут с собой новых, но уже в вашей жизни.

Сливочное масло

Продукты, которых следует избегать, если вы хотите похудеть

У этого продукта, безусловно, есть свои достоинства. В небольших количествах масло необходимо организму, потому что оно богато витаминами D и A и благотворно влияет на мозг. Однако вопрос о том, нужно ли употреблять сливочное масло, остается весьма спорным. С одной стороны, холестерин, входящий в его состав, укрепляет стенки сосудов, положительно влияет на работу репродуктивной системы у женщин. С другой стороны, избыток холестерина в организме негативно сказывается на общем состоянии организма и запускает атеросклеротические процессы.

Поэтому полностью отказываться от сливочного масла не стоит, но настоятельно рекомендуется снизить его потребление до минимума, если наблюдается повышение уровня холестерина в крови. Альтернативой сливочному маслу может стать оливковое или кунжутное масло.

Магазинные чипсы и сухарики

Продукты, которых следует избегать, если вы хотите похудеть

Чипсы и сухарики с полок магазинов смело можно отнести к чуть ли не самым вредным продуктам из существующих. В этих продуктах нет питательных веществ. Но красители, амортизаторы, углеводы и лишние жиры представлены в большом количестве. Любители картофеля могут утверждать, что картофель – вполне полезный продукт, а значит, чипсы не могут принести вреда.

Однако забывают один важный факт: в процессе варки чипсов картофель теряет все свои полезные свойства из-за термической обработки. Похожая ситуация и с гренками, купленными в магазине. Выход есть: варить чипсы и сухарики в домашних условиях.

Выпечка и жирные кремы

Продукты, которых следует избегать, если вы хотите похудеть

Как бы грустно это ни казалось, по мере похудения вам придется забыть о тортах, маффинах, пирожных и других сладких радостях. Точная фигура и лакомства, к сожалению, несовместимы. Дело в том, что выпечка и кондитерские кремы, как правило, являются калорийными продуктами. В них содержится большое количество сахара, что уж точно не способствует похуданию. Углеводы, содержащиеся в тесте, не придадут вам бодрости, а скорее заставят вас увеличить аппетит и увеличить объем талии.

Однако, если вы все еще любите сладости, которые необратимы, попробуйте диетические рецепты выпечки без добавления сахара и муки.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку