Все люди сначала взрослеют, а потом начинают стареть. Хотя процесс естественный и логичный, хорошего в нем мало.
Что еще хуже, наш образ жизни и диета могут иметь прямое и очень серьезное влияние на скорость и интенсивность процесса старения. Что можно смело есть, а от чего стоит полностью отказаться — смотрим в новом обзоре.
1. Соленая пища
Чрезмерное потребление соли.
Несмотря на то, что чрезмерное употребление соли негативно влияет на организм человека, большинство людей не представляют своей жизни без этой простой приправы. По мнению диетологов, суточная доза соли не должна превышать 1,5 грамма. Избыток натрия повышает артериальное давление, разрушает коллагеновые волокна, вызывая дряблость кожи и морщины, а также задерживает жидкость в организме, вызывая отечность и мешки под глазами.
2. Красное мясо
Блюда из красного мяса.
Потребление красного мяса в умеренных количествах обязательно пойдет на пользу организму и совершенно не повлияет на красоту. Однако чрезмерное употребление этого продукта может привести к проблемам с сосудами, что, как следствие, негативно сказывается на состоянии кожи.
3. Острая пища
Красный перец и другие острые специи.
Любители красного перца и других острых специй рискуют получить такие проблемы с кожей, как акне, раздражение и болезненность на лице.
4. Копченое мясо
Копчености и колбасы.
Копчености и колбасы содержат сульфиты, которые могут значительно ухудшить качество кожи. Любители всевозможных копченостей часто страдают от прыщей, желтых и красных пятен на коже, а также преждевременных морщин.
5. Фаст-фуд
Продукты, содержащие трансжиры.
Трансжиры, содержащиеся в больших количествах в фаст-фуде, закупоривают артерии, что приводит к преждевременному старению. Чрезмерное потребление этих продуктов вызывает обезвоживание, желтушный цвет лица и дряблость кожи. Кроме того, любители фаст-фуда часто страдают от лишнего веса и целлюлита.
6. Сладкие газированные напитки
Газированные напитки.
Несмотря на свою популярность, сладкие газированные напитки наносят неоценимый вред нашему организму. Регулярное употребление таких напитков приводит к обезвоживанию организма, вызывая отечность и появление нездорового цвета лица. Кроме того, газировка, содержащаяся в этих напитках, окрашивает зубы и может вызвать их разрушение.
7. Сахар
Конфеты и чистый сахар.
Сахар и продукты, содержащие его в больших количествах, – настоящие враги красоты и молодости. Чрезмерное потребление сахара вызывает закупорку сосудов и, как следствие, обезвоживание, появление морщин и прыщей. По мнению диетологов, отказ от сахара за неделю даст положительный результат – кожа приобретет здоровый цвет и тонус.
8. Недостаток сна
Хроническое недосыпание.
Из-за хронического недосыпания в организме вырабатывается повышенное количество кортизола – гормона стресса, который разрушает коллаген и эластин, отвечающие за гладкость и эластичность кожи. Поэтому люди, ведущие ночной образ жизни, а также те, кто спит по 5-6 часов, подвержены риску раннего развития глубоких морщин и дряблости кожи. Тем, кто хочет сохранить красоту, молодость и здоровье в целом, следует находить 8-9 часов для сна и восстановления организма.
9. Недостаток воды
Недостаток воды в организме.
Темные круги под глазами, дряблая и сухая кожа, шелушение, серый оттенок кожи и глубокие морщины могут быть причинами недостатка воды в организме. Британские ученые провели ряд экспериментов и доказали, что суточная норма потребления воды составляет 2-3 литра.
10. Кофе
Кофе.
Любимый многими напиток очень сильно обезвоживает организм, из-за чего лица многих кофеманов выглядят несколько измученными. Кроме того, кофе сильно окрашивает зубную эмаль, делая улыбку желтоватой и непривлекательной. Людям, которые не могут жить без кофеина, следует заменить кофе зеленым чаем, который также может дать заряд энергии без вреда для организма.
11. Алкоголь
Алкогольные напитки.
Всем известно, что алкоголь негативно влияет на организм и, как следствие, на внешний вид и состояние кожи. Люди, регулярно употребляющие алкоголь, страдают от вздутия живота, нездорового цвета лица и выглядят намного старше из-за глубоких морщин, возникающих в результате обезвоживания.
12. Продукты, содержащие простые углеводы
Белый хлеб, макароны и мучные изделия.
Выпечка и макаронные изделия содержат простые углеводы и имеют высокий гликемический индекс. Эти продукты разрушают коллаген в клетках, из-за чего кожа теряет эластичность. Также любители муки часто страдают от прыщей и других кожных раздражений.
Видео-бонус:
13. Поза для сна
Спите лицом на подушке.
Многие любят спать на животе, не задумываясь о том, что такое положение может значительно навредить здоровью и красоте. Под давлением веса на все внутренние органы ложится чрезмерная нагрузка, нарушается кровообращение, на лице появляются отечность и морщины, кожа становится дряблой.
14. Курение
Курения.
Как и все вредные привычки, курение негативно сказывается на здоровье и приводит к быстрому ухудшению внешнего вида. Сигаретный дым содержит высокую концентрацию угарного газа, который вызывает дефицит кислорода в организме, в результате чего кожа становится тусклой и сухой. Никотин замедляет кровообращение, и кожа теряет много полезных веществ, из-за чего быстро теряет эластичность и стареет. Кроме того, у курильщиков редко бывают здоровые волосы, ногти и зубы.
