Top.Mail.Ru

Продукты для похудения: 15 сумасшедших ускорителей Вашего метаболизма

Диеты и фитнес

По мнению автора. Посмотрим правде в глаза, мысленно вспоминая, сколько волнения, энергии и силы у вас уже осталось, чтобы стать стройным и здоровым.

Вспомните, сколько раз вам приходилось выполнять эту огромную диету.

Может быть, вас уже просили считать калории и есть только то, что вы ели раньше?

Это было так?

Или вы еще что-то такое помните (таблетки, пилюли, ягоды)?

Что ж, согласитесь, в конце концов, все это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой.

Но на самом деле есть некоторые продукты, которые можно есть, чтобы похудеть. Они безумно ускоряют обмен веществ. Они регулируют ваши гормоны, которые выделяют жир, и выводят токсины, которые просто мешают вам похудеть правильно и естественно.

правда, хочу вас предупредить. Чтобы эти продукты для похудения помогали вам, работали на вас как великие волшебники, их необходимо употреблять постоянно и составлять часть вашего здорового питания.

И это на 100% правда. Вам не обязательно верить в пилюли и пилюли. Вы должны приложить усилия, чтобы приготовить правильные блюда правильным и вкусным способом. Если вы не хотите, эта статья не для вас.

А теперь подробнее…

Что такое метаболизм?

Скорее всего, вы уже прочитали множество сайтов и блогов по этой теме и о том, как повысить свой метаболизм. В любом случае посмотрим…

По данным медицинского центра «НоуХауМед»,

Метаболизм – это определенные химические превращения, которые происходят в нашем организме с момента поступления питательных веществ до момента, когда конечные продукты всех преобразований и преобразований выбрасываются из организма во внешнюю среду.

Говоря строго научным языком, метаболизм (метаболизм) – это набор химических реакций, которые происходят в живом организме для поддержания его жизнедеятельности.

Процессы, объединенные концепцией обмена веществ, позволяют любому организму развиваться и воспроизводиться, сохранять все свои структуры и реагировать на воздействия окружающей среды.

Проще говоря, это процесс, который превращает все, что вы пьете и едите, в энергию.

Даже когда мы находимся в состоянии покоя, нам нужна энергия, чтобы дышать, восстанавливать клетки и перекачивать кровь к нашим органам.

А это около 70% калорий, которые мы сжигаем каждый день!

Конечно, размер тела, пол, генетика и возраст в первую очередь влияют на ваш уровень метаболизма, а также на уровень вашей физической активности. Однако есть некоторые продукты, которые, как огонь, способны восполнять наши калории и запасы.

Давайте приступим к делу…

Полезные продукты для похудения, усиливающие метаболизм

Если вы придерживаетесь сбалансированного плана питания и регулярно занимаетесь спортом или делаете некоторые из простых движений, но не худеете так быстро, как хотелось бы, попробуйте ускорить метаболизм, включив в свой рацион следующие продукты (и напитки.

1. Вода

Продукты для похудения: 15 безумных ускорителей метаболизма

Вы, наверное, читали не раз и знаете, что вода очень важна для правильного похудания. Можно сказать, что это самый сильный ингредиент любой здоровой диеты. Кстати, вы помните формулу воды из химии? …

Старая добрая H2O не только способна наполнить вас, когда возникает обманчивое чувство голода, но также отлично помогает сжигать калории.

Национальный институт здоровья США в исследовании показал, что употребление всего 0,5 литра воды может увеличить метаболизм на 24–30% примерно на 1,5 часа.

Поэтому вы можете попробовать пить такое количество воды перед каждым приемом пищи, за полчаса до еды. Некоторые люди утверждают, что это позволяет некоторым людям потерять на 44% больше веса за 12-недельный период, чем тем, кто этого не делает.

Вода не только сжигает жир, но и усиливает чувство сытости, поэтому не злоупотребляйте ею.

2. Зеленый чай

Продукты для похудения: 15 безумных ускорителей метаболизма

Зеленый чай – один из моих любимых напитков. Когда дело дошло до похудения, это помогло мне на 100%. Это один из лучших напитков для сжигания жира.

Например, на чайном сайте указано, что из многих видов чая зеленый чай является наиболее эффективным для похудения. Улучшает обмен веществ, ускоряет обменные процессы и выводит шлаки и шлаки из организма. Таким образом, вес снижается естественным образом без вреда для здоровья и даже с пользой.

также известно, что процесс похудания на зеленом чае происходит не только за счет улучшения обмена веществ. Зеленый чай выводит из организма лишнюю жидкость благодаря своему мягкому мочегонному действию.

Конечно, если честно, чай не поможет вам сжечь большую часть калорий, но лишних 50-60 калорий достаточно легко. А в сочетании с другими жиросжигающими продуктами этот процесс еще больше ускорится.

По данным live-up, зеленый чай содержит катехины. Это самые мощные антиоксиданты растительного происхождения, которые не только способствуют ускорению обмена веществ, но также важны для профилактики многих заболеваний кровеносных сосудов, сердца и других.

Зеленый чай – важный напиток для улучшения общего состояния здоровья и похудания!

3. Кофе

Продукты для похудения: 15 безумных ускорителей метаболизма

Любой любитель кофеина из кофе теперь будет прыгать от радости. Кажется, это как раз то, что вам нужно. Ведь кофеин способствует ускорению обмена веществ.

Это именно тот напиток, который максимально ускорит ваш метаболизм по утрам.

И тому есть свидетельства…

Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что кофеин в кофе увеличивает метаболизм не только у людей с избыточным весом, но и у тех, кто не страдает этим расстройством.

Конечно, кофе иногда бывает хорош. Однако не усердствуйте. Существует много споров о том, сколько кофе можно пить в день, но точного подтверждения не найдено.

Лично я установил норму: 2-3 чашки кофе в неделю. Кто-нибудь может выпить еще кофе. Но нужно учитывать тот факт, что больше одной чашки в день вредно. Если у вас есть какие-либо исследования по этому поводу, оставьте свой отзыв в комментариях ниже.

И помните, главное, если мы уже говорим о кофе как о полезном продукте, то не стоит включать в этот список полезных для здоровья кофейные напитки с сахаром и добавками. Они могут не только замедлить процесс похудания, но и существенно повлиять на ваше здоровье.

4. Пряные продукты

Продукты для похудения: 15 безумных ускорителей метаболизма

Употребление в пищу перца чили может поднять вес с земли.

Многие исследования утверждают, что этот перец содержит вещество под названием капсаицин, которое, как было показано, помогает снизить аппетит и усилить сжигание жира.

Он также продается в форме добавок и является обычным ингредиентом многих коммерческих добавок для похудения.

Одно исследование показало, что употребление всего 1 грамма красного перца снижает аппетит и увеличивает сжигание жира у людей, которые не едят его регулярно.

Однако те, кто их чаще ест, никакого эффекта не заметили. Кроме того, было отмечено множество других фактов, что острая пища очень полезна для желудочно-кишечного тракта и быстрого очищения кишечника.

5. Брокколи

Продукты для похудения: 15 безумных ускорителей метаболизма

Брокколи – отличный выбор для похудения.

Это потому, что этот овощ семейства крестоцветных настолько низкокалорийен, что от него вам никогда не станет лучше. Но это не единственная польза, которую вы получите от употребления этого овоща.

он богат многими питательными веществами. Содержит клетчатку, которая помогает чувствовать сытость. Некоторые микроэлементы брокколи делают этот продукт очень полезным для похудения.

Как указывает Ливстронг, есть некоторая информация, позволяющая предположить, что фитохимические вещества могут сжигать жир.

Но самое интересное то, что в 1 чашке измельченной сырой брокколи всего 30 калорий. В то же время приготовленная брокколи содержит 54 калории. Кроме того, сырая брокколи обеспечит вас всеми витаминами С и К.

это также хороший источник фолиевой кислоты, витамина А, витамина B-6 и многого другого. Она красивая.

6. Кокосовое масло

Продукты для похудения: 15 безумных ускорителей метаболизма

Помните, не так давно мы с вами доказали, что кокосовое масло – одно из лучших растительных масел. Он содержит много полезных жиров, которые могут вывести наш метаболизм на совершенно новый уровень.

Итак, если вы хотите ускорить метаболизм, попробуйте кокосовое масло. Как мы видели, кокосовое масло не выделяет канцерогены при нагревании, что способствует правильной потере веса.

Исследование показало его эффективность. Например, участники (31 человек), которые употребляли кокосовое масло вместо оливкового в течение 16 недель, сжигали больше жира на животе, чем могли.

Если вы серьезно настроены похудеть, вам следует подумать об использовании этого масла в кулинарии.

7. Авокадо

Продукты для похудения: 15 безумных ускорителей метаболизма

Авокадо – один из уникальных видов фруктов.

В то время как большинство фруктов содержат много сахара и углеводов, авокадо богаты полезными жирами.

он особенно богат олеиновой кислотой, жиром того же типа, что и оливковое масло.

Несмотря на то, что авокадо жирный, он также содержит много воды. Поэтому он не такой толстый, как сало. …

Авокадо идеально подойдет в качестве дополнения к салату. Многие исследования показывают, что его жиры могут помочь вам усвоить больше питательных веществ из овощей, которые в 2,6 и даже 15 раз включены в салат.

Авокадо также содержит много важных питательных веществ, в том числе клетчатку и калий, которые полезны для сердца и кровеносных сосудов.

Вам интересно, как есть больше авокадо? Сделайте смузи…

8. Бразильский орех

Продукты для похудения: 15 безумных ускорителей метаболизма

Бразильские орехи также богаты полезными жирами, которые очень полезны для нашего сердца. Кроме того, они являются отличным источником селена. В одном орехе содержится до 137% рекомендуемой дневной нормы.

Теперь вы понимаете, о чем мы говорим. Это находка для любого здорового питания.

Селен, в свою очередь, поддерживает нашу щитовидную железу, которая отвечает за регулирование обмена веществ.

Однако не заходите слишком далеко. Стоит помнить, что слишком много селена может быть опасно для здоровья. Просто ешьте 2-3 бразильских ореха в день, чтобы похудеть.

9. Грецкие орехи

Продукты для похудения: 15 безумных ускорителей метаболизма

Эти орехи тоже очень полезны. Они содержат около 7 г белка на 30 г орехов, что делает их отличным выбором для улучшения обмена веществ.

Грецкие орехи также богаты жирными кислотами омега-3, которые, как было доказано, положительно влияют на обмен веществ.

Наслаждайтесь грецкими орехами, посыпанными по утрам в салатах или овсянке.

10. Семена чиа

Продукты для похудения: 15 безумных ускорителей метаболизма

Крошечные семена чиа – одни из самых питательных продуктов на планете.

В них содержится 12 граммов углеводов, около 30 граммов продукта. Это достаточно высокий показатель, и учитывая, что в этом продукте содержится 11 граммов клетчатки, эти семена можно назвать лучшим кормом для похудения.

Благодаря высокому содержанию клетчатки семена чиа могут набирать в 11-12 раз больше воды. И превращаясь в желеобразную массу в желудке, они расширяются и наполняют вас еще больше.

Учитывая такое количество питательных веществ, имеет смысл добавить их в свой рацион для похудения.

11. Имбирь

Продукты для похудения: 15 безумных ускорителей метаболизма

С уверенностью могу сказать, что у нас есть суперпродукт!

Доктор Оз утверждает, что имбирь повышает температуру тела и скорость метаболизма до 20% после его употребления.

Имбирь также полезен для пищеварения и может усилить чувство сытости.

12. Овсяная каша

Продукты для похудения: 15 безумных ускорителей метаболизма

Мне кажется, многие начинают утро с тарелки овсянки.

Или я не прав?… Напишите в комментариях под статьей, что предпочитаете на завтрак.

Если вы так начнете свой день, вы не ошиблись. Овсянка по утрам поможет регулировать уровень сахара в крови и ускорит обмен веществ.

Только выбирая кашу, смотрите по сторонам. Прочтите этикетку. Не все каши одинаковы. Есть готовые каши с орехами, но в то же время они содержат сахар, что хорошо сведет на нет все ваши попытки похудеть.

Другие злаки, такие как гречка, просо, коричневый рис и рожь, также улучшат ваш метаболизм.

13. Чечевица

Продукты для похудения: 15 безумных ускорителей метаболизма

Оказывается, мясо – не единственный отличный источник белка. Да, и чечевица может преодолеть это разными способами, например, с помощью клетчатки. Это также отличный источник железа. Это, в свою очередь, увеличивает уровень гемоглобина и играет важную роль в обмене веществ в организме.

Одна чашка вареной чечевицы содержит 37% суточной потребности в железе. Чечевица также входит в число продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые благотворно влияют на здоровье нашего сердца.

Эти хлопья также действуют как естественное подавление аппетита.

Вы также можете добавить в свой рацион и другие бобовые, поскольку они содержат массу полезных питательных веществ.

14. Лимоны

Продукты для похудения: 15 безумных ускорителей метаболизма

Они также повышают иммунитет, уменьшают отеки и приносят много других преимуществ для здоровья и стройности фигуры.

Не каждый сможет съесть лимон, потому что он очень кислый. Но добавление 1-2 столовых ложек лимонного сока в стакан теплой воды рано утром поможет вам получить от этого фрукта максимум удовольствия.

15. Зелень

Продукты для похудения: 15 безумных ускорителей метаболизма

Овощи, такие как шпинат, капуста, репа и другая зелень, являются суперпродуктами, богатыми питательными веществами. В них содержится минимум калорий, поэтому это идеальный вариант для тех, кто сейчас только мечтает похудеть.

Темная зелень также богата железом, которое, как мы сказали, жизненно важно для правильного обмена веществ.

Зелень обычно богата магнием (особенно шпинат и мангольд). Это минерал, недостаток которого может привести к летальному исходу. Это также способствует лучшему метаболизму и правильной потере веса.

Один источник

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку