Top.Mail.Ru

Признаки того, что у вас расстройство пищевого поведения

Диеты и фитнес

Расстройство пищевого поведения — это психологическое расстройство, при котором человек чрезмерно озабочен едой, весом и внешним видом.

Заболевание может принимать различные формы: от анорексии до десоциализации, при этом человек иногда даже не осознает, что остро нуждается в помощи специалиста. Какие признаки указывают на проблему, рассказала Майя Медведева — психолог, психосоматолог, автор курса «Психофитнес».

Неудовлетворенность внешним видом

Тревожный симптом — чувство чрезмерной распирания даже при объективно нормальном весе. Вы ищете жировые отложения и совершенно недовольны своим внешним видом. Вам кажется, что избавление от лишних килограммов изменит вашу жизнь и ваше восприятие себя. Но изменения формы тела никак не повлияют на вашу самооценку, так как корень проблемы кроется в психологическом состоянии. Наиболее частыми триггерами развития расстройств пищевого поведения являются стремление соответствовать идеалу, который передается обществом, а также неудачи в личной жизни.
В результате вес тела больше не важен для вас и не является основным критерием. Возникает патологический страх калорийной пищи, ожирения, который заканчивается анорексией, аменореей, одержимостью пищей, отказом от собственного тела. Чтобы избавиться от недуга, нужны не диеты, а квалифицированная помощь психолога и работа над самооценкой.

Чувство вины, возникающее после еды

Признаки того, что у вас расстройство пищевого поведения

После переедания, плотной еды вы чувствуете себя виноватым, застенчивым, злым и начинаете биться, критиковать и мастерски унижать себя. Но при этом все обвинения остаются в мыслях или словах. Вы не можете ограничить себя в еде или сказать «нет» следующему приему пищи. Характерной чертой такого поведения является то, что при любых обстоятельствах вы вынуждены поглощать пищу в неограниченном количестве, после чего возникает мучительное чувство вины.
Человек с расстройством пищевого поведения в этом случае мало чем отличается от человека, страдающего какой-либо зависимостью. Для этих людей характерны самобичевание за безупречный поступок, многочисленные голоса «бросить понедельник» и проявление силы воли. Этого не происходит. Причина расстройства чаще всего кроется в неудовлетворенности жизнью, неспособности испытывать радость от других вещей и регулярном стрессе. Здесь им могут помочь приемы, направленные на расслабление, развитие умения избавляться от чрезмерного возбуждения. Важно понимать, что заставляет вас переедать. Как только триггер будет обнаружен, его будет легче устранить.

Регулярные обещания

Снова и снова дайте себе обещание: с понедельника, с 1-го, с нового года, до своего дня рождения, включайте силу воли, поправляйтесь. И делайте это каждый раз. К тому же каждый последующий период диеты или отказа от какого-либо продукта становится короче и короче, как будто силы и ресурсы на исходе. Регулярные обещания — еще одна черта наркоманов. В этом случае человек не может отказаться от еды. Доставлять положительные эмоции и удовлетворение.
Систематические попытки временно отказаться от еды и проявить силу воли либо терпят неудачу, либо недолговечны. Возникает чувство вины, человек винит себя в обрушении, но на следующий день происходит то же самое. Причины нарушения могут быть такими же, как и в предыдущем случае. Чтобы еда стала для вас источником энергии, а не удовольствия, вы должны научиться справляться со стрессом и получать удовлетворение от других, более возвышенных вещей.

Цифры на весах влияют на ваше настроение

Признаки того, что у вас расстройство пищевого поведения

Вы взвешиваетесь каждый день, иногда по несколько раз, и ваше настроение зависит от числа на весах. Увидев пользу, вы можете полностью изменить свои планы на день, остаться дома и пожалеть или отругать себя. Появление этого знака может быть связано с эмоциональной неуравновешенностью, впечатлительностью, зависимостью от мнения общества. Вы стремитесь следовать навязанным стандартам и думаете, что мысли о вас посторонних напрямую связаны с числом на шкале. На этом показателе строится ваша самооценка, восприятие окружающего мира и даже судьба.
Если ваше настроение зависит от веса тела, пора пересмотреть свои жизненные цели. Одержимость своим весом говорит о том, что у вас нет стремлений, ради реализации которых можно пожертвовать менее значимыми вещами. Еще одна возможная причина разочарования — иллюзия, основанная на вере в то, что помимо худобы к вам придет и счастье в жизни. В этом случае вам понадобится помощь специалиста, который поможет выстроить жизненные цели и наметит план их реализации, правильно оценит себя и свою внешность.

Наказание за излишества

Если вам хочется переедать или вас соблазняет запретная пища, которой не было в вашем плане питания, попробуйте наказать себя изнурительной тренировкой или голоданием на следующий день. Это еще одна форма пищевой зависимости (например, чувство вины из-за переедания и отсутствия силы воли). Вы слишком беспокоитесь о еде, ее количестве и качестве, своей внешности. И вы верите, что употребление запрещенных продуктов может изменить вашу жизнь, повлиять на отношение окружающих.
Голодовки, усиленные тренировки не приводят к ощутимым физическим результатам. Это просто психологическое оправдание для себя. Когда вы мучаете себя, вы чувствуете удовлетворение и получаете внутреннее прощение. Но это меняет только ваше отношение к себе, а не внешний вид или восприятие окружающих.

Постоянные мысли о еде

Мысли о еде, калориях, продуктах и ​​блюдах возникают у вас гораздо чаще, чем физиологическая потребность в пище. Что бы вы ни делали, где бы вы ни находились, на заднем плане всегда возникают мысли о переедании или похудании. Еда становится главной составляющей вашей жизни, отодвигая на второй план более высокие цели. Причиной такого состояния может быть нежелание выполнять какие-либо навязанные действия, идти на нелюбимую работу или идти домой к людям, которые вам неприятны.
Еда становится фактором, который помогает отвлечься от негативных мыслей, отложить работу, ощутить радость там, где ее нет. Тщательный анализ жизненных целей и определение приоритетов поможет справиться с расстройством. Иногда изменение в окружающей среде, в окружающей среде, в виде деятельности помогает вернуть пищевое поведение в норму. Человек перестает испытывать стресс и наслаждается жизнью.
важно понимать, что сколько времени потребуется на лечение расстройства пищевого поведения, зависит от его степени тяжести — иногда на это уходят годы, а также работа не только с психологом и психиатром, но и с другими специалистами. Действовать нужно как психологически, так и физически. Но главное, необходимо своевременно выявить недуг и начать с ним бороться.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку