Top.Mail.Ru

Признаки неправильной диеты

Диеты и фитнес

Если в вашем похудении присутствует хотя бы два, немедленно прекратите эту диету!

1. Усталость, упадок сил
Причины: обезвоживание, недостаток железа и углеводов в организме. Даже во время строго ограниченной диеты не следует забывать, что углеводы являются основным источником энергии, и их недостаток может привести к умственному и физическому истощению.

2. Депрессия, плохое настроение
Причины: Плохое настроение (особенно без причины) свидетельствует о недостатке в рационе фолиевой кислоты, витаминов группы В, омега-3 жирных кислот.

3. Симптомы как при предменструальном синдроме
Причины: Если период накануне менструации проходит с регулярными перепадами настроения, с неприятными ощущениями вздутия живота, головными болями и другими симптомами ПМС, возможно, в вашем рационе избыток сахара и недостаточное количество сахарного следа элементы – магний и кальций.

4. Постоянный голод
Причины: отсутствие диеты; строгие диеты с ограничением белков или углеводов; избыток калорий; дефицит клетчатки

5. Переедание, тяга к определенным продуктам
Причины: жесткие ограничения в некоторых продуктах, голодание или, наоборот, избыток жиров и сладостей в рационе, а также алкоголя и кофеина.

6. Раздражительность, тревожность
Причины: голодание, пропуск приемов пищи, неконтролируемый прием кофеина. Помните, что в обычной чашке чая содержится от 38 до 77 мг кофеина, а в кофе — от 60 до 180 мг. Постарайтесь ограничить потребление кофеина до 200 мг в день.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку