Повседневные привычки, которые будут вас оздоравливать день за днем! Какие из них я внедрила в свою жизнь

Здоровье

Больше полезных статей в источнике Перейти на канал автора статьи

3 дня назадВсем привет!

Я уже неоднократно писала про свой стиль питания (основа – обязательный отказ от всего сладкого и мучного), назначенный мне превентивным врачом, для коррекции грибковой микрофлоры кишечника, а также для оздоровления всего организма.

В общем-то, это питание полезно всем, однако некоторым категориям людей, страдающим заболеваниями ЖКТ, аутоиммунными, непереносимостями определенных продуктов и т.п. следует исключать вредные, именно им, продукты из общего рекомендуемого рациона.

А также проконсультироваться по дробности питания, кому-то рекомендуют питаться 2 раза в день, а кому-то не меньше 4-х (при желчнокаменной болезни, например)! Всё индивидуально, но вот база питания в целом должна быть такой (смотрите ссылку выше).

Для чего нам нужно так питаться, я писала здесь. Если кратко, то не употребляя сладкое и мучное, мы поддерживаем свой микробиом и иммунитет. Нормализуем работу ЖКТ.

Правильная работа ЖКТ- это нормальная биохимия организма и улучшение обменных процессов и гормонального фона.

Становимся здоровее и зачастую, начинают проходить хронические заболевания, такие как инсулинорезистентность, метаболический синдром, эндометриозы и прочее.

Очень важно делать перерыв в питании минимум на 12-14 часов каждый день: ЛЕГКИЙ ужин в 18:00 и завтрак не раньше 8:00 утра.

Итак,

Ежедневные привычки, которые сделают вас здоровее

✅ Первым пунктом, я бы добавила как раз вечерний перерыв в питании 12-14 часов, при этом ужин должен быть легким. Это очень важно!

Доказано: перерыв в питании регулирует усвоение сахара, уменьшается нагрузка на поджелудочную, повышается чувствительность к инсулину (особенно важно для людей с метаболическим синдромом).

✅ Исключить из своего рациона НАВСЕГДА те продукты, на которые у вас есть непереносимость.

Здесь, как бы вы не хотели, но нужно сдать анализ – иммунохэлс или иммуноферментный анализ. В результате которого вы получите список со стоп-продуктами. И вот их вы исключается из своего рациона.

Цитата врача-иммунолога Симоновой А.В.:

Огромное количество антител вырабатывается на определенный (антиген) продукт, который вы не переносите. Определенный клон лимфоцитов формируется из костного мозга для контролирования этого продукта. Таким образом мы садим свой иммунитет, тратим иммунологические силы. Зачем? Этот продукт просто нужно исключить. Эти каналы могли работать на другие цели. Иммунитет вырабатывает антитела к антигенам казеина (при его непереносимости), а нам нужно работать против "короны", против опухолей, вирусов и т.п. А сил у иммунитета уже нет.

Вот теперь представьте, какую ЕЖЕДНЕВНУЮ поддержку своему иммунитету вы предоставите исключив эти продукты, и сколько иммунологических сил высвободится для борьбы с другими заболеваниями.

Еще одна цитата врача:

Длительная интоксикация продуктами, которые не усваиваются организмом, вызывает системное иммунное воспаление, которое лежит в основе метаболических нарушений и ожирения, сахарного диабета и других эндокринных расстройств, сосудистых и нейродегенеративных заболеваний, различных патологий желудочно-кишечного тракта и опорно-двигательного аппарата, аутоиммунных и опухолевых процессов.

✅ Не употреблять сахар и всю промышленную выпечку, она зачастую содержит трасжиры и большое количество того же сахара. Туда же промышленные колбасы, сосиски и полуфабрикаты.

✅ Пить до 2х литров качественной воды. Тем самым мы защелачеваем свой организм. PH воды, которую вы пьёте должен быть 7-8.

✅ Не употребляйте молоко. У 90% взрослого населения непереносимость лактозы.

Если сильно любите молоко, сдайте хотя бы анализ на его непереносимость. Отдельно анализ на непереносимость лактозы стоит не дорого (по сравнению с общим исследованием).

Эти ежедневные привычки, обязательно будут вас оздоравливать! Главное, набраться силы воли и им следовать)

Я вот, например, на пути к тому чтобы сдать иммуноферментный анализ всем членам семьи, да, это не дешево, но того стоит. Здоровье дороже!

Кто знал и применяет то, о чем я сегодня рассказала?

__________________________________

Подписывайтесь на мой канал, впереди много интересного

Ставьте 👍🏻 чтобы мои статьи были у вас в ленте

Моя страничка в инстаграм @zaytsevayv

Спасибо что со мной!

Ваша Беседка ☀️

Больше полезных статей Перейти в Источник

Оцените статью
Хозяйкам на заметку