Top.Mail.Ru

Повседневные факторы, которые сильно влияют на наш мозг. Рассказывает врач-невролог

Здоровье

Больше полезных статей в источнике Перейти на канал автора статьи

Книги развивают, фаст-фуд разрушает мозг. Девушка на фото вышла в 0Мозг и интеллект зависят от множества факторов. Роль играют генетика, культура семьи, образ жизни и т д. Но очень важную роль для здоровья мозга играют обыденные факторы, с которыми мы сталкиваемся каждый день. Это наши привычки и интересы. Давайте разберемся, какие привычки идут на пользу мозгу, а какие наоборот.

Издание АиФ взяло интервью у врача-невролога Оксаны Брюхановой. Я выбрал самое интересное из этого интервью.

Негативные факторы, которые сильно влияют на работу мозга

Неправильное питание. Мозг использует до 30% калорий, которые мы получаем. Очень важны для мозга вода и рыбий жир — Омега 3. Нехватка рыбьего жира приводит к снижению памяти. В разумных дозах горький шоколад полезен.

А вот вегетарианские диеты для мозга не очень хорошо подходят. Мясо, рыба, яйца нужны организму. Не стоит забывать про фрукты, орехи и ягоды.

Недосып. При нехватке сна микроциркуляция и обмен веществ в мозге нарушаются. И это может приводить к гибели клеток.

Если человек регулярно недосыпает, это может запустить необратимые процессы. Разрушенные клетки уже не восстановишь!

Головная боль — распространенная проблема. У большинства голова болит, как минимум, раз в месяц. Можно ли считать это нормой?

Самый распространенный вид головной боли — от напряжения. Это часто случается у тех, кто работает в офисе и много времени проводит у монитора.

Глядя в монитор глаза сильно устают. А представьте, что это происходит день ото дня и, как минимум, по восемь часов! Важно отвлекаться — ходить, вставать, делать перерывы.

Но это что касается периодической редкой боли. Если боль частая — например, раз в неделю, то причины могут быть куда более серьезные. Потому что такая боль может маскировать другие, более опасные заболевания. И с таким симптомом нужно идти к врачу.

Теперь перейдем к факторам, которые позитивно влияют на работу мозга.

Что такое интеллект на уровне физиологии

В мозге — около 86 млрд нейронов. Связи между ними и определяют наш интеллект. Чем они плотнее и разнообразнее, тем наш интеллект выше.

Мозг очень пластичен и меняется когда мы его нагружаем. Один из лучших способов комплексно нагрузить мозг — изучение иностранных языков.

Чем больше мы нагружаем ребёнка необходимыми знаниями, тем лучше.

Не стоит беспокоиться за детей, которые слишком загружены учебой. Это пригодится. Учеба, кружки, все новые знания — уплотняют нейронные связи. И это пригодится на всю жизнь.

Повседневные факторы, которые сильно влияют на наш мозг. Рассказывает врач-невролог

А вот алкоголь ослабляет действие нейронов. Если выпивать часто — умственные способности, действительно, начинают снижаться.

Как связаны спорт, интеллект и нейроны

Мозг мы тренируем всю жизнь. В пожилом возрасте — не исключение. Нужно давать необычную интеллектуальную нагрузку, изучать что-то новое. Например, учить стихи. Если вы играете в шахматы — самое время освоить новый дебют.

Физические нагрузки очень хорошо влияют на состояние мозга. Люди с низким интеллектом чаще страдают от болезней мозга. Обычно причина в том, что они не хотят его нагружать — ни интеллектуально, ни физически.

Оцените статью
Хозяйкам на заметку