Top.Mail.Ru

Поправка в конституцию: почему мы набираем вес в холода

Диеты и фитнес

Сколько усилий женщины вкладывают в поддержание своей фигуры? И бесчисленное множество! Особенно печально, когда образ жизни не меняется, а весы показывают обратное. А когда удалось обосноваться на талии, животе и бедрах некрасивых 2-3 кг? За окном осень сменилась летом, и вместе с ней изменились наши привычки. Смириться с лишними килограммами непросто. Но если знать, откуда растут «ножки», все можно исправить. Поговорим о том, почему с нашим телом происходят такие метаморфозы.

Почему вес меняется

Сразу успокоимся: набор «осенне-зимнего» веса для всех, кто живет в средних и северных широтах, абсолютно нормален. Поэтому не стоит слишком паниковать, когда обнаружите на 2-5 кг больше. Но каковы причины этих изменений? Есть несколько:

• генетическая память

Согласитесь, наступление холодов – настоящий стресс для всех, кто живет в умеренных широтах. Поэтому организм пытается накопить жировые запасы, чтобы безопасно перезимовать. Конечно, при сегодняшнем изобилии товаров в магазинах процесс теряет актуальность. Но ничего не поделаешь: в игру вступает унаследованная нами от далеких предков программа;

• сокращение дневного времени

Осенью почти всегда пасмурная погода и возвращаться с работы нужно на закате. Какая связь между лишними килограммами и недостатком естественного света? Самый прямой! Нам не хватает «солнечного» витамина D, недостаток которого приводит к увеличению веса. Закрытые участки тела, непогода, диеты закономерно отказывают в приеме нужного элемента;

• гормональные «игры

Параллельно с непогодами за окном мы чувствуем грусть, уныние, тоску. Мы стремимся отвлечься от них с помощью чего-нибудь вкусного и калорийного. Это не наша слабая воля, а снижение серотонина «гормона счастья» и ежедневные всплески меланина. Их концентрация в организме напрямую зависит от количества получаемого солнечного света. Неприятные последствия приема плохого настроения, внеплановых перекусов скоро заметят на весах;

• замедлить темп жизни

Дождь, холод и грязь за окном не способствуют долгим прогулкам. Максимум, что позволяет большинство, – это короткие перебежки от транспорта до зданий и обратно. Намного приятнее сидеть дома перед телевизором, при этом кушая бутерброды. Оказывается, мы получаем больше калорий, чем потребляем. Как говорится, результат такого образа жизни очевиден;

• изменение диеты

В игру вступает разрушительная сила стереотипов. Почему-то наши бабушки были уверены, что с наступлением холодов нужно есть больше жирного, плотнее, сытнее. Например, телу требуется больше энергии для разогрева. Конечно, нам нужно топливо, чтобы согреться. Но при этом снижается активность, обмен веществ. Поэтому нет смысла есть больше калорийных продуктов, ведь нам нужно столько же энергии;

• удобная одежда

До купального сезона, ох как далеко, а фигуру показывать нет смысла. Но есть возможность попробовать модный оверсайз и многослойный эффект. Из-за актуальности образа и свободной одежды мы часто теряем критическое мышление. Или мы не хотим замечать лишние килограммы в упор. Отражение радует, и только стрелка весов предательски отклоняется не в ту сторону;

Другие причины, которые могут нас «утяжелить», включают сокращенный режим питья (я просто не хочу пить свежую воду) и злоупотребление летними диетами. То есть еще можно не форсировать организм дефицитом калорий, на что он отвечает стратегическим увеличением массы тела.

Поправка к конституции: потому что толстеешь, когда холодно

Что делать?

Но не нужно винить во всем естественный ритм и генетику. Наша задача – держать вес под контролем вне зависимости от сезона. Худшее, что вы можете сделать, – это сесть сейчас на диету. Что у нас получается? Буквально каждая калория превратится в жир, потому что работа организма – безопасно перезимовать. Что если ты заблудишься? Тогда потерянные килограммы вернутся тем более сторицей.

Замкнутый круг? Вообще! Подарите душе и телу то, что они потеряли с наступлением холодов. Пейте достаточно чистой воды, не бросайте спортивные тренировки, ешьте больше овощей, фруктов, круп, молочных продуктов. По возможности принимайте витаминные комплексы, гуляйте на свежем воздухе, высыпайтесь. Добавьте более яркое освещение, яркие цвета, не замирайте. Наполните свою жизнь творчеством и радостными моментами.

Наверное, самый главный секрет сохранения фигуры – делать все с удовольствием. Если вы занимаетесь спортом, значит, в умеренных количествах есть не только полезно, но и вкусно, не взвешивайтесь каждую минуту и ​​не вините себя за «неправильный» вес. При таком подходе настроение автоматически улучшается, и в душу светит солнышко, а отражение в зеркале начинает радовать. Попробуйте и убедитесь сами!

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку