Вы ведете здоровый образ жизни, соблюдаете диету, занимаетесь спортом, но никак не можете сбросить лишние килограммы? Может быть, это ваши негативные установки?
Девушки расстраиваются, когда вес уходит не так быстро, как им хотелось бы. Кроме того, решение похудеть обычно не приносит радости, и мало кто получает удовольствие от диеты. А чтобы процесс прошел быстро и безболезненно, нужно просто эмоционально настроиться на позитивный лад.
Поверьте, любая диета может быть весьма приятной!
Источник изображения: pixabay.com
Репост: VKOKFBTwitterPinterest
Почему вы сидите на диете, но не худеете
Итак, что вас останавливает и как с этим бороться?
1. Вы едите мало, но при этом насилуете себя
Так уж сложилось, что диета всегда сопровождается серьезными ограничениями, усилиями и тяжелой работой. Но все эти хлопоты стоят результата! Однако важна не только желаемая цифра на шкале, но и сам процесс. Другими словами, вы не можете насиловать свой организм, потому что он находится в жестких рамках, будет хотеться получать больше вкусной еды. Ваши мысли будут сосредоточены только на еде, но можно ли получать удовольствие от процесса в таких стрессовых условиях?
Что мы должны делать? Сконцентрируйтесь на мысли, что похудение — это не острая необходимость, а нечто удобное и полезное для вашего тела. Никогда не садитесь на строгие диеты, чтобы не бить организм. Ограничения должны быть постепенными, и тогда вам будет легче адаптироваться к правильному питанию.
2. Вы живёте стереотипами
Несмотря на то, что понятие «бодипозитив» становится все популярнее, телевидение, модные журналы и лента Instagram буквально кричат нам о том, что нам нужно срочно худеть, чтобы быть такими же, как эти дамы, которых все вокруг считает красивым . Мы садимся на диету не для себя, а чтобы соответствовать мнению других. Можно ли в таких условиях получать удовольствие от похудения? Конечно нет.
Что мы должны делать? Во-первых, полюбите себя такой, какая вы есть. Хорошо подумайте, нужна ли вам диета вообще. Может быть, вы довольны собой таким, какой вы есть? Если лишний вес доставляет вам дискомфорт или влияет на самочувствие, то начинайте действовать. Всячески повышайте собственную уверенность в себе и не обращайте внимания на стереотипы. Помните, что вы худеете в первую очередь для себя, и неважно, что думают окружающие.
Источник изображения: pixabay.com
Репост: VKOKFBTwitterPinterest
3. Вы не успеваете почувствовать вкус еды
И это происходит потому, что мы торопимся! Либо перекусываем на ходу, пролистываем ленту новостей на телефоне по пути, либо позволяем себе увлечься чтением книги. Наш организм даже не успевает понять, что именно он ел, и ел ли он вообще. Так как в мозг не поступает правильный сигнал, вскоре мы снова начинаем испытывать чувство голода!
Что мы должны делать? Найдите время, чтобы нормально поесть, при этом никуда не торопясь. Ешьте медленно, пробуйте и наслаждайтесь каждым кусочком. Возможно, такой подход поможет понять, что даже правильное питание может быть очень вкусным.
4. Еда вас не радует
И опять же, потому что мы едим быстро. К тому же, когда девушка на диете, ей часто хочется чего-нибудь вкусненького. Из страха перед судом она может тайком что-нибудь съесть. При чем тут эстетика? В мозгу есть установка, что еда не важна, поэтому можно все съесть быстро и не тратить на это время. А ведь еда, доставляющая вам эмоциональное удовольствие, необходима всем представительницам прекрасного пола!
То, что должно быть сделано? Купите красивые тарелки, скатерти, салфетки и наконец научитесь красиво накрывать. Не бойтесь тратить много времени на еду, ведь только так вы будете получать удовольствие от каждого приема пищи. Такой подход сделает диету проще!
5. Вы не чувствуете, что уже наелись
И кажется, что вы уже сыты, но все равно продолжаете есть… Вот почему так важно завтракать, обедать и ужинать не спеша, в приятной и спокойной обстановке.
То, что должно быть сделано? Всегда думайте, что диета полезна для вас. Согласитесь, здоровая пища не значит безвкусная, вы просто выбираете самую лучшую и полезную пищу для организма. Вскоре вы сможете не переедать, а вставать из-за стола с чувством сытости. Помните, что даже полезный продукт, съеденный в больших количествах, уже не приносит вам пользы.
Источник изображения: pixabay.com
Репост: VKOKFBTwitterPinterest
6. Вы корите себя за “неправильную” еду
Срывы во время диеты практически неизбежны, что вполне нормально. Но если вы вините себя за то, что съели булочку или чизбургер, вы подвергаете свой организм еще большему стрессу. Девушкам кажется, что каждое печенье, съеденное на диете, тут же «прилипнет» к талии, и поэтому они винят себя в своей слабости. Вы должны знать, что плохими мыслями вы делаете плохие вещи своему телу!
Что мы должны делать? Если вы не можете устоять перед кусочком торта, наслаждайтесь любимым лакомством и не вините себя за это. Только так ваша маленькая поломка не повлияет ни на корпус, ни на отметку на шкале. Кроме того, если вы положительны, вы просто не будете есть много.
Любите себя и свое тело, выбирайте лучшие продукты и избавляйтесь от чувства вины, которое приходит с рецидивами. Только так любая диета даст желаемый результат!
