Top.Mail.Ru

Почему ломаются ногти и что можно с этим сделать?

Маникюр и педикюр

Еще полезные статьи в источнике Перейти на канал автора

Ломкие ногти – проблема многих женщин. Между тем диетологи справедливо подчеркивают: почти любой дефицит питательных веществ вредит ногтям. Они становятся хрупкими, легко ломаются и расслаиваются. Почему ломаются ногти? Причин может быть много: они часто повреждаются из-за гибридного маникюра, воздействия химических веществ, травм и некоторых заболеваний. В каких питательных веществах нуждаются ногти и что можно сделать для правильного ухода за ними?

Причины ломкости ногтей

Если у вас тонкие, ломкие и секущиеся ногти, это может быть признаком вашего тела, что вы не получаете достаточно важных питательных веществ. Без их пополнения даже самые лучшие кондиционеры и процедуры не усилят вашу красоту. Вместо аптеки или косметолога лучше обратиться за помощью к собственной тарелке, но для этого нужно знать, чего не хватает вашим ломким ногтям. Минералы, такие как магний, цинк, кремний и железо, а также витамины, такие как витамин А, биотин и витамин С, имеют решающее значение для здоровья ногтей. Если вы уже соблюдаете сбалансированную диету, но ногти все равно ломаются, причина может быть в другом.

Слишком частый контакт с моющими средствами и химикатами, например, при мытье посуды, эффективно разрушает ногтевую пластину. Также неправильный уход может привести к ухудшению состояния ногтей: чрезмерное использование ацетона или ремувера ослабляет ногтевую поверхность и пересушивает ее. Сухость также вызывается частым мытьем и смачиванием рук без нанесения кремов или масел. Эта проблема обостряется зимой, когда кожа рук подвергается большим перепадам температуры, пересыхает и обезвоживается.

Почему постоянно ломаются ногти? В дополнение к диетическим факторам и факторам окружающей среды, слабые, ломкие и слоящиеся ногти могут быть результатом:

  • нарушение всасывания и, как следствие, дефицит питательных веществ (несмотря на адекватное питание),
  • диабет,
  • гормональные нарушения,
  • псориаз,
  • атопический дерматит (АД),
  • бактериальные, вирусные и грибковые инфекции

Ломкость ногтей у детей может быть вызвана обезвоживанием или анемией. Очень часто дети ломают ногти в результате травмы, в основном во время игры.

Почему ломаются ногти и что с этим делать?

Витамины для ногтей

Общеизвестно, что без витаминов у нас нет шансов сохранить здоровье. Их недостатки также угрожают нашим ногтям? К сожалению, да. По мнению специалистов, особенно не хватает витаминов А и В15.
Однако эта проблема легко лечится. Быстро восполнить дефицит витамина А поможет обогащение рациона свиной печенью, морковью, болгарским перцем, сливочным маслом или яйцами, коричневый рис, тыквенные и подсолнечные семечки, пивные дрожжи восполнят витамин В15.
Диета, способствующая поддержанию крепких ногтей, также не должна быть дефицитной по витамину С, необходимому для синтеза белка из аминокислот пролина и лизина, а также за счет его ресурсов организм лучше использует железо, недостаток которого вызывает продольные впадины на ногтях.
Самыми богатыми источниками витамина С являются ягоды, цитрусовые, сладкий перец и розы.

Звание лучшего лака для ногтей может быть присвоено биотину (витамин Н или В7). Это вещество настолько сильно регенерирует, что его полезными свойствами пользовались.. скаковые лошади до нас. И не ее ногти, потому что это было дело более серьезного калибра.
Биотин ускорил заживление трещин на копытах во время соревнований. Благодаря этому приложению оно заинтересовало швейцарских ученых, которые решили проверить, может ли оно также улучшить состояние женских ногтей.
У них был нюх на это, поскольку одно исследование показало, что прием биотина в течение как минимум шести месяцев привел к 25-процентному улучшению толщины ногтей и определенному уменьшению шелушения. Другой эксперимент, проведенный доктором Р. Шером из Колумбийского университета, лишь подтвердил положительную реакцию ногтей на это соединение.

Как использовать биотин, чтобы действительно увидеть улучшение здоровья ногтей? По мнению специалистов, ломкость ногтей предотвращается при дозе 2,5 мг биотина в день. Это очень мало, учитывая, что он в изобилии содержится в широко доступных продуктах питания. Больше всего его содержится в печени, соевых бобах, семенах и орехах. Однако молоко или цветная капуста также помогут восполнить ваш дефицит.

Почему ломаются ногти и что с этим делать?

Минералы для ногтей

Исследователям из Брюссельского университета потребовалось всего 20 недель и ежедневный прием 10 мг ортокремниевой кислоты (биодоступной формы кремния), чтобы заметить значительное улучшение ломкости ногтей у женщин, участвовавших в исследовании. Оказывается, кремний имеет дело со структурной стабильностью и прочностью тканей организма, в том числе и ногтевой пластины. Этот минерал в основном содержится в цельных зернах (овес, просо, ячмень), кожуре фруктов, чесноке, зелени и пчелином молоке.

По словам ученых из Медицинской школы Университета Джорджа Вашингтона, магний, кальций, железо, цинк, натрий и медь необходимы для поддержания здоровой ногтевой пластины.
Вывод очевиден: лучше позаботиться о своих запасах.

Так что же следует включить в свой рацион? Конечно же, магнием нас обеспечат тыквенные семечки, какао, миндаль, гречка, овес, фундук, горох и бананы.
Основным источником кальция является молоко и его производные (кальций также содержится, например, в фасоли, петрушке, шпинате, орехах, но усваивается хуже, чем в молочных продуктах).

Железо, дефицит которого также влияет на деформацию формы ногтей, лучше всего содержится в свиной и говяжьей печени, какао, ячневой и гречневой крупе, петрушке, фундуке, миндале, шпинате, цельнозерновом ржаном хлебе, яйцах и шоколаде, черном.
При поиске цинка ищите мясо, яйца, печень, рыбу, устриц, семена тыквы, семена подсолнечника, пшеничные отруби, зародыши пшеницы, лук и чеснок.

Если мы хотим компенсировать дефицит селена, нам следует обратить внимание на печень, рыбу, моллюсков, красное мясо (баранина, говядина, оленина, мясо страуса), субпродукты, хлеб из непросеянной муки, коричневый рис, желтый сыр, яйца, чеснок, лук, капуста, спаржа, семена тыквы и подсолнечника.

В борьбе за здоровье ногтей также поможет повышенное потребление йода, а значит рыба, икра, морковь, творог, грибы, брокколи, шпинат, яйца и молоко. Также рекомендуется употреблять белое и красное вино в умеренных количествах.

— Домашние средства от ломкости ногтей

# #маникюр ногтей #маникюр #уход #уход за ногтями #ломкие ногти #уход за ногтями

Еще полезные статьи Перейти к первоисточнику

Оцените статью
Хозяйкам на заметку