Top.Mail.Ru

Почему я не могу похудеть: 8 причин, которые дадут ответ на вопрос

Диеты и фитнес

Почему я не могу похудеть: 8 причин, которые ответят на вопрос

Многие задаются вопросом, почему не удается похудеть, несмотря на регулярные занятия спортом и правильное питание.

Поговорим об общих причинах набора веса и о том, как с этим бороться.

Почему не получается похудеть: 8 причин

Затем вы узнаете, что вам следует изменить в своей жизни, чтобы избавиться от лишних сантиметров.

1. Завтрак

Завтрак — самая важная еда дня. Вы можете подумать, что отказ от завтрака поможет вам похудеть. Однако к полудню вы будете голодны и съедите на обед вдвое больше.

Ешьте утром продукты, богатые белком и клетчаткой, чтобы надолго сохранить чувство сытости. Это может быть овсянка, смузи, тосты или йогурт.

2. Метаболизм

Скорость сжигания калорий зависит от вашего метаболизма. Если у вас медленный метаболизм, возможно, именно поэтому вы не худеете так быстро, как хотелось бы.

Есть много факторов, которые влияют на ваш метаболизм, например, старение или активность вашего образа жизни. Если вы хотите ускорить метаболизм, занимайтесь спортом и откажитесь от диет с ограничением калорий.

3. Генетика

Да, возможно, вы унаследовали медленный метаболизм от своих родителей или даже от бабушек и дедушек, и это нельзя изменить. К сожалению, с более медленным метаболизмом вам придется работать больше, чем людям с быстрым метаболизмом, чтобы похудеть.

Почему я не могу похудеть: 8 причин, которые ответят на вопрос

4. Пол

Согласно исследованию, мужчинам легче похудеть, чем женщинам. С другой стороны, когда женщины худеют, они сохраняют его дольше, чем мужчины. Большая разница в том, где и как худеют мужчины и женщины. Мужчины сначала худеют в области живота. В то время как живот и бедра — самые сложные участки тела для женщин.

5. Перекусы перед сном

Если вы едите перед сном, возможно, поэтому вы все еще пытаетесь сбросить лишние килограммы. Исследование, проведенное учеными из Бригама, Гарвардской медицинской школы и Университета Мерсии, показало, что суточное потребление пищи играет важную роль.

Попробуйте поужинать за два-три часа до сна. Все, что меньше, повысит уровень сахара в крови и уровень инсулина. Кроме того, послеобеденные перекусы также добавляют вес.

Почему я не могу похудеть: 8 причин, которые ответят на вопрос

6. Стресс

Некоторые люди едят нездоровую пищу, когда находятся в состоянии стресса. Вместо того чтобы беспокоиться о проблемах, займитесь спортом или медитацией. В тяжелых случаях обратитесь к специалисту.

7. Сон

Бессонница влияет на скорость обмена веществ и уровень энергии. Когда у вас не хватает энергии, вы не хотите ходить в спортзал. Люди, которые недостаточно отдыхают, съедают 300 и более калорий в день, чем люди, которые высыпаются.

Также, вернувшись домой после тяжелого рабочего дня, никто не хочет готовить. Проще пойти в ресторан быстрого питания и съесть бургер на 1200 калорий. Как вы понимаете, это тоже влияет на вес, поэтому остерегайтесь фастфуда после работы.

Почему я не могу похудеть: 8 причин, которые ответят на вопрос

8. Щитовидная железа

Недостаточная активность щитовидной железы может повлиять на вашу способность похудеть. Это состояние известно как «гипотиреоз», и его не следует путать с гипертиреозом (сверхактивной щитовидной железой).

Сверхактивная щитовидная железа влияет на вашу способность набирать вес, а не терять его. При гипотиреозе в организме сохраняется накопление воды и соли. Из-за этого вы набираете килограммы в весе, что затрудняет их сброс. Если вы подозреваете, что это причина лишнего веса, обратитесь к врачу.

Есть много факторов, которые влияют на то, набираете ли вы вес или худеете. Чтобы добиться желаемого результата, нужно внимательнее относиться к своему здоровью и изменить некоторые привычки.

Один источник

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку