Top.Mail.Ru

Питательные завтраки, которые помогут убрать живот

Диеты и фитнес

Чтобы завтрак давал организму необходимую ему энергию, при этом не способствуя набору веса, а наоборот позволяя сбросить объемы, он обязательно должен содержать фрукты, белок и пищевые волокна.

Можно ли сжечь жир с завтрака? Да, но для этого нужно соблюдать некоторые правила, касающиеся питания, а также вести здоровый образ жизни в целом. То есть убрать желудок можно, но важен всегда комплексный подход.
Может начнем? Предлагаем вашему вниманию три варианта полезного, вкусного и питательного завтрака!

Каким должен быть завтрак, чтобы не поправляться?

Живот, без сомнения, является одной из самых проблемных областей нашего тела. Бугристая, выпирающая, что так заметно, если надеть чуть более обтягивающую одежду, чем обычно — конечно это расстраивает.
Это можно как-то исправить? Конечно! Наиболее эффективными будут физические тренировки, но не менее важно позаботиться о питании: то есть важно дать организму все необходимые ему витамины и минералы и при этом избавиться от вредных жиров.

Для этого попробуйте выполнить следующие инструкции:
Никогда, ни при каких обстоятельствах не отказывайте себе в завтраке. На самом деле многие люди именно так и поступают, стараются меньше есть, и утром им это сделать проще всего. Но это большая ошибка, которая, кроме всего прочего, может еще и навредить вашему здоровью. Ведь если вы идете на работу, не получая нужного количества питательных веществ и энергии, вы, как минимум, рискуете почувствовать головокружение и головную боль. У вас не будет сил выполнять свои служебные обязанности, им просто неоткуда взяться. Единственное, чего вы таким образом добьетесь, так это замедления вашего метаболизма, в результате чего жир (который в конечном итоге все равно попадет в ваше тело) будет накапливаться в вашем теле, а не сжигаться. Поэтому завтрак обязателен.
Жиросжигающие завтраки должны содержать очищающие соки, фрукты, белок и цельнозерновые продукты. Наша цель – ускорить все обменные процессы в организме и использовать для этого правильные ингредиенты. Те, что мы перечислили выше, позволят вам долгое время чувствовать себя сытым и избегать перекусов между приемами пищи.

Диетологи рекомендуют съедать на завтрак около 350 калорий. Но вы должны учитывать следующее: не бросайтесь к столу, как только вы откроете глаза и встанете с постели. Сначала выпейте сок, а через полчаса или даже 40 минут приступайте к завтраку. Это время можно использовать, например, для принятия душа или уборки. Да, для этого вам, скорее всего, придется рано вставать, но поверьте, оно того стоит!

Завтрак № 1

Лимонный сок и стакан воды, чтобы проснуться
Через 40 минут 1 зеленое яблоко 1 стакан овсяных хлопьев с виноградом (больше ягод)

Зеленый чай

Питательный завтрак, который поможет уменьшить желудок

Как вы, наверное, уже не раз слышали, очень полезно начинать день со стакана теплой воды с лимонным соком. Это позволит вам естественным образом очистить организм и получить хороший запас антиоксидантов.
Затем начинается собственно завтрак: с полезного зеленого яблока, компоненты которого позволяют снизить уровень сахара в крови и запустить процесс сжигания жира.

Идеально подходит для уменьшения объема желудка. А еще овсянка и зеленый чай — тоже два ингредиента, которые отлично впишутся в любую диету для борьбы с лишними килограммами и сантиметрами.

Завтрак № 2

Настой кайенского перца с медом
Через 40 минут бутерброд: кусок цельнозернового хлеба, сваренное вкрутую куриное яйцо, нарезанное кусочками, несколько кусочков авокадо Стакан грейпфрутового сока

Вас может удивить первый пункт меню. Но поверьте мне, чай с кайенским перцем и медом — один из лучших способов активизировать свое тело по утрам и запустить процесс сжигания жира. Это действительно очень эффективный напиток.
Бутерброд с цельнозерновым хлебом обеспечит организм цельными зернами, которые должны присутствовать в каждом здоровом завтраке, а яйцо повысит его пищевую ценность.

Так мы еще получим белок и, самое главное, чувство сытости, которое останется с нами надолго. Научное исследование на эту тему показало, что люди, которые едят куриное яйцо на завтрак, реже едят между приемами пищи, то есть им физически легче соблюдать ограничения в питании.
Сок грейпфрута, в свою очередь, также поможет сжечь жир и дать нашему организму необходимые витамины.

Завтрак № 3

Очищающий напиток с клубничным соком
40 минут спустя: греческий йогурт с овсянкой

Цельнозерновой тост с несколькими каплями оливкового масла

А вы знали, что клубничный напиток — отличный способ похудеть? Дело в том, что клубника содержит огромное количество антиоксидантов, оказывающих очищающее действие на организм, выводя из него излишки буквально всего (жидкость, жир, шлаки и шлаки…).
Для приготовления этого чудодейственного коктейля нужно всего лишь смешать в блендере 5 кусочков клубники и добавить один стакан воды. Также можно отварить клубнику в стакане воды, только сахар не добавляйте.
Затем вы едите греческий йогурт, богатый пробиотиками. Он дает ощущение сытости, в то же время низкокалориен и содержит меньше лактозы, чем обычный йогурт. Завершите свой завтрак ломтиком цельнозернового хлеба, смоченным в оливковом масле.
Очень просто, но предполагает: очищение организма, ускорение обменных процессов и, как следствие, сжигание жира, а также большое количество питательных веществ.
В заключение мы хотели бы повторить, что вы никогда не должны пропускать завтрак. Начните день с очищающего напитка (подойдет обычная питьевая вода с соком алоэ вера). И не забудьте включить в меню завтрака немного фруктов, белков и клетчатки. Вы скоро заметите и оцените результат.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку