Top.Mail.Ru

Питание по-японски, или Как кушать раз в день и оставаться энергичным и молодым

Здоровье

Наверное, многие из нас обращают внимание на японок, возраст которых сложно определить, как бы мы ни старались.

Практически все японки выглядят очень молодо, вне зависимости от своего биологического возраста. Почему это происходит?

В последние годы ученые начали уделять внимание особому гену в нашем организме: сиртуину. Этот ген отвечает за процесс восстановления клеток, нашу красоту и, конечно же, молодость. Есть несколько условий, влияющих на его активацию в организме, и одно из них — пустой желудок. То есть ген не сработает, если человек не будет есть определенное время.

По мнению ученых, лучше есть один раз в день

Скорее всего, те, кто верит в правильность трехразового питания и считает его единственно верным для сохранения здоровья, решат, что одноразовое питание — абсурдная идея. Но если разобраться, то с точки зрения медицины такой вариант употребления в пищу можно назвать идеальным. Самое главное и интересное в методике то, что есть можно абсолютно все, что душе угодно, так как нет абсолютно никаких ограничений.

Японская еда, или Как питаться раз в день и оставаться энергичным и молодым

Книга «Метод Нагумо. Японская система питания» стала бестселлером

Есть замечательная книга «Метод Нагумо. Японская система питания, которая поможет похудеть, восстановить молодость кожи и улучшить здоровье за ​​4 недели». В ней подробно рассказывается, как сохранить свое тело, сделать его здоровым и отсрочить старость.

1. Одноразовое питание — суть системы и образа жизни

Японская еда, или Как питаться раз в день и оставаться энергичным и молодым

Рекомендуется есть один раз в день на ночь

Термин «разовое питание» означает кратковременное голодание. Другими словами, в течение дня вы не едите никакой пищи и не пьете калорийные напитки. Калории поступают в организм только один час из двадцати четырех. В основном люди едят ближе к вечеру, но вы можете выбрать наиболее подходящее для вас время. Кто-то рекомендует есть исключительно здоровую пищу. На самом деле ограничений в этом вопросе нет. Главное — режим.

Система имеет ряд преимуществ:

можно есть что угодно и при этом терять лишние килограммы; снижается сахар в крови, что особенно хорошо для диабетиков; улучшает деятельность сердечно-сосудистой и нервной систем, улучшает память; увеличивает продолжительность жизни; внешний вид человека меняется в лучшую сторону.

Минусы такого подхода в том, что первое время, пока организм не перестроится, может быть чувство слабости, раздражительности, нервозности, постоянного чувства голода. Но со временем это происходит, появляется легкость и удовлетворенность собой, своим телом.

Японская еда, или Как питаться раз в день и оставаться энергичным и молодым

Не осознавая этого, вы измените свой привычный рацион

По мере изменения вашего рациона будет меняться и ваше общее состояние здоровья. Кроме того, вы просто не хотите есть те продукты, которые не имеют для вас никакой ценности или могут навредить вам. Следовательно, не прилагая особых усилий и не истязая себя непонятными, зачастую очень небезопасными диетами, вы избавитесь от лишних килограммов и забудете о многих проблемах, связанных с самочувствием. Он не только приведет в порядок собственное тело, но и вернет коже молодость, нормальный и естественный цвет, эластичность и упругость. И все это без отказа от любимых блюд и изнурительных тренировок (умеренные физические нагрузки и занятия спортом только улучшат результат, поэтому об этом не стоит забывать).

2. Яркие моменты в книге, на которые стоит обратить особое внимание

Японская еда, или Как питаться раз в день и оставаться энергичным и молодым

Утверждение о том, что необходимо есть три раза в день, ошибочно, по мнению автора книги

Вероятно, регулярное недоедание и связанные с ним неблагоприятные переживания привели к возникновению мифа о необходимости трехразового питания и о том, что именно при достаточном питании можно быть здоровым, а не наоборот.

Японская еда, или Как питаться раз в день и оставаться энергичным и молодым

Питание один раз в день положительно сказывается на здоровье и внешнем виде

Прием пищи один раз в день ведет к двум основным целям: красивой точеной талии и молодой упругой коже.

Когда в ходе ряда экспериментов рацион животных изменили, уменьшив количество пищи, их мех стал блестеть, они стали выглядеть красивее и моложе, а их поведение стало активным.

Японская еда, или Как питаться раз в день и оставаться энергичным и молодым

Рис, овощи и суп — традиционные японские блюда

В переводе на наш язык «итини иссёку» означает «один день, один прием пищи». В Японии к ним относятся традиционные национальные блюда: порция риса, овощи, суп. Но вы можете выбрать блюда для себя и для других. Все зависит от вашего личного желания и вкусовых предпочтений.

Японская еда, или Как питаться раз в день и оставаться энергичным и молодым

Благодаря методу, описанному в книге, активизируются обменные процессы

Если вы уменьшите калорийность продуктов, которые вы едите, и полностью переставите их в японскую кухню, например, низкокалорийный суп, свежие овощи и, конечно же, рис, ваша масса тела будет быстро уменьшаться, а ваше физическое состояние улучшится. Опираясь на собственный опыт, автор книги утверждает, что при соблюдении низкокалорийной диеты и употреблении только полноценных продуктов активизируются обменные процессы в организме.

Японская еда, или Как питаться раз в день и оставаться энергичным и молодым

Преимущество методики в том, что нет необходимости ограничивать любимые продукты

Фонтан

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку