Top.Mail.Ru

Пища, которая предотвращает появление морщин

Диеты и фитнес

До определенного момента мы живем настоящим и радуемся каждой новой вехе. Но когда мы замечаем первые мелкие морщинки и седину, у нас возникает определенное негативное отражение. Мы действительно стареем?

Нет смысла скрывать, что в определенном возрасте наш метаболизм просто замедляется, и кожа не успевает за производством коллагена и эластина. Главный враг упругой кожи – время, но перекладывать все на ее старение было бы неправильно.

Вредное воздействие солнечного света, алкоголя, а иногда и сигарет приводит к тому, что организм становится бессильным в борьбе со свободными радикалами. К счастью, есть хоть один способ поддержать это. Речь, конечно же, идет о диете. То, что мы едим, влияет на эластичность кожи, ее тонус и способность защищаться от внешних воздействий. Предлагаем вам продукты, богатые антиоксидантами, которые могут значительно отсрочить появление будущих морщин.

Продукты, предотвращающие появление морщин

Семена черного кунжута.

Они широко используются в азиатской кухне. Семена черного кунжута богаты олеиновой кислотой и аминокислотами, которые являются эффективными антиоксидантами. А еще – клетчатка и калий, которые тоже способствуют очищению организма от шлаков и шлаков. Все эти вещества вносят значительный вклад в борьбу со старением. Добавляя их практически в каждый прием пищи, вы можете рассчитывать на улучшение состояния не только кожи, но и волос или ногтей.

Продукты, предотвращающие появление морщин

Авокадо.

В отличие от других фруктов, авокадо содержит «полезные жиры», которые защищают клеточную ДНК от свободных радикалов. Его присутствие в рационе также способствует поддержанию отличного внешнего вида кожи. Этот фрукт можно подавать с помидорами, перцем, лососем и ростками злаков.

Продукты, предотвращающие появление морщин

Семена тыквы.

Семена тыквы богаты минералами, включая цинк, серу, витамин Е и жирные кислоты омега-3. Этот продукт – хороший источник антиоксидантов. Употребляя их в сыром виде (нежные жиры разрушаются под воздействием тепла), вы всегда сможете надежно предотвратить старение и избавиться от шрамов от прыщей.

Продукты, предотвращающие появление морщин

Рыба.

Вышеупомянутые жирные кислоты омега-3 укрепляют кожу, предотвращают потерю воды и уменьшают покраснение и раздражение. Богатый их источник – мясо морской рыбы, которое стоит использовать во всех блюдах. Все мы должны регулярно есть рыбу, такую ​​как лосось и палтус.

Продукты, предотвращающие появление морщин

Пища, богатая селеном.

Помогая улучшить эластичность кожи, селен также является естественным источником антиоксидантов, которые интенсивно защищают кожу от солнечных лучей. Бразильские орехи – один из самых богатых источников селена, хотя большую дозу этого минерала можно получить из устриц, грудки индейки или тунца.

Продукты, предотвращающие появление морщин

Бобовые.

Организм создает волокна коллагена из аминокислот, поэтому наш рацион должен быть обогащен белками – для этого необходимо заботиться о здоровье кожи. Как животные белки (птица, рыба, яйца), так и растительные (бобовые) служат для улучшения состояния кожи).

Продукты, предотвращающие появление морщин

Помидоры.

Знаете ли вы, что помидоры содержат естественную защиту от солнца? Хотя ликопин не заменяет фильтры, наносимые непосредственно на кожу, он как мощный антиоксидант снижает риск солнечных ожогов и нейтрализует свободные радикалы. Для серьезного эффекта используйте домашние овощи вместо мягких тепличных фруктов.

Продукты, предотвращающие появление морщин

Овощи и фрукты, богатые витаминами C и E.

Организм также использует витамин С для создания волокон коллагена, улучшая способность клеток к регенерации. Его можно добавлять в свой рацион в виде цитрусовых, клубники, брокколи или перца. Папайя также является хорошим источником, предоставляя нам еще один важный антиоксидант: витамин Е, который защищает клетки от разрушительного воздействия ультрафиолетовых лучей и других факторов окружающей среды. Альтернативой папайе является киви, который также богат витаминами C и E.

Один источник

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку