Начните худеть не в понедельник, а с завтрашнего утра. Вот пять лучших привычек для утра.
Прогуляйтесь в лучах утреннего солнца
Утреннее солнце сжигает жир в прямом смысле этого слова: исследователи из Университета Альберты (Канада) доказали это. Под воздействием видимого спектра молекулы липидов сокращаются и свободно покидают клетку — и мы худеем.
Выпейте стакан воды сразу после пробуждения
За ночь мы теряем около полулитра воды, поэтому стакан воды, выпитый утром, помогает восстановить баланс жидкости в организме. Вода также необходима для здорового обмена веществ и помогает снизить риск переедания.
Упражнение
Во-первых, утренние физические упражнения помогут быстрее проснуться не только вашему телу, но и мозгу. Во-вторых, это «запустит» ваш метаболизм. И в-третьих, это поможет нам меньше есть в течение дня: исследование, проведенное специалистами из Нортумбрийского университета, подтвердило, что у людей, регулярно занимающихся физическими упражнениями, аппетит в результате был меньше.
Отказ от социальных сетей
Выработали привычку проверять ленту новостей за завтраком? Откажитесь от привычки — она делает нас толстыми! Эта привычка повышает уровень стресса, из-за чего мы толстеем. Во-первых, гормон стресса кортизол замедляет обмен веществ, а во-вторых, в состоянии стресса мы склонны выбирать больше нездоровой пищи.
