Top.Mail.Ru

«Печалька»: 6 признаков, что вам нравится быть несчастной и как с этим бороться

Психология

Популярный американский женский тренер и психолог рассказывает о том, почему мы любим жалеть себя и чем опасно это состояние.

Это звучит пугающе, но мы, женщины, любим страдать, просто потому что это заставляет нас чувствовать себя в безопасности или, другими словами, в своей зоне комфорта. Нам труднее взять себя в руки и двигаться вперед, поэтому мы, похоже, продолжаем позволять обстоятельствам диктовать нам, как мы должны себя чувствовать, успокаивая себя тем, что это не наша вина. В этом есть своя логика: часто мы действительно не можем контролировать все, что происходит вокруг нас. Но есть и то, что мы можем контролировать: мы всегда можем выбрать, как ответить на тот или иной вызов судьбы.

Это ваш личный выбор: быть счастливым и свободным или быть несчастным и подавленным обстоятельствами.

Проблема в том, что чаще всего счастье не приходит само. Она не стучится в вашу дверь, чтобы утешить вас в минуты грусти и несчастья. Быть счастливым — это большая работа, как внутренняя, так и внешняя. Главным образом потому, что жизнь не сахар и всегда будут отказы, критика, расставания, печали, стрессы и раздражение. Разница лишь в том, решите ли вы справиться с ними или будете продолжать культивировать в себе несчастье.

Если сейчас вы чувствуете, что ваша жизнь — это черная дыра, то, скорее всего, вы выбрали второй вариант, решив продолжать отравлять себя этими шестью способами.

Изображая жертву.

'Печаль: 6 признаков того, что вам нравится быть несчастным, и как с этим справиться

Как было сказано выше, мы не можем предсказать все, что произойдет с нами в будущем. Однако мы можем выбирать собственные стратегии реагирования на те или иные обстоятельства. Только от вас зависит, выйдете ли вы победителем из стрессовой ситуации или останетесь героиней душещипательной трагедии.

Дело в том, что обвинение всех остальных в своих бедах только подпитывает вашу беспомощность и отчаяние. Ваше эмоциональное состояние — это ваша ответственность, и никто, кроме вас, не может решать, что вы должны или не должны чувствовать.

Мы склонны испытывать комплекс жертвы, когда немедленно реагируем на стресс и отказываемся трезво взглянуть на ситуацию после него. Если кто-то смотрит на вас не так, или говорит не то, или не здоровается с вами на улице, или вдруг критикует вас (пусть даже конструктивно), вы уже надули щеки и решили, что все в мире настроены против вас. Между тем, если вы сделаете шаг назад и посмотрите на ситуацию логически — и сразу поймете, что, по всей вероятности, ваш «виновник» сам был не в лучшем настроении и, возможно, даже не слышал, как вы робко поприветствовали его по дороге в офис.

Он может и не помнить об этом инциденте, а вы уже успели зарыться в него. Разве это не смешно?

Вы постоянно чем-то озабочены.

'Печаль: 6 признаков того, что вам нравится быть несчастным, и как с этим справиться

Беспокойство — опасное состояние. С одной стороны, многие психологи рассматривают это как бессознательную попытку справиться с потенциальными проблемами, которые могут подстерегать вас в будущем. Но с другой стороны, чаще всего такое состояние не приводит ни к чему хорошему, а лишь затягивает вас еще глубже в колодец негатива и необоснованных страхов. Довольно часто мы начинаем искать выход из ситуации, которая еще не произошла. Когда это происходит со мной лично, я просто говорю себе: «Давай решать проблемы по мере их возникновения».

Можно ли уволить людей с работы? Да, они могут. Может ли ваш муж когда-нибудь изменить вам? Может быть. Есть ли вероятность того, что на следующей неделе вы заболеете гриппом и пропустите важное мероприятие? Да, такая возможность есть. Но есть ли смысл беспокоиться обо всем этом, если это не происходит сейчас? Живите настоящим и помните мантру Скарлетт О’Хара: «Я подумаю об этом завтра».

Вы сравниваете себя с другими.

'Печаль': 6 признаков того, что вам нравится быть несчастным, и как с этим справиться

Вы просматриваете профиль какой-то незнакомой девушки в Instagram, отмечая, как она снова поехала в отпуск, купила себе очередную дизайнерскую сумочку, похудела — и теперь вы готовы запереться в четырех стенах и никогда не выходить на публику. Но вы не знаете, что вполне возможно, что эта девушка смотрит на профиль другой знаменитости и думает точно так же, как и вы. Фотография — не показатель, и, на самом деле, мало кто может с уверенностью заявить: «Моя жизнь идеальна.

Мы часто негативно относимся к успехам других: кто-то обручился, кто-то купил квартиру в центре города, кто-то нашел идеальную работу. Но самое забавное в этой зависти то, что их успех не имеет никакого отношения к вам лично (если, конечно, они не обручились с вашим парнем или не заняли ваше место на идеальной работе). У вас лично ничего не украли, и ваша жизнь никак не изменилась после того, как вы купили кому-то другому кольцо с бриллиантом.

Постоянное сравнение себя с другими подпитывает в нас два страшных греха: зависть и ревность. Всегда найдутся те, кто живет лучше вас, а также те, кто живет хуже. Не стесняйтесь, а лучше сравните свое настоящее «я» с прошлым и похвалите себя за успехи.

Слушайте и слушайтесь своего внутреннего критика

'Печаль': 6 признаков того, что вам нравится быть несчастным, и как с этим справиться

Этот товарищ живет внутри каждого из нас и выходит из тени в самые неподходящие моменты. В головах одних людей его презрительные комментарии звучат тихим шепотом, а в головах других они могут греметь как гром. Он говорит вам самые обидные вещи в мире: «Ты никогда не добьешься успеха», «Ты никогда не похудеешь», «Твой муж бросит тебя», «Никто тебя не любит» и т. д. Но здесь нужно помнить одну вещь: если вы не позволите, ваш внутренний критик не откроет рот. Ведь он не реальность, а продукт нашего подсознания, который, к сожалению, становится сильнее после наших неудач. Именно поэтому вы всегда должны иметь возможность блокировать его.

Мысли — одна из самых мощных сил в мире. Они могут сделать все, что угодно: превратить вас в королеву или из красивой женщины сделать мышь. Чем чаще вы думаете не то, что думаете, тем сильнее становится ваш внутренний критик — и тем труднее вам будет с ним согласиться. Поэтому не тяните до последней минуты — заблокируйте его сразу.

Застревание в прошлом.

'Печаль': 6 признаков того, что вам нравится быть несчастным, и как с этим справиться

Когда вы размышляете о событиях прошлого, вы совершаете коварную вещь — вырываете себя из настоящего и погружаетесь в реальность, которой больше не существует. Все мы совершаем ошибки, иногда наступая на одни и те же грабли, и все мы учимся на своем опыте. Но на этом стоит остановиться. Жизнь в прошлом не изменит ваше настоящее, и, что более важно, ничего не исправит. Вы будете просто сидеть, испытывая гнетущее чувство стыда, жалости к себе или раскаяния снова и снова.

Если вы постоянно смотрите в зеркало заднего вида, вы можете попасть в аварию. Смотрите вперед, лишь изредка проверяя то, что вы уже прошли.

Вы не умеете видеть хорошее.

'Печаль': 6 признаков того, что вам нравится быть несчастным, и как с этим справиться

В вашей жизни происходит что-то хорошее — и вы списываете это на случайность. Случается что-то плохое — и вы точно знаете, что это из-за вашей некомпетентности/таланта/непривлекательности/слишком навязчивого поведения и так далее. Каждый день мы сталкиваемся как с негативными, так и с позитивными проблемами. Вопрос лишь в том, на чем из них вы больше сосредоточены.

Научитесь благодарить в течение дня за каждую положительную мелочь — это основа счастливой жизни. Вспомните Шекспира: «В этом мире нет ничего плохого или хорошего. Есть только наше отношение к чему-либо.

Через сайт

Оцените статью
Хозяйкам на заметку