Окислительный стресс: 10 продуктов с зашкаливающим антиоксидантным статусом

Здоровье

Больше полезных статей в источнике Перейти на канал автора статьи

Приветствую! Ты на канале Wolf Fit!

У всех на слуху модное понятие “окислительный стресс”, простыми словами оно означает противоборство свободных радикалов и антиоксидантов в организме.

“Гуляя” по организму свободные радикалы повреждают клетки, а если в организме еще мало “стражи” ( антиоксидантов) то, считай ущерб обязательно будет нанесет.

Как результат блеклая кожа, нежелание двигаться, простуда от малейшего дуновения ветерка.

Ситуацию можно исправить путем добавления в рацион продуктов с высоким антиоксидантным статусом.

Что это за продукты:

  1. Кинза, укроп, петрушка.
  2. Натуральный шоколад.
  3. Ежевика и черника.
  4. Помидор.
  5. Тыква и ее семечки.
  6. Гранатовые зерна.
  7. Чеснок.
  8. Травянной чай (сборный).
  9. Рыба.
  10. Черный перец.

Окислительный стресс: 10 продуктов с зашкаливающим антиоксидантным статусом

Антиоксиданты

Достаточно 2-4 раза употребить в день этих продуктов, чтобы насытить организм антиоксидантами. Важно понимать, что в эти продукты входит крохотное количество, поэтому их прием должен быть ежедневный. Запланируйте прием антиоксидантов заранее, перед поход в магазин.

Кроме перечисленных продуктов, важно возделывать другую “почву” для выработки внутренних антиоксидантов: благотворный сон, 2-часовую умеренную физическую нагрузку и пить воду. Отмечу важный момент: пить, но не упиваться через силу.

Например, замените 3 чашки кофе – одной чашкой горячего темного шоколада, съешьте яблоко в любое время, нарежьте помидорную нарезку на обед.

Добавляя антиоксидантные продукты в свое меню, ваш организм не испытает окислительного стресса и продолжит верную службу.

Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личное мнение и опыт автора.

Решения изменить питание, режим дня с согласия лечащего врача.

Понравилась статья? Оцени ее!

Читайте также:  Признаки того, что вы болели коронавирусом, но не знали об этом
Оцените статью
Хозяйкам на заметку