Top.Mail.Ru

Огуречная диета для похудения на 10 кг

Диеты и фитнес

Огуречная диета позволяет похудеть в кратчайшие сроки. По мнению диетологов, он очень стойкий и его лучше разнообразить другими продуктами

Вес на огуречной диете быстро снижается, но может обострить хронические заболевания. Фото: Pixabay

Меню недели поможет узнать, какие продукты можно включить в свой рацион помимо огурцов, и при этом добиться хороших результатов.

Плюсы огуречной диеты

Огуречная диета – одна из самых эффективных монодиет для похудения в кратчайшие сроки. Низкая калорийность огурцов заставляет организм использовать свои жировые запасы.

Чувство голода немного притупляется из-за большого количества в этом овоще клетчатки, которая разбухает в кишечнике и благотворно влияет на пищеварение. Минеральные соли способствуют восстановлению водно-солевого баланса и выведению токсинов. При повышенном количестве огурцов в рационе увеличивается усвоение белка, что позволяет снизить вероятность «сжигания» мышц, то есть похудения за счет уменьшения мышечной массы.

Минусы огуречной диеты

Эта диета довольно рискованная и может обострить хронические заболевания. При употреблении в пищу преимущественно огурцов часто возникает чувство слабости, головокружения, болей в животе и гастрита.

Диета противопоказана людям с заболеваниями почек, желудка и кишечника. Тяжело у спортсменов и людей, с активной интеллектуальной деятельностью и физическими нагрузками. Питательных веществ недостаточно для нормального функционирования организма, ведь огурец на 90% состоит из воды.

Огуречная монодиета тяжело переносится психологически, так как все привычные продукты ограничены, а сами огурцы не имеют яркого вкуса.

Меню на неделю для огуречной диеты

Строгий вариант диеты — есть в основном огурцы, получается около 600 калорий в день. Такую диету сложно соблюдать, она подходит людям с очень крепким здоровьем. Рацион при этом состоит из 1,5 – 3 кг огурцов в день, небольшого количества оливкового масла для заправки, а при сильном голоде изредка допускается кефир с низким процентом жирности.

Чтобы избежать возможных проблем, в питание огурцов рекомендуется добавлять кисломолочные продукты, каши и другие овощи и фрукты. Затем калорийность увеличивается до 1000 калорий, что позволяет снизить вес и не навредить здоровью. Между приемами пищи разрешается есть огурцы в любом количестве.

Совет. Огурцы в основном едят свежими, но их также можно варить, тушить или добавлять в суп. Соленые маринованные огурцы запрещены.

Вариант мягкой диеты на неделю выглядит так:

День 1

Огуречная диета для похудения на 10 кг

Завтрак: цельнозерновой тост, два огурца
Обед: кусок диетической говядины, салат из огурцов с зеленью
Ужин: стакан нежирной ряженки, огурец

День 2

Огуречная диета для похудения на 10 кг

Завтрак: каша на воде, апельсин
Обед: огуречный салат, яйцо
Ужин: тушеные кабачки, огурцы

День 3

Огуречная диета для похудения на 10 кг

Завтрак: кусочек сыра, два огурца
Обед: овощной суп на воде, огурец
Ужин: стакан нежирной ряженки, огурец

День 4

Огуречная диета для похудения на 10 кг

Завтрак: цельнозерновой тост, два огурца
Обед: яблоко или груша, салат из огурцов с маслом и тертой морковью
Ужин: салат из помидоров, лука и огурцов, яйцо

День 5

Огуречная диета для похудения на 10 кг

Завтрак: стакан натурального йогурта, два огурца
Обед: овощной суп-пюре, два огурца
Ужин: стакан обезжиренного кефира, отварная белая рыба с рисом, огурец

День 6

Огуречная диета для похудения на 10 кг

Завтрак: стакан натурального йогурта, два огурца
Обед: салат из апельсинов, редиски, капусты и огурцов, яйцо
Ужин: огурцы

День 7

Огуречная диета для похудения на 10 кг

Завтрак: цельнозерновой тост, два огурца
Обед: яблочный салат, огурец со сливочным маслом и тертая морковь
Ужин: стакан обезжиренного кефира, отварная белая рыба с рисом, огурец

Результаты

Питаясь преимущественно огурцами, то есть полностью соблюдая монодиету, можно снизить вес на 10 килограмм за неделю. Но имейте в виду, что часть этого является «лишней» водой и не все, что теряется, — это именно жировая масса. Такая резкая потеря веса довольно опасна для здоровья.

Более безопасный вариант диеты с добавлением белковой пищи дает меньший результат, до 6 – 7 кг, но более стабилен и наносит меньший вред.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку