Top.Mail.Ru

Ночной дожор: 10 продуктов, которыми вы можете перекусить ночью и не навредить фигуре

Диеты и фитнес

«Шоколад в два раза вкуснее, если ночью нельзя», это, наверное, всем знакомо. Вы лжете, если говорите, что никогда в жизни не ели поздно вечером или что под покровом ночи ходили к холодильнику в поисках какого-нибудь нездорового лакомства. Правда, после таких вылазок ночного гуся не покидает чувство вины и страх перед ненавистными килограммами, которые, должно быть, давно отложились на боках и бедрах. Чтобы вечерние перекусы не были столь губительны для психики и фигуры, предлагаем вам взять на вооружение эти 10 продуктов.

Вода

Не становитесь слепым заложником своего желудка. Иногда голод можно легко принять за обычную жажду. Поэтому не спешите рубить. Подумайте, достаточно ли вы выпили жидкости в течение дня. Если этого недостаточно, выпейте стакан воды и ложитесь спать. Кстати, этот трюк часто используют при легком чувстве голода как обманный маневр. Главное, успеть заснуть до того, как организм поймет, что вы его обманули и залили только водой, а не калориями.

Кефир

Ночное додзё: 10 продуктов, которые можно есть на ночь, не нанося вреда фигуре

Обезжиренный кефир — почти идеальная закуска для позднего ужина. Он не давит на желудок, легко усваивается и улучшает работу пищеварительной системы. Такой перекус точно не станет причиной лишних сантиметров на талии. Помогает в случаях, когда вода бессильна, так как, по сути, не насыщает желудок, а только наполняет его.

Крекеры из цельного зерна

Ночное додзё: 10 продуктов, которые можно есть на ночь, не нанося вреда фигуре

Держите в своем арсенале цельнозерновые печенья. Их можно есть после полуночи, не нанося вреда фигуре. Эти крекеры очень полезные и низкокалорийные. Это углеводы, которые обеспечивают длительное чувство сытости и эффективно подавляют чувство голода. Выбирайте пшеничные, ржаные и овсяные крекеры. Все они одинаково полезны. Лучше избегать крекеров и вариантов с ароматизаторами и пищевыми добавками. Наоборот, они будут способствовать повышению аппетита.

Фисташки

Ночное додзё: 10 продуктов, которые можно есть на ночь, не нанося вреда фигуре

Грецкие орехи вкусны, питательны, а главное, сытны. Если посреди ночи вас будит чувство голода и вы никак не можете уснуть, то стоит перекусить ими. Однако не все орехи будут работать. После полуночи лучше остановить свой выбор на фисташках: в них меньше калорий, чем в их «собратьях». Всего 30 граммов фисташек достаточно, чтобы утолить голод.

Натуральный йогурт с ягодами

Ночное додзё: 10 продуктов, которые можно есть на ночь, не нанося вреда фигуре

Можно с уверенностью сказать, что простой йогурт не увеличит аппетит в течение нескольких минут после его употребления. Он не содержит искусственных подсластителей, которые отвечают за этот эффект. Зато в таком продукте много витаминов и микроэлементов. Также йогурт без добавок относится к разряду низкокалорийных продуктов. По желанию можно добавить горсть ягод.

Сухофрукты

Ночное додзё: 10 продуктов, которые можно есть на ночь, не нанося вреда фигуре

Орехи – настоящее спасение для сладкоежек. На самом деле, часто в поздних ночных запоях выбор падает на сладости (печенье, леденцы, шоколадные батончики) и другие продукты быстрого питания, не требующие варки. А сухофрукты имеют низкую калорийность и сохраняют в своем составе все полезные вещества свежих фруктов. Курага, изюм, слива – выбирайте, что вам больше нравится.

Обезжиренный творог

Ночное додзё: 10 продуктов, которые можно есть на ночь, не нанося вреда фигуре

Нежирный творог хорош вечером. Он легко усваивается, не перегружает желудок и быстро переваривается. Для перекуса будет достаточно 3-4 ложек. По желанию в творог можно добавить простой йогурт или нежирную сметану.

Стакан зеленого чая с медом и лимоном

Ночное додзё: 10 продуктов, которые можно есть на ночь, не нанося вреда фигуре

Напитки утоляют голод на ночь так же, как и более питательные закуски. Это не полноценный прием пищи, и вашему организму не требуется полная порция существенной пищи. Стакан зеленого чая отлично наполнит ваш пустой желудок. Добавьте мед и лимон, и положительный эффект усилится за раз в несколько раз. Этот напиток тоже хорошо успокаивает, поэтому вероятность того, что после него вы уснете в сладком сне, довольно высока.

Белое мясо

Ночное додзё: 10 продуктов, которые можно есть на ночь, не нанося вреда фигуре

Если чувство голода уже очень сильное, а разговоры с самим собой и многочисленные увещевания не помогают, то стоит сдаться и съесть что-нибудь полезное. Здорово, если у вас в холодильнике есть отварное белое мясо. Еще лучше, если она была приготовлена ​​без добавления соли. Такой перекус очень питательный, но совершенно безвредный для фигуры и талии.

Овощи

Ночное додзё: 10 продуктов, которые можно есть на ночь, не нанося вреда фигуре

Овощи — еще один полезный ночной перекус. Они содержат клетчатку, поэтому отлично утоляют голод. Выбирайте те овощи, которые вам нравятся больше всего. Для ночного перекуса идеально подойдут огурец, помидор, болгарский перец или сельдерей. Фигуре они не навредят, так что забудьте о сожалении. 

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку