Top.Mail.Ru

Не только сытно: 4 неочевидных причины есть авокадо каждый день

Диеты и фитнес

Сливочный, свежий и питательный – этот продукт уже завоевал любовь многих. Но не все знают, сколько пользы может принести ежедневное потребление.

О пользе и способах употребления авокадо часто много говорят. Энни Дейли, писательница из Нью-Йорка, составила список удивительных свойств авокадо, о которых большинство из нас никогда не задумывалось. Мы отобрали и перевели из него основные тезисы.

Он помогает вам поддерживать себя в форме

Исследование журнала Nutrition Journal показало, что употребление половины авокадо на обед помогает вам чувствовать себя сытым до ужина. Просто добавьте авокадо в любую еду, которую собираетесь съесть. Например, в салате, бутерброде и даже в супе (а главное, отлично дополнит крем-суп). Следовательно, это позволит вам избежать дополнительных перекусов и потребления дополнительных калорий.

Вы более ответственно подходите к составлению своего рациона

Не просто удовлетворение: 4 неочевидных причины есть авокадо каждый день

Любители авокадо чаще выбирают более здоровую пищу и в целом лучше заботятся о себе. Ученые из Центров по контролю и профилактике заболеваний провели исследование 17 567 взрослых, которые ели половину авокадо каждый день. В результате они оказались более здоровыми, чем те, кто не включал этот фрукт в свой рацион или делал это очень редко. Чаще всего здоровые люди придерживаются диеты, включающей клетчатку, витамины, минералы и полезные жиры. Кроме того, они меньше весили, имели более низкий ИМТ, более короткую талию и более здоровый уровень холестерина в крови.

Они прекрасно подходят для вашей кожи

Не просто удовлетворение: 4 неочевидных причины есть авокадо каждый день

Вы в буквальном смысле то, что вы едите. Мононенасыщенные жиры авокадо питают кожу, волосы и ногти. Авокадо также содержит лютеин, который заботится о вашем зрении.

И снижает кровяное давление

Не просто удовлетворение: 4 неочевидных причины есть авокадо каждый день

Авокадо очень богат калием, который помогает снизить кровяное давление. И хотя большинство людей думает, что бананы самые богатые калием, авокадо на самом деле его больше всего. Половина авокадо содержит около 487 миллиграммов этого полезного минерала, а банан – всего 420.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку