Не спасайте, не советуйте, если не просят, хвалите за малое: 7 способов поддержать близкого человека

Советы

Когда мы видим, что близкие люди переживают непростые времена, нам хочется как-то помочь. Однако иногда мы берем на себя слишком многое — не просто поддерживаем, а разделяем груз проблемы, решаем ее, даже когда она совсем нас не касается. В таких ситуациях мы забываем про наши границы и эмоциональные ресурсы, посылая все силы на помощь другу. Пересказываем советы писательницы Брианны Вист о том, что можно сделать вместо этого, при этом позаботившись о себе и мотивируя человека на решение проблемы. 

Помните — можно поддержать, но нельзя спасти

Вы можете помочь, выслушать, по запросу дать советы, но проходить через трудности вместо человека не нужно. Близкие люди сами решают, что в итоге делать — у вас нет абсолютного контроля над этим. Когда вы поймете это, вам будет намного проще наблюдать за тем, как человек справляется. Ваша цель — помочь ему, а не делать все за него. 

Предлагайте альтернативные (позитивные) мысли

Когда вы слышите, как близкий человек начинает использовать деструктивные и негативные фразы — “я никому не нравлюсь”, “у меня ничего не получается” — вместо того, чтобы просто сказать, что это неправда, предлагайте доказательства. Например: "Да, у тебя не вышло с этим проектом, но давай не забывать, как две недели назад ты отлично выполнил важную задачу. Ты хороший и важный работник". Реальные факты очень важны — мы часто забываем о них в процессе тревоги. 

Cоветуйте любимые книги, фильмы и видео

Когда вы устали и уже не можете продолжать поддерживать человека стандартными способами, попробуйте посоветовать ему фильмы или книги, которые вам помогли в трудных ситуациях. Разумеется, сперва лучше спросить, насколько это интересно и нужно. Например: “Привет! Я тут посмотрела интересную видео-лекцию на ютьюбе. Она о том, как мы можем развить сострадание к себе. Я использую оттуда очень много советов — хочешь пришлю?”

Давайте рекомендации, основываясь на состоянии человека

Странно советовать книгу, как привести в порядок бюджет, человеку, проходящему через развод. Постарайтесь найти те рекомендации и советы, которые смогут помочь близкому в те моменты, когда у вас нет сил. Если в голову ничего не приходит, всегда можно вспомнить добрые и уютные фильмы, которые ненадолго отвлекут и порадуют.

Хвалите человека даже за небольшие шаги

Некоторые проблемы требуют долгого решения, так что в процессе человек может расстраиваться из-за темпа и небольших результатов. Очень важно радоваться каждому шагу — в этом вы и можете помочь. Поддерживайте и хвалите близкого за позитивные изменения — для этого не нужно устраивать праздничную вечеринку или писать огромное сообщение. Достаточно будет: “Ты большой молодец, горжусь тобой”. 

Напоминайте о позитивных моментах

Если есть возможность, пробуйте предлагать близкому досуг, в котором ему будет хорошо и комфортно. Лучший вариант — выбрать то, в чем он очень хорош. Например, поговорите о том, в чем он отлично разбирается, или предложите вместе пройти видеоигру. Небольшие победы порадуют и иногда даже смогут повысить самооценность — так, в дальнейшем человек сможет сам справиться с трудностями, зная к чему обратиться для успокоения. 

Знайте, когда остановиться и предложить специалиста

Вы не психотерапевт вашего близкого человека. Иногда поддержка, которая от вас требуется, выходит за рамки возможностей и знаний. Более того, из-за эмпатии вы можете принимать все слишком близко к сердцу. Расскажите другу о варианте психотерапии — если у вас был личный опыт, поделитесь им. 

Instagram

Цех почтовую рассылку.

Источник

Оцените статью
Хозяйкам на заметку