Top.Mail.Ru

Народные средства лечения боли в костях и суставах — 6 рецептов

Здоровье

Если вы относитесь к миллионам взрослых, которые регулярно принимают обезболивающие, такие как аспирин, для облегчения постоянной боли в суставах, то эта статья с описанием традиционного лечения суставов для вас.

Независимо от того, где возникает боль – в пояснице, плечах, коленях или где-либо еще – существует ряд альтернативных средств от боли в суставах, которые эффективно снимают такие симптомы, как мышечный застой, ограниченное движение и затруднения при ходьбе.

Многочисленные исследования показали, что примерно каждый третий человек страдает от боли в коленях и других суставах не реже одного раза в месяц. Какие части тела наиболее уязвимы? Чаще всего поражаются те участки, которые находятся в постоянном движении или находятся под давлением большей части веса тела. К ним относятся нижняя часть спины, шея, колени, бедра, плечи и лодыжки.

В зависимости от выраженности симптомов справиться с болью можно, не прибегая к специальным методам лечения или регулярно принимая лекарства, рекомендованные специалистами. Некоторые испытывают резкую боль (часто суставы скрипят) только при движении, а другие страдают от постоянной ноющей боли, которая сохраняется независимо от позы. Какой бы ни была причина неприятной боли в суставах, она определенно заслуживает должного внимания и лечения. Профилактика и лечение суставов в домашних условиях может включать в себя добавки, изменение диеты, упражнения и солевые ванны, которые естественным образом уменьшают отек и воспаление.

Какие суставы наиболее уязвимы?

Народные средства лечения боли в костях и суставах - 6 рецептов

Сустав – это ткань, которая соединяет кости и поддерживает тело во время движения. Боль в суставах ежедневно возникает у миллионов людей и может быть симптомом многих заболеваний. Иногда может казаться, что боль возникает в мышцах и тканях, окружающих кости, но настоящей причиной чаще всего является воспаление суставов и мягких тканей, которые их окружают. Иногда боль в мышцах или костях может быть добавлена ​​к боли в суставах, что ухудшает ситуацию. Все эти симптомы могут возникать одновременно, указывая на наличие таких заболеваний, как остеопороз или аутоиммунные заболевания. Например, остеопороз характеризуется более низкой плотностью костей, и они более склонны к переломам. Это состояние может привести к сильной боли в спине, плохой осанке и затруднениям при ходьбе.

По последним данным, боль чаще всего возникает при:

  • Шея и верхняя часть спины. Боль в шее чаще всего связана с неправильной осанкой.
  • Челюсти (например, заболевания височно-нижнечелюстного сустава)
  • Коленные суставы
  • Фланги.
  • Нижняя часть спины, которая чаще всего связана с воспалением подвздошного сустава. Исследования показали, что у 77% людей, страдающих стойкими болями в спине, которые нельзя отнести к симптомам других заболеваний, и у 89% беременных причиной боли является воспаление крестцово-подвздошного сустава. SI-сустав – это «механический сустав», расположенный между тазом и позвоночником, который может поглощать вес тела, если у человека есть проблемы с осанкой. Состояние может ухудшиться у беременных, а также у людей с артритом и травмами.
  • За ногами
  • Плечи
  • Запястья и пальцы (например, при синдроме запястного канала)
  • Лодыжки, ступни и пальцы ног, особенно у бегунов и травмированных людей.

Причины болей в суставах

Существует ряд потенциальных причин боли в суставах:

  • Возраст. С возрастом коллаген, из которого состоит хрящ, истончается, что может вызвать сильную боль.
  • Артрит или остеоартрит. У людей с артритом боль возникает из-за сложных нейрофизиологических процессов, которые приводят к воспалению и боли.
  • Перегрузка из-за постоянных повторяющихся движений. Например, бегуны часто испытывают боли в суставах при беге на длинные дистанции. Танцы, езда на велосипеде, йога, гимнастика, футбол, хоккей, гребля и многие другие виды спорта могут вызвать боль в суставах или ухудшить существующие симптомы. Неправильная обувь может вызвать боль в коленях, которая может распространиться дальше по бедрам, тазу и позвоночнику.
  • Неправильная осанка
  • Травма
  • Малоподвижный или малоподвижный образ жизни
  • Аутоиммунные заболевания, усугубляющие воспаление, такие как гипотиреоз и фибромиалгия
  • Боль в мышцах или повреждение мышц, оказывающее давление на сустав
  • Боль в суставах может усиливаться из-за различных состояний, которые приводят к мышечной слабости и боли в костях, таких как бурсит, остеопороз или переломы.
  • Редко из-за инфекции или вируса, например гриппа
  • Недостаток сна, приводящий к утомляемости, болезненным ощущениям и ригидности мышц.

Традиционные способы лечения болей в суставах

Народные средства лечения боли в костях и суставах - 6 рецептов

Лечение боли в суставах зависит от степени тяжести. В большинстве случаев, даже при приеме сильнодействующих лекарств, большинство экспертов посоветуют вам также переосмыслить свой образ жизни, чтобы предотвратить повторение боли и ухудшение симптомов. Эти изменения включают добавление или изменение типа физической активности, растяжки, физиотерапии, похудания в зависимости от ситуации. Если ваши симптомы носят временный характер, например, из-за травмы, ваш врач, скорее всего, пропишет вам болеутоляющие, которые помогут вам выздороветь. Эти препараты могут быть: аспирин, ибупрофен (Адвил, Мотрин) или напроксен натрия (Алив).

Если боль стойкая и достаточно сильная (хроническая боль в суставах), то следует начать прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП). Это могут быть ингибиторы Цокс-2 (целекоксиб) или даже опиоиды в некоторых тяжелых случаях. Иногда используются антидепрессанты и противоэпилептические средства, чтобы блокировать болевые сигналы и расслаблять мышечные спазмы. Лекарства могут облегчить боль и улучшить качество жизни, но их следует рассматривать в крайнем случае, поскольку лекарства могут вызывать ряд побочных эффектов: желудочно-кишечное кровотечение, диспепсию, потерю минеральной плотности костей и даже привыкание.

Как лечить суставы народными средствами. 6 рецептов

1. Соль Эпсома

Народные средства лечения боли в костях и суставах - 6 рецептов

Классическим средством от воспаления суставов (например, остеоартроза коленного сустава) и боли в мышцах является ванна с английской солью. Благодаря высокому содержанию магния и сульфатов английская соль легко впитывается кожей, быстро снимает боль, уменьшает воспаление и снимает мышечные спазмы. Добавьте 2 стакана соли в ванну с горячей водой и дайте ей впитаться не менее 20 минут. Вы также можете нанести компрессы с английской солью непосредственно на пораженный участок. Растворите 2 стакана соли в 500 мл воды, затем положите полотенце на несколько минут.

Вы также можете добавить пару капель эфирного масла в ванну с английской солью. Выбор масла зависит от причины боли. Например, если стресс усиливает боль, используйте эфирное масло лаванды, а если поврежденный участок горячий и опухший, используйте масло мяты перечной.

2. Горячие и холодные компрессы

Народные средства лечения боли в костях и суставах - 6 рецептов

Болят суставы. Как лечить? Самый популярный совет – приложить компресс. И не зря. Такие таблетки могут быстро снять боль и расслабить напряженные мышцы. Положите на пораженный участок теплый компресс на двадцать минут. Сразу же примените холодный компресс еще на 20 минут. Если вы не переносите холода, дайте компрессу немного нагреться, когда будете его прикладывать. Использование холодного компресса в сочетании с теплым также даст желаемый эффект. По возможности делайте горячие и холодные компрессы каждый день не менее 15 минут. Если поврежденный участок опух, постарайтесь держать конечность выше, чтобы предотвратить задержку жидкости.

Также помогает использование эфирного масла перечной мяты или эвкалипта непосредственно на воспаленном участке. Благодаря охлаждающему эффекту ментола, содержащегося в мяте перечной и эвкалипте, эти эфирные масла помогают снизить жар, отек и дискомфорт. Многочисленные исследования на животных показали, что использование этих эфирных масел является не только народным средством от боли в суставах, но и эффективно предотвращает задержку жидкости. Также рекомендуется использовать эфирные масла ладана, мирры, апельсина и куркумы при артрите и болях в суставах.

3. Достаточно двигайтесь, занимайтесь спортом

Народные средства лечения боли в костях и суставах - 6 рецептов

Жесткость мышц из-за бездействия может вызвать боль в суставах или усугубить артрит. Например, напряжение в мышцах ног может увеличить нагрузку на колени и бедра, а слабые мышцы снижают устойчивость всего тела, увеличивая риск серьезной травмы. Регулярные упражнения укрепляют и растягивают пораженные суставы и мышцы, улучшают кровообращение и часто снимают боль.

Кроме того, чем сильнее ваши мышцы и суставы, тем легче вам двигаться, даже когда вам больно. Наиболее подходящими и эффективными упражнениями низкой интенсивности при боли в суставах являются плавание, водная аэробика, езда на велосипеде, эллиптическая ходьба или йога.

4. Если это требуется, похудейте

Народные средства лечения боли в костях и суставах - 6 рецептов

Пара лишних килограммов добавляет нагрузку на кости и суставы. Если вы страдаете хронической болью в суставах или заболеваниями костей, такими как остеопороз, избыточный вес может ускорить процесс дегенерации костей. Потеря одного килограмма также может значительно уменьшить боль. В большинстве случаев, если есть подозрение, что избыточный вес или ожирение отрицательно сказываются на здоровье, рекомендуется сбросить 5–10 процентов от общей массы тела, чтобы выяснить, помогает ли это облегчить симптомы или нет. В большинстве случаев похудание – одно из эффективных средств от боли в суставах.

5. Изменение диеты

Народные средства лечения боли в костях и суставах - 6 рецептов

Самый простой способ предотвратить повторение боли в суставах – это пересмотреть свой рацион. Хроническое воспаление вызывает слабость и может привести к клеточной дегенерации. Пересмотр диеты уменьшит воспаление и, следовательно, боль в суставах и костях. Для этого отлично подходят продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как треска, семена чиа и орехи. Свежие фрукты и овощи богаты антиоксидантами и могут помочь облегчить признаки старения. Постарайтесь ограничить (или полностью исключить) потребление обработанных пищевых продуктов, трансжиров и сахара, поскольку эти продукты вызывают воспаление.

6. Коллаген и другие полезные добавки

Народные средства лечения боли в костях и суставах - 6 рецептов

Коллаген – это тип белка в нашем организме, который помогает строить суставы и поддерживать соединительную ткань. Коллаген содержит 19 различных аминокислот, строительных блоков белков, важных для физического и психического здоровья. Поскольку он действует как своего рода естественный «клей» в организме, удерживая вместе такие вещи, как кожа и суставы, коллаген имеет много преимуществ, таких как поддержание здорового роста мышц, уменьшение симптомов артрита, заживление артерий и стенок суставов. Пищеварительный тракт, увеличение энергии и помочь организму восстановиться после упражнений. Основными источниками коллагена являются продукты с высоким содержанием белка, такие как говядина, курица, рыба и яичная скорлупа. Коллаген также содержится в пищевых добавках.

  • Протеолитические ферменты. Отличной альтернативой аспирину являются «протеолитические» ферменты. Согласно многочисленным исследованиям, спортсмены, страдавшие от болей в суставах, выздоравливали почти в два раза быстрее благодаря использованию протеолитических ферментов, которые помогают естественным образом уменьшить воспаление и улучшить усвоение питательных веществ. Бромелайн – это тип протеолитического фермента, обнаруженного в ядре ананаса, который превращается в экстракт, который, как было показано, уменьшает отек и боль. Ферменты – это полезные пищеварительные белки (аминокислоты), необходимые для восстановления поврежденных тканей.
  • Противовоспалительные травы. Такие травы, как куркума, имбирь и босвеллия, отлично подходят для уменьшения воспаления во всем теле. Их можно принимать в виде пищевых добавок (так концентрация веществ будет выше) или использовать на кухне.
  • Незаменимые жирные кислоты. Жирные кислоты омега-3 полезны для всего тела, а также уменьшают воспаление. Отличные источники омега-3 – это лосось, сардины, скумбрия, говядина, семена льна, семена чиа и грецкие орехи.
  • Электролиты (такие как калий и натрий) необходимы для уменьшения мышечной боли, контроля задержки жидкости и помощи в детоксикации. Калий помогает выводить токсины из клеток организма, поэтому низкий уровень калия может вызвать боль в суставах и отек. Листовая зелень, сладкий картофель, бананы, авокадо и кокосовая вода – это продукты с хорошим балансом электролитов, ускоряющих процесс заживления.
  • Кальций и витамин D. Кальций необходим для здоровья зубов и костей. Однако наш организм не может производить кальций самостоятельно. Вот почему так важно, чтобы в рационе присутствовали продукты, богатые кальцием. Природные источники кальция – зеленые листовые овощи, молочные продукты и миндаль. Если вы решите принимать добавки с кальцием, убедитесь, что они содержат витамин D, который помогает вашему организму лучше усваивать кальций.
  • Витамин D. Наш организм не может адекватно усваивать кальций без этого витамина. Естественные источники витамина D – рыба, яйца и солнечный свет.
  • Глюкозамин. Лучший способ получить глюкозамин естественным путем – это приготовить костный бульон, содержащийся в хрящах. Если вы выбираете пищевые добавки, предпочтительнее использовать глюкозамин в жидкой форме, так как он легче усваивается организмом.
  • S-аденозилметионин. Эта молекула помогает создавать прочные суставы, поставляя серу в хрящи. Исследования показали, что S-аденозилметионин оказывает такое же обезболивающее, как аспирин или ибупрофен. Эта молекула не содержится в пище, поэтому стоит принимать БАД.

Меры предосторожности при лечении боли в суставах

Существует множество причин боли в суставах, поэтому, если симптомы внезапные, необъяснимые и сохраняются в течение нескольких недель, обратитесь за советом к специалисту. Устраните любые состояния, которые могут причинить вам вред или ухудшить существующее, например аутоиммунное заболевание, артрит или другие проблемы.

Выводы

  • Боль в суставах – распространенная проблема среди взрослых. В группу риска входят спортсмены, люди с артритом, избыточным весом или ожирением, люди, ведущие малоподвижный образ жизни, находящиеся в постоянном стрессе и плохо питающиеся.
  • Боль чаще всего возникает в коленях, плечах, шее, пояснице, бедрах, лодыжках и руках.
  • Народные средства от боли в суставах: лечение состояний, которые могут вызвать боль в суставах, растяжение, упражнения, использование эфирных масел, горячих и холодных компрессов, изменение диеты и, при необходимости, потеря веса.

Один источник

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку