Мужик в 53 года выглядит как «Человек без кожи». Хельмут Штребль. Что он делает, чтобы так выглядеть

Диеты и фитнес

Больше полезных статей в источнике Перейти на канал автора статьи

2 дня назадВсех приветствую, читатели канала. Хельмут Штребль – самый известный в мире фитнес-тренер, бодибилдер и модель. Получил своё прозвище за счёт того, что на его теле видна буквально каждая мышца.

Несмотря на свой возраст (сейчас ему 53 года) количество жира в его организме составляет всего 10% от общей массы тела. Обо всем по порядку.

В детстве, несмотря на свою прекрасную генетику, Хельмут был хлипким и тощим. В школе его часто дразнили за его внешний вид – тогда он ещё не развивал свою мускулатуру, из-за чего выглядел немного нелепо.

В 14 лет парень осознал, что ему пора начать заниматься собой и стал «тягать железо» в домашних условиях. Сначала, вместо профессионального оборудования он использовал бутылки с водой и бытовые силиконовые резинки, но уже к 16 годам стал ходить в спорт-зал.

Мужик в 53 года выглядит как «Человек без кожи». Хельмут Штребль. Что он делает, чтобы так выглядеть

Когда результаты тренировок стали заметны, он понял, что с таким телом ему стоит пойти в модельное агентство.

Целых 6 дней в неделю австриец посвящает только занятиям для поддержания себя в форме. На каждый день у него есть расписание тренировок на отдельные группы мышц – спина, грудь, ноги, руки плечи и обязательно кардио-тренировки.

Только в один день Хельмут устраивает себе выходной и занимается чем-то помимо своего тело – это суббота.

Мужик в 53 года выглядит как «Человек без кожи». Хельмут Штребль. Что он делает, чтобы так выглядеть

К своему рациону Хельмут Штребль тоже относится очень ревностно. Предпочитает белковую пищу, такую как говядина, индейка, куриная грудка или отваренные яйца.

Углеводы же получает из картофеля, батата или коричневого риса. Иногда Хельмут не пренебрегает и булочками с вареньем, но после этого усиливает нагрузку в зале в течение трёх дней.

Мужик в 53 года выглядит как «Человек без кожи». Хельмут Штребль. Что он делает, чтобы так выглядеть

Перед важными соревнованиями мужчина сокращает потребление белков и увеличивает потребление жиров – это приводит к тому, что процентность жира в его теле снижается с 10 до 4 – именно в этот период рельефность мышц его тела достигает своего пика.

Мужик в 53 года выглядит как «Человек без кожи». Хельмут Штребль. Что он делает, чтобы так выглядеть

Интересные факты:
• При росте в 191 см вес атлета находится в отметке 89 кг.
• Хельмут имеет более 11 наград за победы в международных соревнованиях по бодибилдингу.
• Хельмут имеет собственный канал, на котором показывает и рассказывает про индивидуальную программу тренировок.

Мужик в 53 года выглядит как «Человек без кожи». Хельмут Штребль. Что он делает, чтобы так выглядеть

• На первые соревнования мужчина решился пойти только спустя 10 лет упорных тренировок
• Последние его соревнования были в далёком 2014 году
• Хельмут не признаёт никаких протеиновых добавок и медикаментозных средств – он гордится тем, что получил своё тело лишь благодаря собственным усилиям.

Мужик в 53 года выглядит как «Человек без кожи». Хельмут Штребль. Что он делает, чтобы так выглядеть

Больше полезных статей Перейти в Источник

Оцените статью
Хозяйкам на заметку